Czy jedzenie ciasteczek podczas ciąży jest bezpieczne?
W tym artykule
- Rodzaje herbatników, które można jeść w ciąży
- Rodzaje herbatników, których należy unikać w ciąży
- Jakie jest zalecane spożycie ciastek podczas ciąży
- Sprawdź etykiety podczas zakupu ciastek w ciąży
Pragnienie przekąsek i smakołyków nie jest niczym niezwykłym w czasie ciąży, a herbatniki zbyt często trafiają na listę zakupów. Ogólnie rzecz biorąc, herbatniki są ulubionym, jeśli chodzi o zaspokojenie głodu. Jednak nie każdy rodzaj ciastek może być bezpieczny do spożycia podczas ciąży, ponieważ zdrowie dziecka może być zagrożone z powodu jego spożycia. Ponieważ zdrowie twojego nienarodzonego dziecka jest zagrożone, najlepiej sprawdzić fakty przed podjadaniem na ciastka. Możesz przygotować mentalną listę kontrolną, które ciasteczka ciążowe są dobre lub złe.
Rodzaje herbatników, które można jeść w ciąży
W celu potwierdzenia, czy jakość herbatników i ich składników jest bezpieczna, będziesz musiał sprawdzić i dokładnie sprawdzić za każdym razem, gdy je kupisz. Aby uprościć sytuację, oto kilka typów, którym można zaufać także zdrowia Twojego i Twojego dziecka:
1. Biszkopty aromatyczne
Kobiety w ciąży uwielbiają bułeczki z ekstraktami z cytryny lub imbiru. Smaki te pomagają zwalczać objawy ciąży, takie jak poranne mdłości i nudności. Spożywane z umiarem, te aromatyzowane herbatniki okazują się być bardzo pomocne.
2. Ciastka trawienne
Ciastka wykonane z całych pszenicy lub pełnego ziarna mogą być przydatne w czasie ciąży ze względu na obecność błonnika pokarmowego. Większość ciężarnych kobiet cierpi na zaparcia, które jest częstym skutkiem ubocznym tego schorzenia. Te herbatniki trawienne pomagają w rozwiązywaniu problemów związanych z zaparciami i ruchami jelit.
3. Ciastka odżywcze
Ciastka zawierające uzupełniające składniki odżywcze, takie jak wapń, białka i magnez, są użyteczne w zwalczaniu niedoborów dietetycznych, o ile w ogóle. Biszkopty białkowe w czasie ciąży mogą pomóc w zaspokajaniu potrzeb dietetycznych rosnącego dziecka.
Rodzaje herbatników, których należy unikać w ciąży
Podobnie jak w przypadku zalecanych herbatników podczas ciąży, istnieje kilka rodzajów herbatników, których należy unikać w czasie ciąży:
1. Ciastka z cukrem i śmietaną
Choć niezwykle smaczne i kuszące, biszkopty z dużą ilością śmietanki lub cukru powinny być trzymane w czasie ciąży. Powodują one nie tylko szybki i niepożądany przyrost masy ciała, ale także utratę całej masy ciała po porodzie będą trudne. Cukrzyca ciążowa jest również możliwa, jeśli w tym okresie spożyje się zbyt dużo. Sprawdź etykiety na bezglutenowe herbatniki, jeśli cierpisz na alergię na gluten. Komercyjnie wykonane herbatniki często zawierają dużą ilość glutenu, co może powodować reakcję alergiczną w twoim ciele i wpływać również na dziecko.
2. Ciastka z mąki Gram
Jedną z najczęstszych przyczyn gazów lub wzdęć w czasie ciąży jest spożywanie herbatników wykonanych z chany (gramowej mąki). Wiadomo również, że mąka z grama prowadzi do zgagi u kobiet w ciąży i dlatego uważa się je za zdecydowanie nieistotne.
Jakie jest zalecane spożycie ciastek podczas ciąży
Podobnie jak wszystkie inne produkty spożywcze i przekąski, należy się upewnić, że herbatniki też są spożywane z umiarem. Sprawdź u lekarza, ile ciasteczek można bezpiecznie zjeść w ciągu dnia. Jako regułę kciuka, nie więcej niż 2 do 3 całych ciasteczek w ciągu dnia powinno być całkiem bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka. maksymalnie 3 ciastka w tygodniu powinny być w porządku, jeśli masz słodycze i uwielbiasz ciastka kremowe.
Sprawdź etykiety podczas zakupu ciastek w ciąży
Jeśli masz zwyczaj sprawdzania etykiet na wszystko, co kupujesz w sklepie spożywczym, powinno ci to pomóc w czasie ciąży. Jest lista ilości składników wymieniona na odwrocie każdego opakowania herbatników. Listy te są zawsze w porządku malejącym pod względem ilości lub procentu użytych składników. Jeśli na górze tej listy wymienione są takie produkty, jak mąka pszenna, sztuczne cukry lub olejki uwodornione, powinien natychmiast zadzwonić w alarm.
Uwodornione oleje są wytwarzane sztucznie, a sprzężone z tłuszczami trans są znane z powodowania chorób sercowo-naczyniowych. Czytanie etykiet jest dobrym nawykiem i daje nam jasne wyobrażenie o wszystkich składnikach, które powstały przy wyrobie herbatników.
Pamiętaj, że ciąża to delikatna faza, a rozsądne wybieranie posiłków jest kluczem do bezpiecznej i zdrowej ciąży. Herbatniki mogą zaspokoić głód głodowy, jeśli są spożywane w rozsądny sposób, a także pomagają w zaspokojeniu potrzeb żywieniowych również w niektórych przypadkach.