Mleko dla małych dzieci - znaczenie i jak wybrać odpowiednie mleko
W tym artykule
- Znaczenie mleka dla małych dzieci
- Ile mleka powinno pić twój maluch
- Jaki rodzaj mleka jest odpowiedni dla Twojego malucha
- Powinieneś się martwić, jeśli Twój maluch nienawidzi picia mleka
- Co robić, jeśli Twój maluch odmawia picia mleka
- Jak zapewnić dziecku wystarczającą ilość wapnia, jeśli nie pije mleka
Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe i silne. Jak tylko masz dziecko w ramionach, zaczynasz myśleć o różnych pożywnych pokarmach dla niego. Oczywiście, przez pierwsze sześć miesięcy będziesz mu dawać mleko matki, ale co wtedy? Jest to częste pytanie, o które pytają wszystkie nowe mamy. Wraz z innymi pokarmami mleko powinno również stanowić część ich diety. Wiesz, że dawanie mleka dziecku jest ważne, ale czy wiesz, dlaczego wszyscy lekarze i starsi starają się podawać mleko małym dzieciom? Cóż, jeśli nie wiesz, to przeczytaj ten artykuł, aby zrozumieć, dlaczego mleko jest ważne dla małych dzieci.
Znaczenie mleka dla małych dzieci
Twoja matka i babcia musiały ci powiedzieć, jak sprawiały, że każdego ranka, kiedy byłeś dzieckiem, piłeś mleko. Musiałeś robić miny i nie chciałeś go wypić, ale jakoś kazałeś ci opróżniać tę dużą szklankę mleka każdego dnia dla twojego dobra. Mleko jest ważne dla rozwoju dziecka, dlatego codziennie powinno się podawać mleko swojemu maluchowi. Ma też inne korzyści, dowiedzieć się, jakie one są.
1. Mocne kości
Mleko jest niezbędnym źródłem wapnia i tłuszczów, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla rosnącego malucha. Wapń pomaga w rozwoju i utrzymaniu mocnych kości i zębów. Ponadto molekuły wapnia są również używane do sygnalizowania skurczu mięśni i stymulacji nerwów.
2. Zapobiega zaburzeniom kości
Oprócz wapnia mleko zawiera także śladowe ilości witaminy D. Ten składnik odżywczy wzmacnia kości i zapobiega zaburzeniom kości, takim jak osteomalacja i krzywica.
3. Zdrowa konserwacja wagi
Mleko jest źródłem wysokiej jakości białka. Białko mleczne zawiera nawet aminokwasy stosowane w syntezie mięśni. Nasycające działanie białka pomaga nawet zapobiegać nadmiernemu jedzeniu. Konsumpcja zdrowej ilości produktów mlecznych może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Badania powiązały ciągłe spożywanie mleczarstwa z zapobieganiem otyłości w okresie dojrzewania.
Ile mleka powinno pić twój maluch
Dzieci powinny spożywać mleko w postaci mieszanki lub mleko matki do ukończenia roku. Potem możesz zacząć od jednej szklanki mleka. To może zostać zwiększone do dwóch filiżanek, gdy będą miały dwa lata. Unikaj dawania im więcej, ponieważ czują się pełni i nie jedzą innych pokarmów.
Jaki rodzaj mleka jest odpowiedni dla Twojego malucha
Przy wszystkich nowych informacjach, które co drugi dzień pojawiają się w Internecie na temat żywności i mleka, trudno jest ocenić, które informacje można zaufać. Jednak wybierając mleko dla malucha, oto, co powinieneś rozważyć.
1. Rozpocznij pełnotłuste mleko, jeśli
- Twoje dziecko ma 1 rok i po prostu przechodzi na mleko.
- Twoje dziecko jest poniżej prawidłowej masy ciała lub prawidłowej masy ciała.
2. Zacznij mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jeśli
- Twoje dziecko ma 2 lata.
- Jeśli Twoje dziecko przybrało nadmierną wagę.
- Jeśli Twoje dziecko cierpi na zaparcia (może to być wynik pełnotłustego mleka lub po prostu zbyt dużo mleka).
Powinieneś się martwić, jeśli Twój maluch nienawidzi picia mleka
Nie ma potrzeby, aby podkreślać, że dziecko odmawia picia mleka. Podobnie jak dorośli, małe dzieci mają swój niepowtarzalny smak. Podczas gdy mleko z pewnością jest doskonałym źródłem wapnia, witaminy D i tłuszczów, można je znaleźć również w innych produktach spożywczych. Więc wprowadzaj inne produkty spożywcze, ale staraj się podawać im mleko na różne sposoby.
Co robić, jeśli Twój maluch odmawia picia mleka
Jeśli twój maluch odmawia picia mleka, oto kilka sposobów, aby spróbować zmusić go do łykania tego szklanki pożywnego mleka.
Zwolnij przejście
Dobrym sposobem, aby zapobiec odchodzeniu dziecka od mleka, jest wprowadzenie go w małych ilościach. Jeśli przechodzisz z mleka lub mleka, spróbuj wymieszać mleko lub mleko z mlekiem przez co najmniej pierwsze dwa tygodnie, ale nie mieszaj za dużo.
Popraw smak
Poświęć chwilę, aby spojrzeć na swoje własne dzieciństwo. Czy byłeś największym fanem zwykłego, ciepłego mleka z odrobiną cukru? Może być, być może nie! Zapytaj swoich rodziców, jak nakłonili cię do picia mleka. Jeśli Twoje dziecko odmawia picia mleka w proszku, rozważ różne opcje, takie jak mleko czekoladowe lub ciepła filiżanka kakao. Czekolada poprawi smak mleka, a Twój maluch nie odmówi jej picia.
Zacznij mały
Jeśli Twoje dziecko odmawia picia mleka, spróbuj kultywować jego smak. Spróbuj go złagodzić, oferując tylko pół szklanki lub nawet mniej na początku. Zacznij mały, a następnie za kilka tygodni, zwiększ ilość do szklanki.
Potrząśnij nią
Jeśli Twoje dziecko jest uparte i nie pije mleka, nadszedł czas, aby dodać mu smaku i uczynić go bardziej interesującym. Dodaj owoce do mleka. Kolorowy koktajl mleczny to nic innego jak nudne, zwykłe mleko, a zobaczysz, że w ciągu kilku minut Twój maluch wypi to.
Foods With Dairy
Istnieje również wiele innych produktów mlecznych. Jest masło, paneer, ser i ghee. Można je również wprowadzić, ale przed przekazaniem dziecku należy skonsultować się z pediatrą. Nic jednak nie zastąpi mleka.
Zboże
Podawanie dziecku płatków z mlekiem spełnia jego wymagania co do wapnia. A jedzenie płatków zbożowych rano to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Jeśli twoje wybredne dziecko nie pije mleka, zmieszaj je z płatkami i owocami, a on szybko je skończy.
Jak zapewnić dziecku wystarczającą ilość wapnia, jeśli nie pije mleka
Chociaż mleko jest głównym źródłem wapnia, istnieją również inne źródła wapnia. Codzienne zapotrzebowanie na wapń u malucha może być rozwiązane również poprzez inne rodzaje żywności. Najpierw jednak musisz wiedzieć, ile wapnia potrzebuje dziecko. Następnie możesz rozważyć nadanie im alternatyw dla produktów mlecznych, aby spełnić ich wymagania dotyczące wapnia.
1. Ile wapnia potrzebuje maluch
Spożycie wapnia dziecka w wieku od 1 do 5 lat powinno wynosić 800 mg na dobę.
2. Alternatywy dla mleka i nabiału
Istnieje kilka produktów, które mogą zaspokoić potrzeby Twojego dziecka w zakresie wapnia. Warunki takie jak nietolerancja laktozy sprawiają, że konieczne jest znalezienie alternatywy dla mleka dla małych dzieci. Poniżej znajduje się kilka alternatyw, które oprócz wapnia mają składniki, które przyniosłyby korzyści dzieciom.
- Sok pomarańczowy: Zawiera witaminę C, która pomaga zwiększyć odporność.
- Dark Leafy Greens: Zawiera żelazo, które pomaga zapobiegać anemii u dzieci.
- Soja: Zawiera błonnik, który pomaga w trawieniu.
- Ryba: Zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, które pomagają w rozwoju mózgu.
- Wzbogacony chleb: zawiera węglowodany, które zapewniają dzieciom energię, której potrzebują.
Mleko nie jest koniecznością zapewnienia właściwego spożycia wapnia, ale pozostaje, że nie ma pojedynczej żywności o poziomach wapnia podobnych do mleka. Dlatego upewnij się, że codziennie podajesz maluchowi szklankę mleka.