Szkodliwe skutki przejadania się podczas ciąży
W tym artykule
- Dlaczego należy unikać nadmiernego jedzenia w czasie ciąży?
- Jak kontrolować nadmierne jedzenie w ciąży
Większość kobiet ma tendencję do zwiększania masy ciała podczas ciąży z powodu spożywania nadwyżek żywności. Nadmierne objadanie się pod pretekstem, że powinni jeść dwie osoby w czasie ciąży, może później prowadzić do poważnych problemów. Badania wskazują, że kobiety w ciąży mogą starać się o zwiększenie ryzyka dla zdrowia poprzez przejadanie się. Spożycie nadmiaru pokarmu w czasie ciąży może również negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Zalecana miara dodatkowych kalorii w drugim trymestrze to 340 kalorii na dzień, podczas gdy w trzecim trymestrze wynosi 450 kalorii dziennie, przy czym możliwe jest zwiększenie masy ciała o około 18 kg lub mniej.
Dlaczego należy unikać nadmiernego jedzenia w czasie ciąży?
Zbyt dużo jedzenia w czasie ciąży może niekorzystnie wpłynąć na dobre samopoczucie ciężarnej kobiety. Niektóre przyczyny unikania nadmiernego jedzenia w ciąży to:
1. Nadmierny przyrost wagi
Brak kontrolowanego jedzenia w czasie ciąży może powodować nadmierny przyrost masy ciała. Uzyskanie nadmiernej masy ciała w czasie ciąży może niekorzystnie wpłynąć na ciężarną kobietę fizycznie podobną do zwiększonego bólu nóg, bólu pleców i nieuzasadnionego ucisku na stawy. Może również nasilić ryzyko rozwoju żylaków i hemoroidów.
2. Cukrzyca ciążowa
Przejadanie się i nieproporcjonalny przyrost masy ciała może narazić kobietę w ciąży na większe ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową. Zwiększony poziom cukru w ciąży może podnieść poziom insuliny we krwi i poziom cukru we krwi, które jego ciało może przechowywać w postaci tłuszczu, narażając go na ryzyko otyłości i cukrzycy typu 2.
3. Awaryjne cięcia cesarskie
Spożycie zbyt dużej ilości kalorii podczas ciąży może mieć wpływ na wagę nienarodzonego dziecka. Zwiększona jest możliwość porodu dużego dziecka, co może zwiększyć szanse na cesarskie cięcie i prawdopodobne powikłania.
4. Zgaga
Zgaga jest częstą dolegliwością w czasie ciąży. W miarę postępu ciąży rosnąca macica może tłumić przewód pokarmowy, wywierając większy nacisk na żołądek i jelita. Nadmierne spożywanie pokarmów w tym czasie może pogorszyć objawy niestrawności i zgagi.
5. Problemy dla nienarodzonego dziecka
Niemowlę prawdopodobnie urodzi się za duże, na wypadek gdyby matka nabrała nadwagi z powodu przejadania się. W momencie porodu większe dziecko może zranić ramiona lub kanał rodny matki. Duże dzieci mają również skłonność do odczuwania niewydolności oddechowej, niskiego poziomu cukru we krwi, ryzyka otyłości i chorób serca po porodzie.
6. Stan przedrzucawkowy
Nadwrażliwość podczas ciąży może powodować stan przedrzucawkowy lub wysokie ciśnienie krwi u kobiet w ciąży, co może zagrozić zdrowiu matki i dziecka. Stan przedrzucawkowy może stać się przyczyną porodu przedwczesnego. Zwykle w takich przypadkach zaleca się kompletny odpoczynek w łóżku lub nawet leki.
7. Utrata wagi po urodzeniu dziecka
Kobieta w ciąży może łatwo zrzucić oczekiwany przyrost masy ciała po porodzie. Ale na wypadek, gdyby zyskała więcej niż zwykle waga, może wymagać dodatkowego wysiłku. Jeśli przejadacie się, będziecie mieli ciężki czas na utratę wagi ciążowej.
8. Złe nawyki
Przez ciągłe objadanie się, możesz ustalić nowy zły nawyk. Możesz nie być w stanie wyłączyć przełącznika nadmiernego objadania się nawet po dostarczeniu, co może spowodować dodatkowe problemy zdrowotne.
Jak kontrolować nadmierne jedzenie w ciąży
Większość kobiet w ciąży może chcieć zapytać, jak przestać przejadać się w czasie ciąży. Niektóre z możliwych sposobów zrobienia tego mogą być:
- Podejmij lekkie ćwiczenia w czasie ciąży. Chodzenie może być najłatwiejsze.
- Utrzymuj się odpowiednio nawodniony, ponieważ odwodnione ciało może żądać dodatkowych posiłków.
- Trzymaj się zdrowej diety. Pamiętaj, że jedzenie śmieci nie pomoże ci w czasie ciąży i później. A więc unikaj tego.
- Możesz przejadać się z powodu reakcji emocjonalnej. Medytuj lub słuchaj kojącej muzyki, aby utrzymać stres i lęk pod kontrolą.
Dodatkowy przyrost masy ciała niż normalny nie jest zalecany podczas ciąży. Jednak nie oznacza to, że nie jesz, jeśli jesteś głodny. Jedz zdrowo i ćwicz z umiarem, unikaj objadania się. Bądź świadomy ryzyka przejadania się, abyś mógł mieć zdrową i gładką ciążę.