Chrom w ciąży - znaczenie, dawkowanie i źródła żywności

Zawartość:

{title}

W tym artykule

  • Co to jest Chromium?
  • Znaczenie chromu w ciąży
  • Ile Chromium powinna kobieta w ciąży wziąć w jeden dzień
  • Ryzyko niedoboru chromu podczas ciąży
  • Źródła żywności chromu
  • Czy kobiety w ciąży mogą przyjmować suplement chromowy?
  • Skutki uboczne nadmiernego spożycia chromu podczas ciąży
  • Słowo Ostrożności

Dieta ciężarnej powinna obejmować zdrową żywność spełniającą wymagania żywieniowe dziecka rosnącego w jej macicy. Chrom jest jednym z ważnych składników odżywczych niezbędnych dla zdrowego rozwoju dziecka. Ale jeśli chrom jest zużywany w dużej ilości, może stanowić zagrożenie dla zdrowia matki i dziecka. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jaka ilość chromu powinna zostać zużyta w czasie ciąży i jakie jest ryzyko jej nadmiernego spożycia.

Co to jest Chromium?

Chrom występuje w wielu produktach spożywczych jako pierwiastek śladowy. Chrom w postaci trójwartościowych jonów chromu jest niezbędny do metabolizmu glukozy, insuliny i tłuszczów w naszym organizmie. Chrom składa się z chromoduliny, która umożliwia hormonowi insuliny regulowanie poziomu glukozy we krwi w organizmie. Działa również z insuliną do przetwarzania węglowodanów, tłuszczów i białek w organizmie. W związku z tym jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla ludzi.

Znaczenie chromu w ciąży

Przyjmowanie chromu podczas ciąży pomaga organizmowi utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Jest to szczególnie ważne, gdy przyszłą matką jest cukrzyca lub cukrzyca ciężarnych. Chrom jest również ważny dla rozwijającego się dziecka, ponieważ pomaga w budowaniu białek w tkankach dziecka. Poza tym chrom odgrywa również ważną rolę w rozkładaniu lipidów, białek i węglowodanów. Dlatego chrom jest niezbędnym śladowym składnikiem odżywczym wymaganym w czasie ciąży dla zdrowia i dobrego samopoczucia matki i rozwijającego się płodu.

Ile Chromium powinna kobieta w ciąży wziąć w jeden dzień

Chrom trójwartościowy jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, a nasz organizm potrzebuje śladowych ilości chromu w swojej trójwartościowej postaci, aby móc wykonywać ważne procesy metaboliczne. Wszystkie kobiety w ciąży powinny spożywać chrom w różnych ilościach w zależności od ich potrzeb i wymagań. Dowiedz się, ile chromu powinny konsumować kobiety w ciąży.

  • Odpowiednia dawka chromu dla kobiet w ciąży powinna wynosić 30 mikrogramów na dobę, ale dla każdej ciężarnej kobiety jest różna.
  • Normalne zdrowe kobiety w wieku od 14 do 50 lat powinny przyjmować około 25 mikrogramów na dobę. Kobiety w wieku powyżej 50 lat powinny spożywać 20 mikrogramów dziennie.
  • W przypadku kobiet karmiących piersią i karmiących piersią odpowiednie spożycie (AI) wynosi 45 mikrogramów na dobę.
  • W przypadku niemowląt w wieku od 0 do 6 miesięcy AI wynosi 0, 2 mikrograma, a niemowlęta w wieku od 7 do 12 miesięcy potrzebują 5, 5 mikrograma chromu na dzień.

Ryzyko niedoboru chromu podczas ciąży

Nie ma standardowych testów w celu określenia niedoboru chromu. Jednakże, ponieważ chrom znajduje się w kilku regularnie spożywanych pokarmach, można go uzyskać poprzez zdrową i zrównoważoną dietę. Kobiety w ciąży będą narażone na niedobór chromu, jeśli nie spożywają zdrowej żywności bogatej w chrom. Ciężki niedobór chromu stwierdzono tylko u hospitalizowanych osób karmionych kroplami dożylnymi. Objawy obserwowane w takich przypadkach obejmują wysoki poziom cukru we krwi z powodu upośledzonej tolerancji glukozy, utraty wagi, splątania i nieprawidłowego funkcjonowania obwodowego układu nerwowego.

Źródła żywności chromu

Chrom występuje w wielu produktach spożywczych. Oto niektóre produkty zawierające chrom (w gramach):

  • 1 szklanka soku z winogron - 8 mcg
  • Pół szklanki brokułów - 11 mcg
  • 1 łyżeczka suszonego czosnku - 3 mcg
  • 1 szklanka soku pomarańczowego - 2 mcg
  • 1 średniej wielkości banan - 1 mcg
  • 1 średniej wielkości jabłko - 1 mcg
  • Pół szklanki zielonej fasoli - 1 mcg
  • I cup tłuczone ziemniaki - 3 mcg
  • 28 gramów piersi z indyka - 2 mcg
  • 28 gramów wołowiny - 2 mcg
  • 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego - 2 plastry {title}

Czy kobiety w ciąży mogą przyjmować suplement chromowy?

Chociaż kobiety w ciąży są nieco bardziej narażone na niedobór chromu niż kobiety zdrowe, nie zaleca się przyjmowania suplementu chromu podczas ciąży. Sugeruje się, że kobiety powinny decydować się na naturalne źródła chromu podczas ciąży.

Pikolinian chromu to forma, w której chrom jest obecny w suplementach diety. Jest to trójwartościowy chrom przyłączony do trzech cząsteczek kwasu pikolinowego. Ta forma jest lepiej wchłaniana przez organizm niż chrom znajdujący się w żywności. Jednak nie należy przyjmować pikolinianu chromu w ciąży bez konsultacji z lekarzem.

Skutki uboczne nadmiernego spożycia chromu podczas ciąży

Nadmierne spożycie chromu podczas ciąży może mieć niekorzystny wpływ zarówno na matkę, jak i na rosnące dziecko. Niektóre z tych skutków ubocznych przyjmowania zbyt dużej ilości chromu obejmują:

  • Niemiarowość
  • Powracające bóle głowy
  • Uszkodzenie nerek i wątroby
  • Rak
  • Bezsenność
  • Nieregularne poziomy cukru we krwi
  • Reakcje z innymi lekami
  • Reakcje alergiczne

Słowo Ostrożności

Przed zażyciem chromu, gdy jesteś w ciąży, skonsultuj się z ginekologiem, szczególnie jeśli masz cukrzycę lub przyjmujesz insulinę. Dzieje się tak dlatego, że nadmiar chromu może powodować nieprawidłowe poziomy cukru we krwi.

Chrom jest minerałem śladowym, który jest ważny dla kobiet w ciąży. Najlepiej jednak, jeśli jest spożywany ze źródeł, w których jest naturalnie obecny, a nie z suplementów diety.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼