Para jogi ma na celu wzmocnienie więzi
W tym artykule
- Co to jest para jogi?
- Korzyści z wykonywania jogi na parę
- Para Asany Jogi do budowania silnego związku
Joga oznacza związek w sanskrycie. Jest to grupa dyscyplin fizycznych, mentalnych i duchowych. Ćwiczenie jogi może pomóc ci zachować formę, zarówno mentalną, jak i fizyczną. Ten nowy rok, zacznij robić jogę ze swoim partnerem, aby zjednoczyć się z nim.
Co to jest para jogi?
W dzisiejszych czasach większość par jest tak zajęta swoimi telefonami lub laptopami, że nie mają czasu dla siebie, nawet gdy siedzą obok siebie. Wpływa to na ogromne utrudnienie w komunikacji między nimi. Para jogi to forma jogi, która ma na celu zbudowanie fizjologicznego i fizycznego połączenia z partnerem. Sekwencje i postacie przepływu są zaprojektowane w taki sposób, aby budować zaufanie i umacniać komunikację, a wszystko to z poczuciem beztroski i śmiechu. Para joga łączy dwie osoby, używając oddechu, dotyku, zabawy, ruchu i intymności.
Korzyści z wykonywania jogi na parę
Poniżej przedstawiamy kilka korzyści płynących z robienia jogi z partnerem. Robienie jogi z partnerem może przynieść zmianę w twoim związku:
1. Pozwala odejść
Czasami, gdy mamy zły dzień, staje się całkiem kuszące, aby wyładować całą frustrację na swoim partnerze. Para jogi pomaga nauczyć się odejść i podchodzić do życia w sposób podobny do dziecięcego. Pozwala ci nauczyć się kochać to, co masz i nie traktować życia tak poważnie przez cały czas.
2. Poprawia fizyczne i emocjonalne wsparcie w związku
Ponieważ obaj partnerzy muszą być w pełni zaangażowani i polegać na sobie nawzajem, aby stworzyć pozy i utrzymać ich równowagę, równowagę i koncentrację, para jogi może usprawnić komunikację między tobą a twoim partnerem. Zwiększa także wiarę między wami dwoma, ponieważ potrzebujecie nawzajem pełnego wsparcia, aby wykonać pozy.
3. Pomaga w uzyskaniu intymności ze swoim partnerem
Robienie yoga ze swoim partnerem może pozwolić tobie i twojemu partnerowi zbyt poważnie traktować siebie nawzajem lub swoje problemy życiowe. Kiedy komunikujesz się swobodnie i otwarcie, twoje życie staje się zabawą. Jeśli przechodzisz trudny okres w swoim związku, para jogi może pomóc. Ćwicz jogę ze swoim partnerem na co dzień, aby zwiększyć intymność.
4. Może sprawić, że będziesz świadomy siebie nawzajem
Dotyk jest ważną częścią jogi. Kiedy uprawiasz jogę ze swoim partnerem, twoje części ciała będą miały kontakt; będziesz w stanie usłyszeć bicie serca siebie; będziesz nawet w stanie usłyszeć nawzajem swój oddech. Ta świadomość może zwiększyć zdolność twojego ciała do wykonywania jogi i ułatwia ci wykonywanie trudnych pozycji przy mniejszym wysiłku.
5. Pomaga stworzyć równowagę
Każda relacja ma pewne wzorce. Pewnego dnia możesz być zbyt wrażliwy i stracić poczucie własnej wartości, aw inne dni możesz być tak bardzo emocjonalnie strzeżony, że nie uda ci się nawiązać prawdziwego kontaktu z partnerem. Para jogi pozwala dwóm osobom jasno określić ich rolę wsparcia i w pełni zaangażować się, tworząc idealną równowagę.
6. Daje ci kilka naprawdę dobrych momentów
W parze jogi możesz puścić myśl, że większa osoba musi odebrać mniejszą osobę, ponieważ działa ona w dowolny sposób. Chodzi o dwie osoby poruszające się razem, abyś mógł również otrzymać wagę innej osoby. To pomoże ci przeżyć kilka cennych chwil razem.
7. Poprawia zaufanie
Kilka kanałów jogi współzależności. Kiedy uczymy się ufać komuś więcej, ufamy także sobie bardziej. Dzięki temu możemy być bardziej narażeni przed kimś, co daje nam możliwość wchodzenia w głębsze pozy przy mniejszym wysiłku. Dzięki temu para jogi zwiększa łatwość między partnerami dzięki wzajemnemu wsparciu.
Para Asany Jogi do budowania silnego związku
Oto dziesięć partnerskich jogi, które możesz wypróbować ze swoim partnerem, aby zbudować z nim relację:
1. Center Pose
Przesuwaj się po swoim partnerze skrzyżowanymi nogami, trzymając ręce na kolanach. Spójrz sobie w oczy i po prostu oddychaj. To przybliży cię do partnera i pozwoli ci naprawdę się zobaczyć i docenić.
2. Siedząca pozycja krowy kota
Usiądź naprzeciwko partnera w środkowej pozie, wyciągnij przedramiona i przeplataj je z partnerami, tworząc wiązanie. Narysuj ramiona w dół i w tył. Kiedy będziesz wdychać, podnieś swoją klatkę piersiową poprzez przedłużenie kręgosłupa, pozwalając swojej głowie odejść. Kiedy wydychasz, przyłóż brodę do klatki piersiowej, wokół pleców i rozłóż łopatki.
3. Siedzący rdzeń kręgowy
Usiądź w środkowej pozie ze swoim partnerem i skrzyżuj ramiona, trzymając się za ręce. Przekręć kręgosłup w kierunku przeciwnym do partnera, używając rąk do pogłębienia skrętu. Wydychaj, wypuść i zrób to samo po drugiej stronie.
4. Back / Forward Back to Backbend
Usiądź wygodnie z partnerem. Niech on rozprostuje nogi i pochyli się do przodu w taki sposób, że dotyka jego stóp. Stawiasz stopy na ziemi i odchylasz się do tyłu, naciskając na jego plecy. Ta poza rozciąga kręgosłup i klatkę piersiową oraz plecy i ścięgna. Upewnij się, że robisz to powoli.
5. Powrót do tylnej części pleców
Stań z powrotem do tyłu ze swoim partnerem i rozciągnij oba ramiona do poziomu ramion. Przełóż ręce z partnerami, dłonie naprzeciw siebie, tworząc pozycję T. Na zmianę delikatnie pociągnijcie za ręce, tworząc rozciąganie na ramionach i klatce piersiowej.
6. Powrót do tyłu
Siedzieć po turecku; Twoje plecy powinny dotknąć pleców partnera. Weź głęboki oddech i zauważ, jak twój oddech synchronizuje się z partnerami. Teraz dajcie sobie nawzajem 3 minuty na przemówienie. Jest to świetne ćwiczenie do słuchania i zobaczenia, jak nawiązać kontakt z partnerem, gdy nie możesz zobaczyć jego twarzy.
7. Powrót do siedzenia na krześle z tyłu
Stań z powrotem do tyłu ze swoim partnerem i ramionami po bokach. Dociskajcie się do siebie plecami, aby utrzymać równowagę, powoli rozpościerajcie nogi na szerokość biodra. Opuść się, jakbyś siedział na krześle. Kiedy twoje kolana mają kąt 90 stopni, przytrzymaj 3-5 oddechów i pchnij się do siebie, aby wyprostować się. To ćwiczenie buduje zaufanie i wzmacnia ciało i umysł.
8. Boczne zgięcie
Usiądź po swoim partnerze i rozciągnij nogi (on też powinien), aby dotknęły jego stóp. Sięgnij po jego tę samą stronę (prawą-prawą lub lewą-lewą) rękę i przytrzymaj nadgarstek na przedramieniu. Pochyl się z nim na boki, wyciągając drugą rękę nad głową. To tworzy przestrzeń między twoimi żebrami i pozwala ci wziąć głębsze oddechy.
9. Latający wojownik
Pozwól partnerowi położyć się na plecach, ugiąć kolana i podnieść nogi pod kątem 45 stopni. Powinieneś wstać, opierając się o jego stopy i ściskając dłonie. Teraz podniesie swoje nogi w pozycji "latającej". Będziesz na szczycie w powietrzu - na podeszwach jego stóp. Ta pozycja kultywuje równowagę, stabilność, swobodę i żartobliwość.
10. Siedzi związany kąt
Usiądź po swoim partnerze z podeszwami stóp i wyciągnij nogi tak, aby jego stopy przylgnęły do twoich goleni. Przełóż swoje przedramiona i powoli pochyl się do przodu, podczas gdy on przyciąga cię z powrotem do swoich ramion. Ta pozy otwiera zewnętrzne biodra i wewnętrzne uda, jednocześnie zwiększając intymność i zaufanie.
Para jogi to świetne medium do pogłębienia intymności i komunikacji w twoim związku. Od dziś ćwicz te pozycje jogi ze swoim partnerem.