Jak zdobyć wybrednego malucha do jedzenia

Zawartość:

Dzieci są wyjątkowe, a jedną z tych rzeczy, w których każde dziecko jest inne, jest to, co będą jeść. Niektóre dzieci odmawiają jedzenia z powodu jego koloru. Są inni, którzy jedzą wszystko przed nimi, a także dzieci, które jedzą tylko to, co widzą inne dzieci. Niektóre będą miały bardzo konkretne listy „woli” i „nie będą jeść”, których nie da się utrzymać prosto. Posiadanie wybrednego zjadacza może być trudne w obsłudze. Chcesz mieć pewność, że Twoje dzieci otrzymują odpowiednie odżywianie i nawiązywać zdrowe nawyki żywieniowe, ale często czas posiłku może stać się polem bitwy.

Jeśli chcesz uniknąć wojny podczas kolacji, oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować.

Wskazówki, jak nakłonić wybrednego malucha do jedzenia

• Poproś dzieci, aby pomogły przygotować posiłek - bez względu na wiek, Twoje dzieci mogą pomóc w gotowaniu. Możesz ustawić wszystkie składniki w małych miseczkach i połączyć je ze sobą. Gdy się starzeją, możesz pozwolić im kroić rzeczy i pomóc im gotować z gorąca. Dzieci są znacznie bardziej skłonne do jedzenia rzeczy, które przygotowują własnymi rękami, a dzięki dodatkowej korzyści, jaką mogą ugotować dla siebie później, nie można się pomylić!
• Dowiedz się o tym, co je karmisz - bądź kreatywny i wymyśl kilka sposobów, aby nauczyć ich, skąd pochodzi ich żywność - możesz wybrać się na wycieczkę do sklepu spożywczego, odwiedzić lokalną farmę, posadzić własny ogród lub po prostu zdobyć niektóre filmy z Internetu. Te owoce i warzywa będą o wiele bardziej ekscytujące, gdy nauczą się całego procesu, w jaki sposób jedzenie dociera do talerza.
• Naucz ich, dlaczego jemy jedzenie - nie tylko dlatego, że jedzenie jest pyszne, ale dlatego, że nasze ciała tego potrzebują! Porozmawiaj o tym, dlaczego nasze ciała potrzebują pożywienia, jakie rodzaje składników odżywczych są najważniejsze i jakie pokarmy możemy zjeść, aby je zdobyć. Kidshealth.org ma kilka świetnych filmów o ludzkim ciele, w tym urocze o układzie pokarmowym.

• Zachęcaj ich do wypróbowywania nowych rzeczy - nie rób z posiłków bitwy. Zamiast tego stwórz środowisko, w którym próbowanie nowych rzeczy jest pozytywnym doświadczeniem. Poproś dziecko, aby spróbowało przynajmniej jednego kęsa, jeśli mu się to nie podoba, nie zmuszaj go, aby miał więcej.
• Podawaj różnorodne - jeśli podajesz różnorodne potrawy, prawdopodobnie jedna z serwowanych potraw spodoba się kubkom smakowym Twojego dziecka. Daj swojemu dziecku jedną porcję produktu, z którego są podekscytowani, a jeśli chcą sekund, muszą spróbować innej części posiłku. To zachęca do różnorodności ich diety.
• Ogranicz przekąski - przekąski są dobre, w rzeczywistości najlepiej jest, jeśli osoba spożywa mniejsze posiłki przez cały dzień zamiast trzech dużych posiłków. Nie chcesz całkowicie odcinać przekąsek, możesz jednak ograniczyć opcje i czas na przekąski, aby twoje dzieci nie pasły się jedzeniem przez cały dzień. Kiedy przez cały dzień nie zapełniają się przekąskami, dzieci mają większe szanse na zjedzenie tego, co je podałeś, zamiast później po prostu „lepszej” przekąski.
• Bądź przykładem - jeśli chcesz, aby twoje dzieci miały zdrowe nawyki żywieniowe, pokaż im, jak to zrobić! Dokonuj lepszych wyborów dla własnego zdrowia. Twoje dzieci to zobaczą i podążą twoimi śladami.

Pamiętaj, że każdy posiłek jest okazją do promowania zdrowych nawyków żywieniowych. Jeśli jeden posiłek nie jest tak wspaniały, będzie następny jutro, więc nie zniechęcaj się i nadal oferuj swoim dzieciom zdrowe opcje.