Marynowany kurczak i sałatka jajeczna

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Marynowana sałatka z kurczakiem i jajkiem jest wypełniona pożywieniem, białkiem i zapewnia wszystko, czego potrzebuje ciało szczura siłowni. Pierś z kurczaka i białka jaj są obciążone białkiem. Zieloni i rzodkiewki równoważą białko i dostarczają resztę składników odżywczych. Kurczak marynowany nadaje potrawie pyszne podniebienie.

Czas przygotowaniaCzas gotowania10-15 minut15-20 minut

Serwuje

4 osoby

Składniki

• 1 połówki piersi bez skóry, bez kości, pokrojone na kawałki o wielkości zgryzu
• 2 łyżki octu balsamicznego
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soli
• 1 jajko na twardo
• 2 rzodkiewki
• 1 łyżka wody
• 1 do 2 szklanek sałat zielonych

metoda

Krok 1

Wymieszaj ocet, wodę, oliwę z oliwek, sól i wodę i marynuj kawałki kurczaka w mieszance przez około godzinę.

Krok 2

Odcedź kurczaka i gotuj na patelni przez około 15 minut. Obróć kurczaka, aby się ugotował równomiernie. Nie dodawaj nic więcej do kurczaka, ponieważ ma już olej.

Krok 3

Pokrój jajka na twardo. Posiekaj również rzodkiewki, sałatki i pomidory i ułóż na talerzu.

Krok 4

Ubierz zespół z kurczakiem.

Krok 5

Dodaj trochę pieprzu do smaku.

Informacje o wartości odżywczej

151 K cal,20, 1 g6, 3 g4, 5 g113 mg1271 mg1274 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcze

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka : * Do smażenia dodaj około 10 gramów tłuszczu na porcję przy 9 K cal / gram tłuszczu.