Czy witaminy w okresie prenatalnym są ważne?
Co pierwsze kobiety robią, gdy zdają sobie sprawę, że są w ciąży? Oprócz mówienia bliskim, sięganie po informacje zdrowotne jest częstą reakcją. Jedną z najczęściej dzielonych informacji na temat ciąży jest to, że kobiety powinny przyjmować witaminy prenatalne. Czy te małe, pożywne kapsułki są naprawdę potrzebne?
Co to są witaminy prenatalne?
Kiedy kobieta jest w ciąży, potrzebuje innego odżywiania niż wtedy, gdy je tylko dla siebie. Często trudno jest zdobyć wszystkie potrzebne witaminy i minerały, które są ważne dla zdrowego dziecka, po prostu dobrze jedząc. Przyjmowanie witaminy prenatalnej może zapobiegać wadom wrodzonym i ogólnie promować zdrową ciążę i dziecko.
Według American College of Obstetricians and Gynecologists niektóre przykłady tych witamin obejmują:
- Kwas foliowy - zapobiega wadom wrodzonym mózgu, serca i kręgosłupa i może zmniejszać ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego.
- Kwasy Omega-3 - DHA i EPA znajdują się w oleju z ryb, który można samodzielnie dodawać do codziennego schematu suplementacji w celu poprawy rozwoju nerwów, mózgu i tkanek oka u dziecka.
- Witamina A - promuje zdrowy wzrok i skórę.
- Witamina C - wspomaga wchłanianie żelaza i może poprawić zdrowie dziąseł, zębów i kości.
- Żelazo - wspiera wzrost i zmniejsza szanse na rozwój niedokrwistości, porodu przedwczesnego i niskiej masy urodzeniowej.
- Witamina B12 - pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek.
- Witamina B6 - pomaga organizmowi wykorzystać węglowodany, tłuszcz i białko oraz tworzy czerwone krwinki.
- Wapń - podobnie jak ten suplement pomaga kobietom w rozwoju mocnych kości, dzieci korzystają z wapnia w ten sam sposób.
- Witamina D - pomaga w silnych kościach i zębach dziecka.
Twój lekarz porozmawia z Tobą o wszelkich suplementach, które poleca podczas ciąży.
Czy powinieneś je wziąć?
Food and Drug Administration nie reguluje witamin i suplementów. Jeśli zastanawiasz się nad przyjmowaniem witamin prenatalnych, porozmawiaj ze swoim położnikiem. On lub ona może uruchomić panel krwi, aby określić twój unikalny makijaż i zanotować wszelkie minerały lub witaminy, które powinieneś wziąć. Porozmawiaj także o produktach spożywczych, które mogą pomóc Ci wchłonąć te składniki odżywcze i uzyskać je naturalnie, takie jak wapń w nabiale lub witaminy w owocach i warzywach.
Ważne jest, aby pamiętać, że twoja ciężarna przyjaciółka może wymagać innych suplementów niż ty, ponieważ każdy ma inny poziom witamin we krwi. Twoja pochodzenie etniczne i historia rodziny mogą również odgrywać rolę w warunkach, które ty i twoje dziecko powinniście starać się zapobiegać poprzez zdrową opiekę prenatalną.
Jak inaczej mogę poprawić swoje zdrowie prenatalne?
Kiedy po raz pierwszy odwiedzisz lekarza na temat ciąży, on lub ona zaoferuje wiele porad, jak mieć zdrowe dziecko i osiągnąć pełny okres. Może to obejmować omawianie bezpiecznych ćwiczeń, zalecanie planów żywieniowych i omawianie zmian stylu życia. Zostaniesz poproszony o rzucenie palenia, picie alkoholu i unikanie kofeiny, ponieważ substancje te mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Być może będziesz chciał zabrać ze sobą ze sobą notatnik, ponieważ będzie dużo do zrobienia. Jeśli kiedykolwiek będziesz mieć pytania dotyczące ciąży, rozwoju dziecka lub zdrowia, nie wahaj się skontaktować z lekarzem.