Jak możesz sprawić, aby codzienne ćwiczyć rzeczywistość
Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest niezbędne, aby prowadzić szczęśliwe życie. Jeśli planujesz ćwiczyć, musisz robić to regularnie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Tak, nawet po zakończeniu wyzwania fitness! Poznaj najbardziej realistyczne sposoby motywowania siebie do codziennego ćwiczenia; nie rozczarujesz się.
Dzisiejsze wzorce stylu życia wymagają, aby kobiety same ustalały dzienny schemat treningu. Dotyczy to również ciebie. Poświęcenie około godziny na siłowni nie tylko odświeży umysł, ale także sprawi, że twoje ciało będzie pasowało. Wystarczy trochę wysiłku, a zauważysz, że to przecież to, czego najbardziej potrzebujesz!
Klucz do motywowania siebie do ćwiczeń Regularnie
1. Trzymaj się ustalonej rutyny
Jest to jedna z najskuteczniejszych wskazówek, które mają pozostać zmotywowane do ćwiczeń. Zdecyduj się na konkretną godzinę każdego dnia niezależnie od pory dnia i trzymaj się jej. Przestań szukać sposobów, jak zmotywować się do ćwiczeń i schudnąć; zamiast tego zacznij już!
2. Ustaw przypomnienie
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mogą łatwo zapomnieć, ustaw przypomnienie w telefonie; jest to niewątpliwie jeden z najczęstszych sposobów przygotowania się do poważnych ćwiczeń. Gdy otrzymasz przypomnienie, wykonaj je natychmiast - zamiast opóźniać i zapominać ponownie.
3. Zacznij mały
Również na liście najlepszych sposobów motywowania się do treningu należy zacząć od małych. Aby uniknąć wyczerpania się na samym początku treningu, zacznij od 15-20 minutowego rutynowego treningu i stopniowo buduj nawyk.
4. Postępuj stopniowo
Czekanie, aż twoje ciało przyzwyczai się do codziennej pracy, to jeden z najlepszych sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń. Kiedy już zaczniesz, zacznij powoli zwiększać intensywność i ilość ćwiczeń. Twoje ciało potrzebuje co najmniej dwóch tygodni na dostosowanie się do nowego harmonogramu pracy. Zwiększyć stopniowo czas trwania treningów. ||
5. Nie rób zbyt wielu dni odpoczynku
Jest to jeden z najważniejszych sposobów na zmotywowanie się do rozpoczęcia codziennych ćwiczeń. Nie ulegaj pokusie zbyt częstego odpoczynku, bo to utrudni ci tworzenie codziennego nawyku. Pamiętaj, spójność jest ważna. Ale jeśli przegapisz zbyt wiele dni, nie bądź zbyt surowy i nie osądzaj siebie. Tworzenie nowego nawyku wymaga cierpliwości i praktyki. Zacznij od ponad 30-dniowego wyzwania i staraj się go utrzymywać przez cały czas.
Nabieranie nawyku codziennej pracy wymaga wiele poświęcenia i praktyki od samego początku. Postępuj zgodnie z tymi pięcioma krokami i zobacz, jak łatwo zmotywujesz się do treningu. Zdrowe ciało jest kluczem do zdrowego umysłu, szczęśliwego życia i dobrej rodziny! Zacznij więc od nowego codziennego reżimu ćwiczeń i spraw, aby był to nawyk bez żadnych opóźnień.