Zastanawiasz się, dlaczego deprywacja snu jest jak tortura? To dlatego, że tak jest

Zawartość:

{title}

Normal 0 false false falseEN-AU JA X-NONE Rodzicom często mówi się, że pozbawienie snu jest formą tortur i na pewno czuje się w ten sposób, gdy jesteś w środku bez końca. Sen ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszych mózgów i organów, ale podczas gdy Organizacja Narodów Zjednoczonych potępiła stosowanie deprywacji snu jako tortury, której przesłanie nie dociera do naszych dzieci!

Dla rodziców tym, co sprawia, że ​​brak snu jest trudniejszy, jest to, że nagle mamy mnóstwo nowych zadań do nauczenia się i realizowania każdego dnia, więc nasze poziomy energii są na poziomie zerowym, a nasza zdolność do wykonywania naszych zadań rodzicielskich skutecznie zmalała z powodu braku snu, który tylko zwiększa psychiczne i fizyczne wyczerpanie.

  • Sześć sposobów, by oszukać się w pełnym rozbudzeniu
  • Nie śpią jak dziecko: nowi rodzice tracą 50 nocy w ciągu pierwszego roku
  • Dyrektor sieci badawczej Worldn Pediatric Research Network i kliniki Unsettled Babies, profesor Harriet Hiscock, mówi, że efektywne wychowanie, gdy jesteś pozbawiony snu, jest trudne. "Brak snu pogarsza koncentrację i skupienie, a to ma realne implikacje dla ludzi robiących proste rzeczy, takie jak siekanie warzyw." Mówiłem mamom, że czuję się taka zmęczona, że ​​martwię się, że sam się odetnę. "

    Do tego dochodzi zmiana nastroju spowodowana brakiem snu. Drażliwość, niecierpliwość i nadmierne emocje są powszechnymi odczuciami dla rodziców złodziei snu i jeśli zakłócenia snu będą się utrzymywać, może to prowadzić do lęku i depresji.

    Rodzice mogą również mieć trudności z utrzymaniem więzi z dziećmi, ponieważ łatwo ulegają zirytowaniu i złości. "Cierpliwość rodziców" wyczerpuje się, więc dziecięce napady złości i te normalne zachowania malucha mogą stać się bardzo trudne ", mówi profesor Hiscock. "Rodzice szybko się denerwują i mogą się zirytować sobą."

    Masz problem ze znalezieniem kluczy lub zapamiętaniem swojego nazwiska? Możesz podziękować za brak wystarczającej liczby Z dla tego. Kiedy śpisz, twój mózg pozbywa się bałaganu i zapisuje wszystkie przydatne informacje, które uzyskał przez cały dzień, więc kiedy twój sen jest zakłócony, tak samo jak twoja pamięć.

    Jeśli okaże się, że zawsze chorujesz i po prostu nie możesz się tego pozbyć, to dlatego, że brak snu obniżył twój układ odpornościowy. Tak więc istnieje większe prawdopodobieństwo, że każdy wirus zostanie uruchomiony i będzie trudniej go odzyskać.

    Inne problemy zdrowotne związane z utratą snu to wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i cukrzyca typu 2.

    Zmęczeni rodzice mogą również zauważyć wzrost obwodu talii. Wynika to z tego, że hormony, które wytwarza twoje ciało, wpływają na twoje uczucie głodu i pełni, więc czujesz się coraz bardziej głodny, a twoje ciało potrzebuje więcej czasu, aby ci powiedzieć, kiedy jesteś pełny. Bardziej prawdopodobne jest również spożywanie tłustych potraw, aby nadrobić straconą energię w nocy.

    Nie trzeba dodawać, że dla naszego zdrowia i zdrowia psychicznego, rodzice potrzebują więcej snu. Ale kiedy nasi leciutko podchodzą do sów, jak mamy spakować jeszcze kilka minut z przymkniętymi oczami i co możemy zrobić, aby przetrwać te dni pozbawione snu?

    Możesz mieć dość słuchania ludzi, aby powiedzieć "spać, gdy dziecko śpi", ale drzemka w ciągu dnia naprawdę pomoże ci przez to przejść. Jeśli masz problem z drzemką, zostaw sprzątanie, postaw stopę i odpocznij, to kolejna najlepsza rzecz.

    Skorzystaj w pełni z pomocy rodziny, a jeśli nie masz rodziny w pobliżu i możesz sobie na to pozwolić, zarezerwuj opiekunka raz w tygodniu. Nie idź i nie ciągnij się po supermarkecie, nie oszczędzaj energii i nie kupuj w Internecie.

    Jeśli chodzi o porę snu, zmaksymalizuj sen, pozostając z dala od ekranów późno w nocy, przyciemnij światła na godzinę przed pójściem spać, użyj rolet blokujących w sypialni i upewnij się, że twoja sypialnia jest chłodna (około 18-20 stopni Celsjusza ).

    Nie pij kawy po godzinie 14 i unikaj alkoholu - możesz pomyśleć, że kilka szklanek vino pomoże ci lepiej spać, ale niestety nie. Booze działa jak środek uspokajający, więc cię wytrąca, ale potem obudzisz się przez całą noc i będzie ci trudniej znów spaść.

    Spraw, aby sen był priorytetem - mówi profesor Hiscock. "Najbardziej odświeżający sen dla nas wszystkich, łącznie z niemowlętami i dziećmi, to pierwsze godziny, widzę wielu rodziców, którzy w końcu zabierają swoje dzieci do łóżka, a potem zostają na kolejne dwie godziny, potem idą spać i po prostu kiedy wchodzą w głęboki sen, dziecko budzi się i czujesz się jakbyś został obudzony z martwych. "

    Nie czekaj spać, kiedy nie żyjesz

    Przyciemnij światła. Wyłącz telefon. Weź swoje jim-jamy. Czas do łóżka

    "ja czas" może poczekać.

    Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

    Zalecenia Dla Moms.‼