Quinoa dla niemowląt - świadczenia zdrowotne i przepisy
W tym artykule
- Kiedy możesz wprowadzić komosa do swojego dziecka?
- Wartość odżywcza komosy ryżowej
- Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z komosy ryżowej dla niemowląt
- Środki ostrożności, które należy podjąć, podając Quinoa Twojemu małemu dziecku
- Jak gotować komosa dla dziecka?
- Przepyszny przepis na Quinoa dla dzieci
Posiadanie dziecka to początek wszystkich dobrych rzeczy w życiu. Dzieci rodzą się z pragnieniem bycia kochanym i wychowywanym przez rodziców. Rodzice mają więc obowiązek zapewnienia dziecku wszelkich możliwych wygód, takich jak dobre jedzenie, odzież, pobyt itp. Noworodki najlepiej karmić mlekiem matki. Po sześciu miesiącach normalne pokarmy mogą być wprowadzane powoli w postaci puree i innych łatwostrawnych produktów spożywczych. Jedyną niesamowitą opcją, która jest tak bogata w składniki odżywcze, jest komosa ryżowa.
Quinoa to ziarno, które rośnie w Ameryce Południowej od tysięcy lat. Jest wymawiany jako "keen-wah". Historia mówi, że to Inkowie nadali nazwę quinoa, ponieważ wierzyli, że daje im dobre zdrowie i wiele lat. Uważali jednak, że komosa ryżowa jest ziarnem i nie wie, że jest to ziarno.
Kiedy możesz wprowadzić komosa do swojego dziecka?
W większości przypadków lekarze zalecają komosa ryżowa dzieciom w wieku 8 miesięcy i starszym. Jednak niektórzy rodzice karmią swoje dzieci sposobem na komosy ryżową, zanim osiągną 8 miesięcy. Skonsultuj się z lekarzem, kiedy zaczniesz karmić dziecko. Kiedy po raz pierwszy serwujesz im quinoa, pamiętaj, aby podawać je w małej dawce i nie dawaj im zbyt dużo, ponieważ organizm potrzebuje przyzwyczaić się do nowego produktu spożywczego.
Wartość odżywcza komosy ryżowej
Quinoa to pożywienie, które można podawać dzieciom na wiele różnych sposobów. Jest to żywność bogata w składniki odżywcze, bogata w białko, witaminy i minerały. Quinoa ma również przeciwutleniacze i dużą zawartość błonnika, która jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, aby uniknąć zaparcia dla twojego dziecka. Wiele żywienia, które można znaleźć w komosach, przedstawia się następująco:
| 100 gram gotowanej komosy ryżowej | Ilość
| Kalorie | 120
| woda | 72%
| Białko | 4, 4 g
| Węglowodany | 21, 3 g
| Cukier | 0, 9 g
| Błonnik | 2, 8 g
| Tłuszcz | 1, 9 g
| Nasycony | 0, 23 g
Źródło: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa to super jedzenie dla niemowląt i zapewnia im wszystko, co jest potrzebne do ich doskonałego wzrostu. Ma wiele niesamowitych zalet i jest uważana za zdrową żywność dla najmłodszych.
Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z komosy ryżowej dla niemowląt
Korzyści zdrowotne wynikające z komosy ryżowej są tutaj:
1. Przeciwutleniacze
Quinoa ma wysoki poziom przeciwutleniaczy, który jest wymagany w organizmie człowieka.
2. Mniejszy poziom cholesterolu i wysoki poziom białka
Dietetycy zalecają komosa dla niemowląt, ponieważ ma ona bardzo mniej cholesterolu, w przeciwieństwie do innych pokarmów bogatych w białko.
3 . Wysoki poziom światłowodu
Matki polecają to, ponieważ jest ono łatwe w trawieniu, co zmniejsza wzdęcia, zaparcia itp. Z powodu błonnika pokarmowego, który jest obecny w komosach, pomaga również w wypróżnianiu.
4. Wysoki poziom białka
Wysoki poziom białka pomaga w masie ciała.
5. Aminokwas
Poziom aminokwasów w komosach pomaga we wzroście włosów.
6. Ryboflawina
Quinoa pomaga w budowaniu łączności w tkance, która pomaga odmłodzić skórę Twojego maleństwa.
Środki ostrożności, które należy podjąć, podając Quinoa Twojemu małemu dziecku
- Ważne jest, aby komosa, której używasz, została obłuszczona. Większość kupowanych pakietów musi mieć obłuszczoną komosę. Są jednak sytuacje, w których należy zachować ostrożność, ponieważ jeśli komosa ryżowa nie jest łuszczona, nie może być jadalna.
- Kadłub w komosach ma saponiny, co czyni go bardzo gorzkim. Kiedy kupisz, komosa ryżowa, umyj ją w bieżącej wodzie i namocz ją przed użyciem do jedzenia dla dzieci. Prawidłowe pranie spłukuje całą gorycz.
- Nie używaj soli, gdy przygotowujesz komosa dla swojego dziecka. Lekarze twierdzą, że to nie jest wymaganie dla twojego maleństwa.
- Quinoa dla alergików dziecięcych jest czymś, na co trzeba uważać. Podobnie jak inne nasiona, komosa ryżowa może również wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób.
Jak gotować komosa dla dziecka?
Gotowanie komosa dla niemowląt powinno być zrobione z wielką starannością. Komosa ryżowa powinna zostać odłuskana przed użyciem z powodu gorzkiego smaku nasion. Istnieje wiele sposobów na przygotowanie komosy na dziecko. Upewnij się, że jest smaczny na podstawie tego, co lubi Twój maluch. Jeśli ma słodycze, możesz dodać owoce. Spersonalizuj przepisy dzięki składnikom, które kocha jeść.
Przepyszny przepis na Quinoa dla dzieci
Istnieje wiele przepisów dostępnych na podstawie upodobań Twojego dziecka, a także w oparciu o to, co masz w swojej kuchni. Oto kilka bardzo prostych przepisów, które dzieci lubią. Sprawdź je.
1. Prosty przepis na quinoę
Czego potrzebujesz
- Komosa ryżowa
- woda
Jak zrobić
- Umyć komosę w bieżącej wodzie
- Moczyć w wodzie przez 2 godziny
- Zagotuj komosę w wodzie przez 30 minut
- Zostaw do schlodzenia
- Zmieszaj quinoę i wodę w puree
- Teraz jest gotowy do służby
2. Przepis na quinoa z warzywami lub mięsem
Czego potrzebujesz
- Komosa ryżowa
- woda
- Wszelkie warzywa, takie jak pomidory, ziemniaki, marchew, a nawet mięso.
Jak zrobić
- Umyć komosę w bieżącej wodzie
- Moczyć w wodzie przez 2 godziny
- Zagotuj komosę w wodzie przez 30 minut
- Zostaw do schlodzenia
- Zagotuj dowolne warzywo / mięso
- Zmieszaj gotowaną quinoę, wodę i warzywa lub mięso w puree
- Teraz jest gotowy do służby
3. Owsianka z Quinoi
Czego potrzebujesz
- Quinoa powder (1/4 cup)
- Woda - 1 do 2 filiżanek
Jak zrobić
- Dodaj proszek do kubka z wodą.
- Umieść go na kuchence i wymieszaj, gotując tak, aby nie było grudek
- Kiedy uzyskasz odpowiednią konsystencję dla swojego dziecka, wyłącz je.
- Możesz wymieszać owsiankę quinoa dla dzieci z owocami, aby była smaczna.
4. Quinoa i groch
Czego potrzebujesz
- Gotowana quinoa
- kurczak lub warzywo
- Groch
Jak zrobić
- Po jednym dodaj wszystkie składniki do rondla i gotuj.
- Trzymaj płomień w gotowaniu przez pewien czas
- Nie rób tego wyjątkowo grubo.
5. Uczta owocowa Quinoa
Czego potrzebujesz
- Quinoa - ¼ cup
- Woda - ½ filiżanki
- Rodzynki - 1 łyżka
- bananowy, puree - ½
- drobno pokrojone w kostkę jabłko
- Cynamon
Jak zrobić
- Weź rondel i zagotuj w nim trochę wody.
- Dodaj quinoa i dobrze wymieszaj.
- Pozwól, aby mieszanka się zagotowała.
- Po kilku minutach zmniejsz płomień.
- Teraz dodaj rodzynki i jabłko i pozwól mu gotować jeszcze przez kilka minut.
- Gotuj, aż woda się pochłonie.
- Teraz dodaj również puree bananowe.
- Dodaj szczyptę cynamonu dla smaku.
- Możesz zrobić to jako puree i służyć.
Istnieje kilka przepisów, które można znaleźć w Internecie, które mogą nie być odpowiednie dla dzieci. Więc miej oko na przepisy, które są przeznaczone tylko dla dzieci.
Wskaż Uwaga
- Jest kilka rzeczy, których twoje dziecko nie potrzebuje. Upewnij się, że unikasz soli i zbyt dużo cukru. Na tym etapie nie musisz zachęcać sztucznie słodkich rzeczy, ponieważ nie jest to zbyt zdrowe.
- Czasami dzieci mogą się nudzić, jedząc te same rzeczy każdego dnia. Możesz wypróbować różne przepisy co drugi tydzień, aby Twoje dziecko nie znudziło się z biegiem czasu. Najlepsze w quinoa jest to, że nie musisz przestrzegać jednego przepisu. Możesz zmienić na podstawie tego, co działa najlepiej.
- Spraw, aby wyglądał atrakcyjnie. Czasami wygląd owsianki może sprawić, że twoje dziecko będzie wybredne. Po prostu nie chce jeść, mimo że smakuje dobrze. Spraw, aby wyglądał dobrze, serwując go w uroczej misce, a także starannie ubierając ją w owoce.
Możesz się zastanawiać - czy quinoa jest dobra dla dzieci? Z wszystkimi zaletami komosy ryżowej, jest to z pewnością korzystne dla Twojego dziecka. Jest to pełnowartościowy składnik żywności i można go zrobić w sposób, który sprawia, że dziecko jest szczęśliwe.
Przeczytaj również: Pierwsza żywność dla dziecka