Jak radzić sobie z bólem w późnej ciąży
W tym momencie ciąży możesz być zmęczony całym biznesem. Jesteś zmęczony i obolały, i wydaje się, że każdego dnia boli cię nowa część twojego ciała. Kiedy jesteś w ciąży, bóle są faktem życiowym, ale nie musisz pozwolić, aby Cię przygnębiły! Oto, co możesz zrobić, aby poradzić sobie z bólami, bólami i różnymi dolegliwościami związanymi z ciążą.
1. Ból obręczy miednicy
Wiele kobiet odczuwa ból w stawach miednicy w późniejszych stadiach ciąży. Nazywa się to bólem miednicy lub dysfunkcją spojenia łonowego i może zakłócać wszelkiego rodzaju czynności, w tym chodzenie, wspinanie się po schodach, a nawet po prostu przewracanie się w łóżku w nocy.
Jeśli masz do czynienia z tym, natychmiast porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną. Mogą skierować cię do fizjoterapeuty, który może złagodzić ból za pomocą technik manualnych. Im szybciej zaczniesz od tego, tym szybciej powrócisz do zdrowia po bólu miednicy po urodzeniu dziecka.
2. Zmiany w twoich piersiach
Twoje piersi mogą nie być bolesne, ale jest duża szansa, że do tej pory są dość niewygodne. Już szykują się do przygotowania mleka dla twojego dziecka, a twoje sutki mogą przeciekać siarę. Ten kremowy płyn w kolorze miodu jest pełen przeciwciał i niezbędnych składników odżywczych dla Twojego dziecka.
Dobrze dopasowany stanik jest niezbędny dla Twojej wygody. Poszukaj takiego, który ma szerokie ramiączka i fiszbiny dla maksymalnego komfortu. Konieczne może być również pobranie wkładek laktacyjnych w celu ochrony przed okazjonalnym wyciekiem.
3. Ból pleców w ciąży
Kiedy jesteś w ciąży, ból pleców może być sposobem na życie. Podczas ciąży twoje ciało uwalnia hormon zwany relaksynem, który rozluźnia ścięgna i więzadła, przygotowując się do porodu. Ten hormon, w połączeniu z dodatkowym ciężarem, który nosisz z przodu, może znacznie obciążyć twoje plecy.
Ważne jest, aby być delikatnym dla pleców. Spróbuj delikatnego rozciągania w ciągu dnia, unikaj ciężkiego podnoszenia i staraj się rano wstać z łóżka, zamiast skakać. Możesz także spróbować prenatalnej lekcji jogi, aby plecy były szczęśliwe.
4. Przebarwienia skóry
Nie wszyscy mamy szczęście utrzymywać ten „blask” przez całą ciążę. Niektórzy z nas kończą się suchymi łatami, wypryskami i wysypką. Możesz nawet skończyć z ciemniejszą skórą na twarzy zwaną melasą. Stopniowo zaniknie po urodzeniu dziecka.
Większość z nich jest nieszkodliwa, ale jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w kretach na ciele, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie jest to rak skóry.
5. Niezdarność
Być może byłeś w pełni wdzięczny przed zajściem w ciążę, ale teraz ciągle wpadasz na rzeczy i potykasz się o własne stopy. Jest to całkowicie normalne i można je przypisać wszystkim ciągłym zmianom zachodzącym w twoim ciele. Nie tylko jesteś większy niż zwykle, ale twoje stawy również się rozluźniają. Pamiętaj więc, aby zachować szczególną ostrożność podczas schodzenia po schodach lub nawigacji na śliskich powierzchniach.
Jeśli zdarzy ci się spaść, postaraj się nie martwić! Twoje dziecko jest dobrze chronione w ciele. Na wszelki wypadek możesz jednak skonsultować się z lekarzem lub położną.
6. Zapomnienie
„Mózg ciążowy” to w rzeczywistości prawdziwa rzecz! Często zdarza się, że ciągle zapominasz, gdzie wkładasz kluczyki do samochodu, dlaczego właśnie poszedłeś na górę lub co na świecie stało się z pilotem.
Aby zminimalizować tę roztargnienie, spróbuj nosić ze sobą mały notatnik, aby zanotować przypomnienia o ważnych rzeczach i umieszczać małe przedmioty, takie jak klucze, w tym samym miejscu za każdym razem, gdy wchodzisz do drzwi. I nie martw się, w końcu odzyskasz pamięć!
7. Zmęczenie
W późnej ciąży normalne jest uczucie wyczerpania. W końcu ciężko pracujesz, wychowując dziecko! Staraj się krążyć i oszczędzać energię tak bardzo, jak to możliwe. Zwróć szczególną uwagę na swoje ciało; jeśli się męczysz, czas przerwać to, co robisz i odpocząć. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość kalorii, aby maksymalnie zwiększyć swoją energię. A przede wszystkim spokojnie sobie! Jeśli coś nie zostanie zrobione, ponieważ jesteś po prostu zbyt zmęczony, jest to całkowicie w porządku. Masz teraz ważniejsze rzeczy do zmartwienia.
Kiedy jesteś w ciąży i odczuwasz ból, czasem łatwo jest zapomnieć, dlaczego dokładnie sobie z tym radzisz. Ale ostatecznie wszystko się opłaci!