Bananowy guacamole dla dzieci i dorosłych
DLA DZIECI
Ten przepis jest bogaty w błonnik i niezbędne witaminy B6, witaminę C, kwas foliowy, magnez i potas. Naturalny tłuszcz w awokado i naturalne cukry w bananach sprawiają, że ten guacamole jest idealnym daniem dla rosnących, energicznych dzieci.
Składniki
metoda
Wrzuć miąższ awokado do średniej miski i użyj dużego widelca, aby lekko zetrzeć lub pozostawić masę.
Złożyć banany i pomidory, aż zostaną połączone.
Dodaj skórkę z cytryny i sok. Dzięki temu awokado i banan nie będą brązowe.
Podawaj z chipsami tortilla.
DLA DOROSŁYCH
Składniki
- 2 dojrzałe awokado
- 2 banany, pokrojone w kostkę
- 1/2 czerwonej papryki, drobno pokrojone w kostkę
- 1/2 czerwonej cebuli, drobno pokrojone w kostkę
- 1 wapno, skórka i sok
- 1 łyżka kolendry, posiekana
- 1 chili, posiekany (opcjonalnie)
metoda
Wrzuć miąższ awokado do średniej miski i użyj dużego widelca, aby lekko zetrzeć lub pozostawić masę. Złożyć banany, czerwoną paprykę i czerwoną cebulę, aż zostaną połączone.
Dodaj skórkę z limonki i sok. Dzięki temu awokado i banan nie będą brązowe.
Posyp kolendrą i chili, dopraw solą i pieprzem.
Podawaj z okładami z tortilli.
Służy 4 jako dip lub 2 jako część posiłku.
Znajdź więcej wspaniałych przepisów bananowych na stronie www.australianbananas.com.au.