Dlaczego porównanie fitness jest zawsze złym pomysłem
Podczas podróży fitness porównanie to jedna rzecz, z którą musisz się trzymać z daleka! Przestań się porównywać do swojego męża, na wypadek, gdyby był sprawniejszy od ciebie i łatwiej traci na wadze. Mężczyźni i kobiety mają bardzo różne ciała, strukturalnie i wewnętrznie. Istnieją nawet różnice w sposobie, w jaki tracimy wagę i reagujemy na ćwiczenia.
Utrata wagi to wspinaczka, szczególnie dla kobiet. Musisz ciężko pracować i poświęcić się osiągnięciu swojego celu. Czasami wydaje się, że nawet jeśli czujesz jedzenie, przytyjesz! Z drugiej strony mężczyźni nie muszą zmagać się tak bardzo, aby go zgubić. W ostatnich badaniach monitorowano 34 000 dietetyków z programu Slimming World, opartego na brytyjskim programie odchudzania, a wynik pokazał, że mężczyźni stracili większą wagę niż kobiety w ustalonym okresie czasu! To po prostu nie jest sprawiedliwe!
Porównanie utraty wagi: dlaczego mężczyźni tracą wagę szybciej niż kobiety
1. Mężczyźni = więcej mięśni
Mężczyźni mają więcej mięśni niż kobiety. Z powodu testosteronu i ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu, mężczyźni mają również szybszy metabolizm, co pomaga im szybciej schudnąć. Z tego samego powodu kobiety ciężko schudnąć, ponieważ mają więcej tłuszczu. Aby to zrównoważyć, podnieś więcej ciężarków, aby ćwiczyć siłę, budować masę mięśniową i spalaj więcej kalorii, oprócz zwykłych ćwiczeń cardio.
2. To biologiczne!
Ze względu na wyższy poziom estrogenu w organizmie kobiety są genetycznie predysponowane do przechowywania i zatrzymywania tłuszczu w porównaniu do mężczyzn. Hormon, estrogen, zwiększa zapas tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud, biustu i pośladków. Nic dziwnego, że tak ciężko jest pozbyć się tego brzucha i odchudzić biodra!
3. To jest Hormonalne
Po treningu kobiety czasami jedzą więcej, ponieważ hormon "jestem głodny" - grelina - rośnie po treningu, podczas gdy leptyna, hormon, który mówi mózgowi, że jesteś pełny, zmniejsza się. Z tego powodu kobiety mają tendencję do jedzenia więcej, co naraża je na ryzyko przybrania na wadze. Faceci z kolei nie napotykają tych problemów hormonalnych.
4. Różnice w metabolizmie
Walka z utratą wagi u kobiet ma również związek z metabolizmem. Ciała mężczyzn szybciej reagują na ćwiczenia ze względu na większą masę mięśniową. W międzyczasie ciała kobiet przechodzą w tryb głodu po rozpoczęciu treningu. To spowalnia metabolizm i zapobiega szybkiemu zmniejszaniu masy ciała.
5. Nawyki żywieniowe
Kobiety mają tendencję do emocjonalnego jedzenia. Zwracamy się do jedzenia nie tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni, ale także wtedy, gdy jesteśmy szczęśliwi, smutni, zestresowani, niespokojni lub znudzeni. Mamy również tendencję do dokonywania złych wyborów żywieniowych, gdy jesteśmy emocjonalni, np. Spożywanie wyrafinowanych produktów spożywczych. Preferujemy węglowodany, podczas gdy mężczyźni wolą białka, a to robi dużą różnicę!
Jeśli chodzi o utratę wagi, powiedzenie "Mężczyźni pochodzą z Marsa, a kobiety z Wenus" wydaje się być prawdziwe. Ciała kobiet są zaprojektowane inaczej niż mężczyźni i inaczej reagują na plany odchudzania i ćwiczenia fizyczne. Dlatego po prostu nie jest sprawiedliwe porównywanie sprawności między tobą a mężczyznami, a nawet między różnymi kobietami. Nie oznacza to, że powinieneś stracić serce i zrezygnować z reżimu fitness. Oznacza to, że ponieważ nie jest łatwiej kobietom schudnąć w porównaniu z mężczyznami, musisz wytrwać i robić mądrzejsze diety i ćwiczenia.