Pokonując "złe nawyki" stopniowo, z miłością
Większość noworodków i małych dzieci potrzebuje pomocy, aby zasnąć.
To przerażające, czy nie jest to bycie nową mamą i poczuciem presji ze wszystkich stron, aby opierać się przytulaniu, kołysaniu (lub nie daj Boże!), Karmieniu swojego dziecka spaniem - na wypadek, gdy stworzysz "złe nawyki"?
Dobrą wiadomością jest to, że możesz się zrelaksować: kołysanie dziecka do snu w wieku czterech tygodni (lub nawet czterech miesięcy), nie postawi go na ścieżce do przestępczości, pomimo strasznych ostrzeżeń, które możesz usłyszeć właśnie teraz. Aby uzyskać odrobinę perspektywy, wyobraź sobie, że jesteś przytulony do partnera, ciesz się pieszczotami. Hormony miłości, które obaj uwalniacie, szczególnie jeśli wtulacie skórę w skórę, powodują, że czujecie się senni. Zaczynasz dryfować, czujesz się spokojny, kochany i bezpieczny. Wtedy nagle twój partner wyśmiewa cię i mówi: "wejdź na swoją własną stronę łóżka! Nie wolno nam przytulać się do snu. Tworzymy złe nawyki! "
Śmieszne, nieprawdaż? Ale nadal nie możesz nie zastanawiać się, czy jeśli nie będziemy się sypiać / tulić / karmić nasze dziecko do snu, czy ona kiedykolwiek nauczy się samozadowolenia? Czy pozbawiamy ją umiejętności uczenia się? Czy po prostu odkładamy "nieuniknione" (czytaj, trening snu)?
Większość noworodków i małych dzieci potrzebuje pomocy, aby zasnąć. Jest to złożony proces neurologiczny, który jest odzwierciedleniem etapów rozwojowych twojego dziecka, a nie tego, czego "nauczyłeś" swojego dziecka: przez pierwsze cztery miesiące, dzieci wchodzą w sen z aktywnej fazy snu, a młodsze dzieci mają również odruchowy odruch, który może Obudź je losowo, więc na ogół będą potrzebować pomocy, by uspokoić się i najpierw zapaść w głębszy sen. Ponadto, na nowych etapach rozwoju, mały mózg Twojego dziecka będzie tak zajęty, że może mieć problem z "wyłączeniem się" i rozluźnieniem, więc może potrzebować dodatkowej pomocy. Dobrą wiadomością jest to, że pomoc, jaką dajesz teraz swojemu dziecku, pomaga mu rozwinąć okablowanie mózgu, by móc się uspokoić, kiedy będzie gotowy - bez jakiegokolwiek "treningu".
Wspaniale jest kołysać się i przytulać dziecko do snu lub obserwować, jak zasypia, pełen i zadowolony po karmieniu piersią. Jednak nawet jeśli nie martwisz się, że jest to "zły nawyk", wciąż możesz się zastanawiać, czy kiedykolwiek będzie mógł sam zasnąć? Lub, jak mogę wprowadzić zmiany, aby mógł się on ułożyć bez tak wielkiej pomocy? Możesz się zrelaksować, są delikatne sposoby na zrobienie tego bez powodowania stresu ani dla twojego dziecka, ani dla ciebie.
Dobrze jest przytulać dziecko do snu, dopóki nie zacznie "spłodzić się" z bajkami na dobranoc jako maluch, jeśli to ci się spodoba - a nawet wtedy maluchy mogą się spać spokojnie. Jeśli Twoje dziecko zawsze było spanie z matką, bez względu na wiek, jest to pełne szacunku i życzliwe wprowadzanie zmian, stopniowo z miłością, a nie nagle poprzez wprowadzenie treningu snu, który pociąga za sobą łzy (dla was obojga - będziecie tęsknić za tymi pysznymi snugglesami zbyt!). Jeśli czujesz się gotowy, aby zobaczyć, czy twoje dziecko może zasnąć bez pomocy, daj mu szansę, aby to zrobić, wpychając go do łóżeczka, gdy jest mu wygodnie i sennie, ale nie śpiąc. Możesz być mile zaskoczony - często w wieku zaledwie kilku miesięcy niemowlęta będą miały małą rozmowę i drzemią, niezależnie od tego, ile wcześniej kołysałeś i przytuliłeś. Twoje dziecko może nie robić tego podczas każdego snu, ale jeśli zdoła samodzielnie zasnąć, a nie będzie miało snu w towarzystwie płaczu, będzie czuł się bezpiecznie i zrelaksowany przed snem i zrobi to częściej.
Jeśli twoje dziecko jeszcze nie może się uspokoić, nie pozwól mu się zdenerwować. Zamiast tego możesz wypróbować "kroki dla dziecka", aby pomóc mu odzwyczaić się od kołysania lub zasnąć - lub nawet pomóc mu porzucić manekina:
Wyjaśnię to bardziej szczegółowo w mojej książce "Śpiące jak dziecko", ale krótko:
Wypracuj realistyczny cel, a następnie "odwróć inżynierię", abyś zaczął zmieniać jeden "krok dziecka", aby osiągnąć swój "cel".
Na przykład, jeśli kołyszesz lub karmisz piersią swoje dziecko, aby spać, ale chcesz to zmienić, zacznij od wprowadzenia łatwiejszego odrzucenia wskazówki jako rocka lub karmy, takiej jak delikatna muzyka i "senne słowa". Po prostu zamiana jednej wskazówki na inną będzie stresująca, a twoje dziecko nie będzie wiedzieć, czego się spodziewać, więc pomysł polega na "nałożeniu się" na nowy sygnał (muzyka).
Odtwarzaj muzykę na niskim poziomie, nie robiąc żadnych innych zmian w swojej codziennej rutynie przez co najmniej tydzień. Niezależnie od obietnic na etykietach CD, zabiorę dziecku od 7 do 10 dni, aby "uwarunkować" go muzyką i chcesz mieć pozytywny związek z tą nową rutyną. Zbyt szybka praca może być stresująca, więc to pokonuje ten proces, zwłaszcza gdy ciężko pracujesz, aby czas snu był spokojny i pozytywny.
Po tygodniu kontynuuj odtwarzanie muzyki, ale odsuń dziecko od piersi lub przestań kołysać, zanim zasnął, po prostu trzymając go, dopóki się nie drzemie. Jeśli jest zdenerwowany, popnij go z powrotem na piersi lub trochę kołysząc, aż się uspokoi, a następnie spróbuj ponownie. Wskazówka: gdy wyjmiesz dziecko z piersi lub wyjmiesz mu manekina, przyciśnij palce pod brodę i delikatnie trzymaj usta zamknięte - będzie ssał chwilę na języku i rozluźnia się, zamiast ponownie chwytać za pierś.
Kiedy dziecko z radością zasypia w twoich ramionach bez karmienia / kołysania się do snu, następnym krokiem jest karmienie piersią, a następnie obudzenie go w sennym łóżeczku. Trzymaj rękę na nim mocno (klepanie jest zwykle zbyt pobudzające) i delikatnie kołysz go, jeśli wydaje się, że to pomaga.
Kiedy dziecko osiada na tym etapie, możesz zacząć nieco odsuwać karmienie piersią i wepchać go do łóżeczka, grając w jego muzykę. Jeśli się zdenerwuje, zawsze cofaj się o krok, dopóki nie będzie gotowy do przodu. W przypadku starszego dziecka, gdy dojdziesz do tego końcowego etapu, możesz chcieć, aby twój partner zaczął pomagać przed snem. On lub ona nie będzie pachniał jak mleko, więc przytula i muzyka często działa bardzo łatwo.
Kiedykolwiek chcesz dokonać zmian, niezależnie od tego, czym one są, pamiętaj o mantrze "stopniowo z miłością" i zaplanuj odejście od celu, a następnie opracuj kroki dla dzieci i wdrażaj je, po jednym na raz. Nie ma potrzeby cierpienia, a jeśli "nawyk" Twojego dziecka nie stanowi dla ciebie problemu, nie stanowi to żadnego problemu, niezależnie od tego, co powiedzieliby ci krytycy. Jeśli policzysz flack, chyba że osoba, która je przynosi, zaparza żal, nie jesteś im winien wyjaśnień ani wymówki, dlaczego zdecydujesz się dać dziecku dodatkowe cuddles.
Pinky McKay jest autorką książki "Śpiące jak dziecko" - proste rozwiązania w zakresie snu dla niemowląt i małych dzieci
W wrześniu oferuje seminaria Baby Sleep w Sydney, Darwin i Townsville
Aby uzyskać więcej informacji i zarejestrować się sprawdź TUTAJ
Porozmawiaj z innymi mamami, dzieckiem i snem (lub brak snu) na forum tutaj.