Zdrowe warzywa powinieneś jeść tej zimy
Uwielbiamy mieć gorącą czekoladę lub ciepłą herbatę, gdy wtulamy się w nasze rozmyte koce, ale musimy również zasilić nasze ciała warzywami o gęstej zawartości składników odżywczych. Konieczne jest dodanie do naszej diety pewnych warzyw zimowych, aby zwalczyć chłodną pogodę. Jak tylko zacznie się sezon zimowy, lękamy się o wyciekliwe nosy i swędzenie w gardle i okrywamy się kocykami, czapkami i pufami, aby ochronić nasze ciało przed zimnem. Ale to nie wystarczy. Musimy również przygotować i osłaniać nasze ciało również wewnętrznie. Tam właśnie wchodzą nasze zimowe potrawy.
Udowodniono naukowo, że nasze ciała mają wyższy poziom metabolizmu i łatwiej jest budować silniejszy układ odpornościowy w okresie zimowym. Dlatego ważne jest, aby zaopatrzyć nasze ciała w odpowiednie zimowe warzywa. Niektóre z tych warzyw mają potencjał, aby utrzymać ciepło, gdy robi się zimno na zewnątrz.
10 Boostery Odporności Roślinnej, których potrzebujesz w zimie
Nie wiesz, jak dowiedzieć się, które warzywa kupować częściej niż inne, w grudniu? Oto lista wszystkich zdrowych warzyw, które powinieneś jeść w sezonie zimowym.
1. Marchew
Marchewki są określane jako "pożywienie", więc bądźcie pewni, że będą chronić was tej zimy. Marchewki są bogate w witaminę A i mają właściwości leczące raka. Nie tylko poprawiają układ trawienny, ponieważ są pełne rozpuszczalnego błonnika, ale także spowalniają proces starzenia i zapewniają piękną skórę. Teraz nie musisz już dwa razy się zastanawiać, zanim zanurzysz się w grzeszne Gajar ka halwa lub ciastka marchewkowe.
Polecamy: Ciasto marchewkowe z lukrem śmietankowym
2. Kapusta
Kapusta jest popularnie nazywana kuzynem kalafiora. Ta wielowarstwowa zieleń dobroci ma wiele zalet odżywczych. Dodanie kapusty do diety może uchronić Cię przed snifflami, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne. Daje również impuls odporności i zapewnia piękne włosy i skórę. To warzywa krzyżowe można dodawać do wielu potraw, począwszy od zup, frytek i sałatek.
Polecamy: Kapusta Ke Kofte
3. Cebula
Być może będziesz musiał wylać trochę łez podczas krojenia cebuli, ale będą szczęśliwe łzy, ponieważ cebula wypełniona jest doskonałymi wartościami odżywczymi. Walka z przeziębieniem i grypą będzie o wiele łatwiejsza, ponieważ cebula jest bogata w mangan, a także pomaga wyleczyć gorączkę. To cudowne warzywa korzeniowe pomagają w lepszym trawieniu, a także poprawiają zdrowie układu oddechowego. Ponieważ cebula jest bogatym źródłem witaminy C, nadają skórze blask, zmniejszają łamliwość włosów i promują wzrost włosów.
Polecamy: Mozzarella Pierścienie cebuli
4. Słodkie ziemniaki
Czy zwariowałeś na punkcie frytek, ale starasz się schudnąć, aby przygotować się do sezonu bikini?
Teraz możesz mieć te frytki, ale nadal wyglądasz dobrze. Zastanawiasz się, jak? Wystarczy zastąpić ziemniaki pomarańczowymi i żółtymi słodkimi ziemniakami. Są niedrogie i łatwo dostępne w czasie zimy. Są świetną zdrową alternatywą dla ziemniaków, ponieważ są one źródłem witamin i minerałów. Słodkie ziemniaki są źródłem witaminy C i zapobiegają pojawieniu się alergii. Są także źródłem witaminy D, która jest doskonałym wzmacniaczem odporności. To czyni je idealnym warzywem na zimę; Witamina D jest dość niska u ludzi, ponieważ nie jesteśmy wystawieni na działanie słońca tak bardzo, jak rolnicy lub robotnicy, bardziej w zimie, ponieważ lubimy spędzać więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych.
Polecamy: pieczone słodkie chipsy ziemniaczane
5. Buraki
Być może musisz zdobyć upodobanie do tego konkretnego warzywa; zdecydowanie warte wysiłku. Ten jaskrawo-czerwony warzywo jest zapakowany w potas, żelazo, mangan i witaminę B6 i jest jednym z najlepszych zimowych potraw. Jest to doskonały detoksykator i oczyszcza wątrobę. Tej zimy nie musisz walczyć z suchą skórą, ponieważ burak jest oczyszczaczem krwi i usuwa przebarwienia, wyrównuje koloryt skóry i zapewnia zdrowy blask.
Polecamy: Beetroot Hummus
6. Groch
Te jadalne, zielone małe strąki są często niedoceniane, ale są doskonałym dodatkiem do twojej zimowej diety. Groch ma wysoką zawartość składników odżywczych, które promują utratę wagi. Spożywanie szklanki groszku może wzmocnić kości, ponieważ są bogate w witaminę K. Co ciekawe, jest doskonałym źródłem żelaza i kwasu foliowego, który jest korzystny dla oczekujących matek. Zmniejsza również zmarszczki, więc tej zimy możesz spróbować groszku wraz ze stosowaniem kremu przeciw starzeniu.
Polecamy: Methi Mutter Malai
7. Dynia
Dynie są nie tylko uroczą dekoracją na Halloween, ale są również świetne dla twojego ciała. Dynie nie psują się łatwo zimą; dlatego są gwiazdami lokalnego rynku warzyw zimowych. Są bogate w witaminy A, C i K, co czyni ich mistrzem. Czy wiesz, że za każdym razem, gdy spożywasz dynię, spalasz tłuszcz? Dynia promuje utratę wagi, ponieważ sprawia, że czujesz się pełniejszy, ograniczając podjadanie. Twoje oczy będą Ci wdzięczne, ponieważ dynia zapobiega powstawaniu zaćmy i poprawia widzenie. Dynie są również naturalnym źródłem serotoniny, dzięki czemu poprawią nastrój. Dynia w ciągu dnia powstrzyma twój smutek!
Polecamy: Dyniowy migdał Kheer z szafranem
8. Szpinak
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego szpinak to ulubione jedzenie Popeye'a? W ten sposób nabrał silnych mięśni i fantastycznej odporności. Szpinak jest doskonałym źródłem witaminy A i K, odpycha bakterie i wirusy, i to jest dokładnie to, czego potrzebujesz podczas zimy. Promuje utratę wagi, więc nie wahaj się codziennie rano mieć chudy zielony koktajl. Wspiera również zdrowie serca i utrzymuje energię.
Polecamy: Kurczak Palak
9. Mustard Greens ( Sarson )
Te chrupiące zielone liście są potęgą fitoskładników i powinny być zgodne z twoim zimowym planem zdrowotnym. Musztarda jest niedocenianym graczem w zielonej liściastej rodzinie, ale robi cuda dla twojego ciała. Zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy, które oczyszczają wątrobę i krew. Są doskonałym źródłem błonnika, więc tej zimy dostaniesz pyszny Sarson Ka Saag i Makki Di Roti, jeśli chcesz się zdrowiej.
Polecamy: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Ta chrupiąca, kolorowa papryka powinna być częścią wartych sałatek na Instagramie, ponieważ nie tylko rozświetli Twój pulpit, ale także skórę. Jest to także świetne warzywo dla osób, które w zimie mają astmę i świszczący kaszel. Capsicum również przyspiesza twój metabolizm i wspomaga utratę wagi, ponieważ zawiera kapsaicynę, ale nie zwiększa twojego tętna w przeciwieństwie do gorącej siostry "Red Chilli".
Polecamy: bruschetta z czerwonej papryki
Chociaż każde warzywo ma swoje wartości odżywcze i znaczenie, dlatego powinno być dodawane do naszej codziennej diety, wymienione wyżej warzywa zimowe pomogą Twojemu organizmowi dobrze się rozwijać w zimie i będą bardzo odżywczym dodatkiem do "Winter Essentials" rutyna.