Wskazówki dotyczące zdrowej podłogi miednicy

Zawartość:

Wskazówki dotyczące zdrowej podłogi miednicy

1. 1. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów.
2. 2. Wykonuj ćwiczenia dna miednicy każdego dnia.
3. 3. Unikaj zaparć poprzez dietę i wodę pitną.
4. 4. Staraj się nie iść do toalety "na wszelki wypadek". Naucz się czekać, aż będziesz mieć 250-300 ml w pęcherzu.
5. 5. Zapoznaj się z prawidłową pozycją w toalecie i unikaj osiadania i wysiłku.

Budowanie macierzyńskiej garderoby

Rozstępy

Jeśli masz jakieś pytania, zawsze masz do dyspozycji członków EB, którzy dzielą się radą i doświadczeniem!

Zobacz naszą popularną