Ogranicz swoje żądze za pomocą tych 6 prostych hacków!
Żądze jedzenia nie są czymś, co można łatwo zamiatać pod dywan. Nie wtedy, gdy masz paczkę pełną chipsów ziemniaczanych lub tandetnego hamburgera gapiącego się na ciebie w twarz. Jednak kilka pomocnych wskazówek i czysta siła woli mogą pomóc zmniejszyć głód żywności.
Aby ograniczyć apetyt, trzeba najpierw zrozumieć, co jest głodem żywności i dlaczego pragniesz pewnych pokarmów. Zaczyna się, gdy próbujesz przejść na dietę, aby schudnąć. Twoje ciało w tym momencie jest pozbawione pewnych składników odżywczych, a ten brak składników odżywczych przejawia się w formie apetytu. Z powodu ograniczonej diety apetyt na wysokokaloryczne potrawy staje się coraz bardziej intensywny.
6 sposobów na ograniczenie swoich pragnień jedzenia
1. Zmyć swoje jedzenie Hankering
Czasami, z powodu odwodnienia, możesz odczuwać pragnienie słonych potraw; dlatego to, co bierzesz za głód żywności, to często twoja potrzeba wody. Picie dużej ilości wody przez cały dzień może sprawić, że poczujesz się pełny, tym samym tłumiąc swoje pragnienie jedzenia.
2. Odłącz Głód z Białkami
Ważną rzeczą do zapamiętania, jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się głodu żywnościowego jest to, że białka odgrywają ważną rolę w tej grze. Pomagają Ci czuć się pełnią, dzięki czemu możesz spędzić dłuższe godziny bez poczucia głodu. Ryby, jajka, niskotłuszczowy ser, mięso, soczewica i jogurt są bogatym źródłem białka, które, jeśli znajdzie się w każdym posiłku, może pomóc utrzymać apetyt na chowanie.
3. Unikaj sztucznych słodzików
Napoje i napoje sztucznie słodzone wywołują apetyt na cukier. Odsuń się od nich. Zamiast tego spróbuj świeżego soku owocowego. Może zaspokoić twoje pragnienie bez gromadzenia kalorii. Kolejnym dobrym chęcią głodu cukru jest imbir. Wrzuć kilka plasterków imbiru do ciepłej wody lub wypij filiżankę herbaty imbirowej, aby pomóc ci walczyć z chęcią zjedzenia czegoś słodkiego.
4. Znajdź rozproszenie
Kiedy przez psychologiczne pragnienie jedzenia zamiast psychologicznego, znaleźć coś, co odciągnie cię od popędów żywieniowych. Chodzi o to, aby zastąpić jedzenie działaniem emocjonalnym. Aktywność fizyczna, zwłaszcza w formie chodu, lekkiego biegania lub biegu, może ugasić pragnienie zaspokojenia pragnień.
5. Chomp na trochę gumy
Jednym z najprostszych sposobów na powstrzymanie łaknienia żywności jest żucie gumy. Po prostu uważaj, aby nie przeżuć nadmiernej ilości, ponieważ może to spowodować problemy żołądkowe. Żuć gumę tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba.
6. Monitoruj swój zegar żywnościowy
Długie przerwy pomiędzy posiłkami mogą spowodować, że przezwyciężysz głód. Skróć te luki, jedząc małe ilości niskokalorycznej żywności co 2 godziny. Orzechy, takie jak migdały i pistacje, świetnie nadają się do przekąszenia między posiłkami.
Nauka kontrolowania głodu żywnościowego może być na początku trudna, ale możesz to zrobić. Kiedy chęć jest silniejsza niż kiedykolwiek, spróbuj wyobrazić sobie, jak się podjadasz na lodzie lub gryziesz na kawałku czekolady i wyglądasz na dwa razy większy. Tam.