Wskazówki dotyczące jedzenia i picia podczas ciąży
Kiedy dowiesz się, że jesteś w ciąży, prawdopodobnie będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w stylu życia, aby promować jak najlepsze zdrowie twojego dziecka w macicy. Może to oznaczać drastyczną zmianę tego, co jesz i pijesz przez następne dziewięć miesięcy, a nawet dłużej, jeśli planujesz karmić piersią.
Ale od czego zacząć? Prawdopodobnie słyszałeś porady, jak trzymać się z dala od ryb z powodu potencjalnego narażenia na rtęć i nie pić alkoholu, ponieważ może to zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Co jednak dokładnie powinieneś jeść? Czy zielone koktajle to Twoja nowa poranna kawa? Czy powinieneś zacząć chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu, aby oderwać się od codziennego pączka biurowego?
Każda ciąża jest inna, podobnie jak każda matka. Twój położnik i zwykły lekarz pomogą ci stworzyć plan zachęcający do jedzenia i picia, który będzie dobry zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka. I ten plan nie zostanie utrwalony - będziesz musiał go zmienić, aby uwzględnić szalone pragnienia (masło orzechowe i ogórki, ktoś?), Zmiany w potrzebach dziecka, a nawet problemy zdrowotne, które napotkasz po drodze.
Zacznij od podstawowej wiedzy na temat tego, jakie witaminy i składniki odżywcze powinieneś spożywać, aby nadążyć za rozwijającymi się potrzebami. Ponadto musisz wspierać zmiany własnego ciała, prawdopodobnie przyjmując prenatalne witaminy i podejmując inne kroki, aby przygotować się na wzrost hormonów i okresów wzrostu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o zdrowej masie ciążowej, jedzeniu i napojach, których należy unikać, bezpiecznych pomysłach żywieniowych i innych.
Artykuły
Pożądanie ciąży
Co jeść w ciąży
Czego NIE jeść w ciąży
7 koktajli ciążowych
Strategie zdrowego odżywiania podczas ciąży
5 niezbędnych produktów spożywczych podczas ciąży