Gdy rozchodzą cię wiadomości o ciążach innych ludzi
Ten miesiąc był ogromny dla wiadomości o ciąży: po pierwsze, Beyoncé dokonała wielkiego ogłoszenia, że spodziewa się bliźniaków, wraz z oszałamiającą sesją zdjęciową.
Wracając do domu, Zoe Foster Blake śledziła to z jej pięknymi wiadomościami o ciąży.
Chociaż efektowne zdjęcie Beyoncé szybko stało się najbardziej popularnym obrazem na Instagramie, nie wszyscy byli zachwyceni, słysząc jej ciążę.
Dla niektórych osób - zwłaszcza tych, którzy walczą o poczęcie lub którzy stracili ciążę - takie wiadomości mogą być trudne do przełknięcia.
Tak właśnie czuje się Susan *.
Po latach tęsknoty za dzieckiem, Susan była na Księżycu, kiedy w zeszłym roku zaszła w ciążę.
Niestety, jej radość była krótkotrwała, a podczas jej 10-tygodniowego badania była zrozpaczona, aby odkryć, że poroniła.
Odtąd za każdym razem, gdy Susan słyszy o nowinach o ciążach innych ludzi, przejmuje się.
"Jestem oczywiście szczęśliwy z tego powodu, ale jednocześnie umiera kawałek we mnie", mówi.
Wkrótce po tym, jak Susan poroniła, wielu jej przyjaciół miało dzieci, co było dla niej szczególnie trudne.
"Musiałem bardzo często patrzeć na noworodki, wiedząc, że moje nigdy nie będzie."
Podczas gdy wiadomości o ciąży w ciąży wciąż ją denerwują, Susan opracowała teraz własną strategię, aby pomóc jej sobie z tym poradzić.
"Staram się po prostu go wyłupić, żeby nie musieć o tym myśleć, wydaje mi się, że pomaga mi to w procesie leczenia".
Susan jest daleka od jedynej osoby, która czuje się w ten sposób, mówi psycholog kliniczny, dr Nicole Highet, założycielka i dyrektor wykonawczy Center of Perinatal Excellence, COPE.
Mówi, że uczucie "żalu, a nawet zazdrości" na temat ogłoszeń dotyczących ciąży innych ludzi jest normalne i powszechne.
"W końcu jesteśmy istotami ludzkimi i to naturalne, że czujemy się tak, kiedy inni mają to, czego tak bardzo chcemy", mówi.
Jeśli próbujesz bezskutecznie zajść w ciążę, dr Highet mówi, że słyszenie o ciąży innej kobiety może przypomnieć ci o tym, "czego możesz chcieć desperacko, a czego nie możesz osiągnąć w tym czasie".
Może również czuć się "niesprawiedliwe", gdy inni wokół ciebie zajdą w ciążę, zwłaszcza gdy wydaje się to dla nich "bez wysiłku".
Dla tych, którzy stracili dziecko, twoje własne plany zostają nagle "zgładzone", co często sprawia, że czujesz się zawiedziony, rozczarowany i wymagasz dostosowania swoich oczekiwań.
Przesłuchanie wiadomości o ciąży innych osób może być również bardzo ważnym przypomnieniem o twojej własnej stracie.
"Poczucie bólu, gdy słyszy się czyjś news, może niemal natychmiast połączyć odczucia żalu, tęsknoty i ewentualnie zazdrości - wszystko za jednym zamachem" - mówi dr Highet.
Co gorsza, dr Highet mówi, że gdy przyjaciel lub członek rodziny ogłasza swoją ciążę, możesz odczuwać presję, by być szczęśliwym dla nich.
Ale pamiętaj: nawet jeśli jesteś dla nich naprawdę szczęśliwy, możesz wciąż być zdenerwowany.
Jeśli to zaczyna mieć wpływ na twój związek z osobą, która się spodziewa, dr Highet mówi, że powinieneś sobie przypomnieć, że twoje uczucia są odbiciem twojego własnego pragnienia posiadania dziecka i nie dotyczą tej innej osoby per se.
Dr Highet mówi, że takie przypomnienia mogą pomóc ci utrzymać emocje w szachu i nie pozwolić im przejąć i wpłynąć negatywnie na twoje relacje.
Jeśli jednak twoje uczucia staną się bardziej intensywne, dr Highet radzi szukać wsparcia.
Możesz znaleźć przyjaciela o zrozumieniu i zwierzyć się z twoich uczuć lub omówić je ze swoim lekarzem rodzinnym lub psychologiem.
Ale jeśli czułeś się zdenerwowany, gdy zobaczyłeś zdjęcia ciąży Beyoncé, nie bój się o to.
"Bądź łagodny dla siebie" - mówi dr Highet.
"To naturalne [czuć się w ten sposób], zrozumiałe, a ty na pewno nie jesteś złą osobą."
* Nazwa została zmieniona