Ból stóp podczas ciąży
W tym artykule
- Przyczyny bólu stopy w czasie ciąży
- Najczęstsze problemy związane z nogami w ciąży
- Środki łagodzące ból w ciele
Zmiany w ciele są częścią ciąży, ponieważ twoje ciało jest w pracy w pełnym wymiarze godzin, aby zapewnić dziecko rosnące w tobie. Oznacza to, że możesz znosić wiele symptomów, od tej niesławnej choroby porannej do ciężkiego bólu w stopie, w połączeniu z obrzękiem, który może łatwo uniemożliwić ci wygodne wykonywanie codziennych zadań.
Stały ból stopy podczas ciąży może utrudnić Ci stanięcie, chodzenie lub nawet wywarcie na nich presji zbyt długo. Chociaż niewiele można zrobić, aby temu zapobiec, istnieją różne sposoby na złagodzenie bólu i uzyskanie bardzo potrzebnej ulgi. Jednak nawyk regularnych ćwiczeń może być idealnym sposobem na zwalczanie bólu stóp, który jest powszechny w czasie ciąży.
Przyczyny bólu stopy w czasie ciąży
Niektóre z typowych przyczyn bólu stóp podczas ciąży można przypisać do następujących.
- Naturalny przyrost masy ciała może wywierać presję na twoje stopy i więzadła blisko łuku twoich stóp, powodując bóle stóp.
- Środek ciężkości w twoim ciele przesuwa się w wyniku ciężaru rosnącego dziecka. Będzie to wymagać zmiany pozycji i postawy, które stoisz, powodując niepotrzebny nacisk na stopy.
- Możesz uzyskać szerszy chód ze względu na dodatkowy ciężar. To może obciąć mięśnie na stopach.
- Zwiększona objętość krwi podczas ciąży może również powodować skurcze w stopach.
- Ciasne buty lub buty o niewłaściwych rozmiarach mogą powodować stres na stopach i mogą również powodować wrastanie paznokci, które przyczyniają się do bólu stóp
Najczęstsze problemy związane z nogami w ciąży
- Obrzęk
Obrzęk jest stanem, w którym występuje zauważalny obrzęk w stopie kobiet w ciąży i jest zwykle najczęstszą przyczyną bólu stóp podczas ciąży w drugim trymestrze ciąży.
Gdy dziecko rośnie, a macica rozszerza się, aby dostosować się do tego wzrostu, zwiększa się nacisk na naczynia krwionośne w okolicy miednicy. Powoduje to zmniejszenie szybkości przepływu krwi i gromadzenie się krwi w stopach, powodując puchnięcie stóp.
Możliwe jest także pęcznienie stóp spowodowane nadmiernym zatrzymywaniem wody w ciele, które może wyglądać jak purpurowe ślady. Ponieważ obrzęk może utrudniać poruszanie się, najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli dyskomfort jest zbyt duży.
- Nadmierna pronacja
Nadmierna pronacja jest również znana jako płaskie stopy i jest spowodowana nadmiernym naciskiem na stopę. Łuk stopy może spłaszczyć się z powodu przyrostu masy ciała podczas ciąży i dodać nacisku na podeszwę powięzi, czyli tkanki łączące piętę z przednią częścią stopy.
Nadmierna pronacja może prowadzić do dodatkowego obciążenia pleców i mięśni łydek.
Środki łagodzące ból w ciele
Chociaż ból w stopach jest jednym z objawów ciąży, istnieje wiele sposobów na ból stóp podczas ciąży, które mogą pomóc Ci chodzić i stać łatwo.
- Weź pomoc ortotek. Możesz je umieścić w obuwiu, aby zapewnić wsparcie dla łuku stopy i zapobiec jego spłaszczeniu.
- Zawsze należy nosić odpowiednie buty, które oferują kolację i są wygodne. Nie należy nosić zbyt ciasnych butów i skurczyć palców stóp. Ponieważ mogą one również powodować wrastanie paznokci przyczyniających się do bólu.
- Staraj się podnosić stopy, kiedy siadasz, aby ułatwić przepływ krwi. Może to zapobiec obrzękowi.
- Obracaj kostki, po jednym na raz, aby poprawić krążenie krwi. Może to również pomóc w przypadku skurczów stóp.
- Dbaj o swoje nawodnienie. Pij dużo wody, ponieważ odwodnienie może pogorszyć obrzęk i zwiększyć retencję wody.
- Spożywanie zbilansowanej diety i unikanie nadmiaru soli, ponieważ może przyczynić się do zatrzymania wody.
- Zastosuj oliwę z oliwek i masuj stopę lub zarezerwuj masaż stóp, aby złagodzić ból. Możesz również wypróbować masaż gorącym olejem, by skutecznie ulżyć w bólu.
- Używaj bawełnianych skarpetek i unikaj skarpetek ze szwami, aby ułatwić krążenie.
- Spróbuj pończochy uciskowe. Mają one naśladować akt ściskania, ułatwiający przepływ krwi ze stóp. Obrzęk obniża wydajność twojego ciała w pompowaniu krwi z twoich stóp, te pończochy pomagają ułatwić skurcz mięśni w pobliżu żył w nodze, zmuszając krew, by podniosła się.
- Użyj worka z lodem, aby złagodzić ból, jeśli doświadczasz nadmiernego bólu.
- Wymieszaj filiżankę soli lub soli Epsom z wodą w naczyniu z szerokim otworem i umieść w nim stopy na 15 do 20 minut.
Twoja stopa będzie bardzo obciążona z powodu wagi, jaką będziesz mieć w późniejszej części ciąży. Chociaż ból stóp we wczesnej ciąży nie występuje często, zaleca się podjęcie środków ostrożności w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa nadmiernego dyskomfortu. Schemat codziennych ćwiczeń i właściwa dieta powinny pomóc ci uniknąć bólu w stopach.
Pomocne może być również zapamiętanie RICE - Odpoczynek, Lód, Kompres i Podwyższenie jako trik, aby poradzić sobie z bólem stopy podczas ciąży. W każdym przypadku, gdy okaże się, że ból jest zbyt duży, aby przejść do codziennych czynności, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy medycznej. Możesz również porozmawiać z lekarzem o najlepszych sposobach złagodzenia bólu stóp w domu na długo przed czasem.