8 pomysłów geniuszu, aby upewnić się, że Twoje dzieci są sprawne fizycznie
Twoje dziecko szybko dorasta, a wraz z nim jego wyzwania również się powiększają! Ma teraz szkołę i pracę domową, projekty naukowe, przyjaźnie i złamane serce, i wydaje się, że są to małe kamienie milowe, które są naprawdę ogromne dla małego człowieka, jakim jest! Dla ukochanego, aby poradził sobie z otaczającym go światem, ważne jest, aby posiadał wymaganą siłę fizyczną i zwinność.
Jak więc upewnić się, że twoje dzieci są sprawne fizycznie? Przynosimy Ci zestaw 8 różnych pomysłów, które udowodniono naukowo, aby pomóc dzieciom stać się i pozostać zdrowymi - przez całe życie!
1. Zachęć ich do spędzenia czasu na świeżym powietrzu - ale bądź bezpieczny!
Wspaniały plener jest niezbędny do sprawności fizycznej. Poświęcanie czasu w otoczeniu naturalnym przywiązuje odporność dziecka, dodaje mu sił, a także przynosi mu spokój. Jednak rodzice stają się coraz trudniejsi, ponieważ na zewnątrz może być też niebezpiecznie. Co się stanie, jeśli twoje dzieci odejdą w niebezpieczne miejsca, lub, co gorsza, zostaną ranne lub uprowadzone? Dobra wiadomość jest taka, że możesz teraz przestać się tym martwić. Spraw, aby Twoje dzieci nosiły zegarek FindMe od ePurpleSky.com, który ma wbudowany tracker GPS i mechanizm dzwoniący. Będziesz wiedział, gdzie twoje dziecko jest cały czas, aż do dokładnego adresu budynku. Problem rozwiązany!
Sprawdź więcej wskazówek dla rodziców, aby chronić dzieci przed niebezpieczeństwem
2. Pomóż im radzić sobie ze stresem i problemami akademickimi
Największą przeszkodą między dziećmi a kondycją jest niepokój. Mają w tym wieku wiele do zrobienia - stres akademicki, presję rówieśników, nawiązywanie przyjaźni, zrozumienie nowych emocji, takich jak rywalizujący duch i zazdrość, itp. Ten stres często może je zaburzać i zakłócać ich dobre samopoczucie. Przyjrzyj się im uważnie, aby nakreślić oznaki stresu i porozmawiaj z nimi na ten temat. Zrozumienie i rozmowa zwykle rozwiązują każdy problem, kiedy to Mamma robi to! ||
3. Pokaż im odpowiednią postawę do siedzenia, stania i chodzenia
Wiele dzieci dzisiaj rozwija słabą postawę od najmłodszych lat. To ostatecznie czyni je podatnymi na choroby kręgosłupa i inne dolegliwości związane ze stresem. Jeśli twoje dziecko pochyla się podczas siedzenia lub stania i chodzi z bezwładem lub nie utrzymuje linii prostej, może to wskazywać na wczesne problemy z kondycją fizyczną. Skonsultuj się z pediatrą i pomóż dziecku przezwyciężyć to.
4. Upewnij się, że chodzą każdego dnia
Chodzenie jest najlepszą, a także najłatwiejszą formą ćwiczeń. Twoje dzieci nie muszą wydzielać czasu na osobno. Jeśli zabiorą rikszę do centrum nauczania kilka przecznic dalej, możesz poprosić ich, aby poszli. Chodzenie może być również częścią ich czasu gry wieczorem. Chodzi o to, aby uczynić to ekscytujące wyzwanie - coś, co można zrobić za pomocą krokomierza! Na przykład FindMe Kids Watch rejestruje liczbę kroków, które podejmują i może być naprawdę fajnym czynnikiem motywującym! 
5. Monitoruj ich BMI i inne istotne statystyki
Czasami nawet pozornie sprawne dziecko może mieć problem z kondycją fizyczną. Aby mieć pewność, musisz monitorować wskaźnik masy ciała (lub BMI) Twojego dziecka oraz liczby takie jak przyrost masy i wzrostu kości w czasie. Twój lekarz będzie mógł powiedzieć Ci, czy istnieje podstawowy problem i zaproponować środki naprawcze, takie jak ćwiczenia lub suplementy diety.
6. Uwzględnij te przedmioty w codziennej diecie
Aby być aktywnym fizycznie, twoje dzieci muszą spożywać zdrową, zbilansowaną dietę. Upewnij się, że żywność, którą spożywają codziennie, ma spory udział we wszystkich tych składnikach odżywczych - węglowodanach, tłuszczach, białkach, witaminach, minerałach i błonniku. W przypadku braku odpowiedniego odżywiania twoje wysiłki w sprawności fizycznej nie mogą się powieść! Sprawdź ten poradnik żywieniowy dla dzieci, aby dowiedzieć się, czy Twoje dziecko ma niedobory żywieniowe i jak je naprawić.
7. Weź udział w tych zabawnych ćwiczeniach z nimi
Kto powiedział, że ćwiczenie musi być nudne i nudne? Aby Twoje dzieci były w dobrej kondycji, muszą ćwiczyć rosnące mięśnie i kości. Poprawia to także koordynację ich oczu i, jeśli ćwiczą z grupą, ich umiejętności społeczne. Rób ćwiczenia, takie jak pływanie, omijanie, gimnastyka i codzienne rutyny dla Ciebie i Twoich dzieci. Przewidujemy także wiele wiązań!
8. Trzymaj ich z dala od elektronicznych gadżetów
Pamiętajcie o tym - spędzanie zbyt wiele czasu na bawieniu się gadżetami lub wpatrywaniem się w ekrany okazało się osłabiać wzrok dzieci i prowadzić do otyłości i zaburzeń związanych z deficytem uwagi. Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci miały aktywny styl życia, ograniczaj czas ich wyświetlania do maksymalnie godziny lub dwóch każdego dnia - a to wszystko od telefonu komórkowego po telewizor!
Zanim zaczniesz działać w kierunku któregokolwiek z powyższych, pamiętaj, że jesteś wzorem swojego dziecka. Aby uzyskać maksymalny efekt, musisz włączyć te wskaźniki do codziennego życia, a dzieci pójdą w ich ślady. Chodź, mamusiu, nadszedł czas, aby uzyskać sprawniejszy z minuty na minutę!