Podstawy snu noworodka (od 0 do 3 miesięcy)
W tym artykule
- Zwykłe wzorce snu noworodka
- Ile śpią potrzebuje niemowlę (0-3 miesiące)
- Rozwój snu noworodka
- Jakie są oznaki zmęczonego dziecka?
- Ustal rutynową porę nocną
- Inne porady dotyczące snu dla noworodka do 3 miesiąca życia
Noworodki dużo śpią. Rzeczywiście, częściej śpią niż się budzą. W ciągu pierwszych kilku tygodni życia mogą spać nawet do 18 godzin dziennie. Nie śpią jednak dłużej niż 3-4 godziny, czy to w dzień, czy w nocy. To może być męczące dla rodziców, ponieważ będziesz musiał karmić, pocieszyć lub zmienić dziecko kilka razy pomiędzy drzemkami.
Zwykłe wzorce snu noworodka
Sen noworodka jest nieprzewidywalny. Dla pozbawionego snu rodzica, oczekiwanie na zasypianie noworodka może wydawać się wiecznością. Śpiące dzieci są rozłożone w ciągu dnia i nie wymagają ciągłego rozciągania. 1-miesięczne snu dziecka będzie inny niż 6-miesięcznego dziecka.
W pierwszych tygodniach schemat snu noworodka można podzielić na 50% aktywnego snu i 50% spokojny sen. Często będą budzić się po aktywnych fazach snu. Po około trzech miesiącach życia wzór snu można podzielić na cykle "jasnego snu" i "głębokiego snu". Po sześciu miesiącach obudzą się mniej w nocy. Po ośmiu miesiącach powinni być w stanie usnąć, jeśli obudzą się w środku nocy.
Ile śpią potrzebuje niemowlę (0-3 miesiące)
Początkowo kilka tygodni po urodzeniu dzieci śpią przez większość czasu, niezależnie od tego, czy jest to dzień czy noc. Często jednak budzą się z powodu paszy lub potrzeby zmiany pieluszek. Potrzebują 16-18 godzin snu rozłożonego na wiele krótkich drzemek od 30 minut do trzech godzin. Mogą się obudzić lub zamieszać co 35-40 minut. Godziny snu noworodka zmniejszają się, gdy rosną, podczas gdy czasy drzemki wydłużają się. W końcu zaczynają spać przez całą noc, budząc się tylko raz lub dwa razy w celu uzyskania feedów.
Noworodki nie potrafią odróżnić dnia i nocy. Będziesz musiał ustalić rytm przed snem, zwiększając interakcje z nimi w ciągu dnia, aby nie zasnąć i zmniejszyć ich pobudzenie w nocy, aby nauczyć się wyciszyć i spać. Musisz pomóc ustawić czas snu dziecka.
W ciągu dnia
W ciągu dnia dziecko może trwać 3-4 drzemki od 30 minut do trzech godzin podzielonych między porankiem a popołudniem. Sen w ciągu dnia zmniejsza się wraz ze wzrostem dziecka i wzrostem dystansu między drzemkami.
W nocy
W nocy dziecko będzie spać przez 9-12 godzin, budząc się pomiędzy do karmienia. Gdy będą rosły, będą cię nadal budzić w nocy, ale częstotliwość spadnie. Będziesz potrzebować pomocy w ustaleniu harmonogramu porodu przed snem. Dziecko w wieku 3 miesięcy będzie miało mniejszą szansę na obudzenie się w nocy niż noworodka.
Rozwój snu noworodka
Emocje związane z uczeniem się nowych umiejętności i wchłaniania nowych informacji mogą wpływać na wzór snu dziecka. Mogą odczuwać "lęk separacyjny" i denerwować się, gdy nie znajdą cię wokół nich. Mogą chcieć pozostać na jawie i nie chcieć spać, aby upewnić się, że nie opuścisz ich strony.
Jakie są oznaki zmęczonego dziecka?
Dzieci nie mogą mówić, ale ich zachowanie wskaże ich potrzeby i pragnienia. Będziesz obserwował sygnały, takie jak ziewanie, płacz, stawianie się wybrednym lub stania się niezwykle cichym. Dziecko pozbawione snu może być zepsute, co może również oznaczać pozbawienie snu rodzica. Prześladowane dziecko też będzie trudne do uspokojenia.
Ustal rutynową porę nocną
Ważne jest, aby we wczesnym okresie życia promować dobre nawyki snu u dzieci. Rytuał na dobranoc z kołysankami, historiami i pocałunkami sprzyja silnej więzi między rodzicem a dzieckiem.
- Obserwuj sygnały, aby zrozumieć, kiedy dziecko chce grać lub spać. Jeśli zbliżają się do pory snu, nie prowadź ich ani nie próbuj zachować czujność i aktywność.
- Nakarm dziecko przed zaśnięciem, aby nie wstawać często w nocy na paszę.
- Kołysaj nimi w wózku lub rękach przez chwilę, zanim postawisz je w łóżeczku lub łóżku. Ich powolne łaskowanie za pomocą zaciśniętej ręki może również pomóc w ich uspokojeniu.
- Możesz chcieć nucić, śpiewać lub grać relaksującą muzykę, aby wywołać sen.
- Śpij, gdy dziecko śpi.
Inne porady dotyczące snu dla noworodka do 3 miesiąca życia
Po ustaleniu odpowiedniej rutyny na dobranoc dla dziecka, kilka dodatkowych wskazówek, które mogą być pomocne w osiedleniu dziecka.
- Przez pierwsze kilka tygodni często dawaj niemowlętom czas na drzemkę. Dla nich ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu. Procedury senne dla niemowląt oznaczają tylko spanie przez cały dzień!
- Naucz ich różnicy między nocą a dniem. Dziecko powinno być w stanie opisać to, kiedy jest ciemno, nadszedł czas, aby spać, a kiedy jest jasne, nadszedł czas, aby grać i karmić. Można odpowiednio utworzyć harmonogram drzemki dziecka.
Pomóż im nauczyć się samodzielnie zasnąć. Dobry harmonogram snu dziecięcego pomoże ci, podobnie jak dziecku, w ustaleniu rutyny. Wraz z rozwojem Twojego dziecka ich harmonogram snu ulegnie zmianie. Dwumiesięczny harmonogram snu będzie bardziej ustalony niż u noworodka.
Wniosek - Jednym z problemów, które wszyscy rodzice mają do czynienia z noworodkiem, jest brak snu. Dobrze jest wiedzieć, że choć na początku może być trudno, z czasem staje się łatwiej. Gdy niemowlęta stają się starsze, ich wzorce snu synchronizują się z rodzicami, a każdy w domu ma dobry sen.