9 Zaskakująco zdrowe sposoby na zaspokojenie Twoich pragnień ciążowych
Ciąża w ciąży jest rytuałem przejścia dla przyszłych matek. Uwielbiają rozmawiać o jedzeniu, opowiadają swojej rodzinie o zanurzaniu słonych precli w sok pomarańczowy i słyszą: "Kochanie, pizza jest w drodze". Największy problem polega jednak na tym, że niektóre z najczęstszych zachcianek ciążowych to niezdrowe jedzenie, wybór, który nie jest wspaniały, aby zrobić 18 razy dziennie. Ale wiedza, jak sprawić, by twoje ciążowe pragnienia były zdrowe, może złagodzić lęk przed nadmiernym przybieraniem na wadze lub zachowaniem się w trudnych warunkach, takich jak cukrzyca ciążowa.
Wiele osób lubi sugerować, że ciąża ciąży jest sposobem, aby twoje ciało szukało potrzebnych składników odżywczych, tak jak pragnienie mleka oznacza, że potrzebujesz więcej witaminy D, ale nauka nigdy nie wymyśliła solidnych dowodów na poparcie tego. Jest tak wiele różnych teorii, że nikt nie ma pojęcia, dlaczego pragniemy jedzenia tak, jak robimy to, gdy jesteśmy w ciąży. Po prostu obwiniam to o hormony, ponieważ są one wadą dla większości zmian ciąży. Ale jeśli nie masz ochoty na brukselkę, mango lub jajecznicę bogatą w białko, nie obawiaj się. Te dziewięć powszechnych pragnień ciążowych może zostać zaadaptowane do czegoś bardziej zdrowego, a jednocześnie zaspokoić pragnienie.
1 pikle
W większości, marynaty to ogólnie dobra przekąska, na którą można sobie pozwolić. Są mało kaloryczne i wciąż są ogórkiem, więc są świetnym sposobem na zwiększenie błonnika. Ale spożycie sodu może być trochę większe. Aby powstrzymać sól, spróbuj znaleźć niską zawartość sodu ulubionego lub utwórz własny słoik z chrupiącymi piklami z kopru, abyś mógł kontrolować zawartość sodu.
2 lody
Mmm, lody. Czy jest coś lepszego? Niezależnie od tego, czy wolisz go upiec na rożku waflowym, czy też w bananowym podziale, łatwo przesadzić z tą pyszną ucztą. Najłatwiejszym sposobem na sprawienie, by ten głód był zdrowy, jest dowiedzieć się, o co naprawdę chodzi. Czy to jest zimna, kremowa potrawa? Następnie wypróbuj koktajl owocowy, aby zaspokoić swój słodki smak. Możesz też spróbować swoich sił w przygotowywaniu lodów w domu, jeśli nie jesteś gotowy na zastąpienie deseru.
3 pikantne jedzenie
Chociaż pikantne potrawy mogą być dla Ciebie dobre, łatwo złapać ten smak w niewłaściwy sposób i uczynić go niezdrowym. Sztuką jest utrzymanie świeżości w pikantnym pragnieniu. Zamiast smażonych pikantnych faworytów, spróbuj piec popychacze jalapeno w piekarniku. Tylko trzymaj butelkę Tums w pobliżu!
4 Czekolada
Chciałem czekolady wszystko, gdy byłem preggo, ale musiałem uprościć moje pragnienia, więc nie jadłem cztery batoniki na śniadanie. Spróbuj wymieszać niektóre czekoladowe chipsy w mieszankę naleśników z całej pszenicy lub mżącą czekoladę nad owocami. Spełnisz to pragnienie, nie wyglądając, jakbyś włamał się do fabryki Wonka.
5 hot-dogów
Nie wstydzę się mówić, że moje gorące pragnienie było tak prawdziwe, że zjadłem cztery, oglądając dokument o urodzinach w domu. To się nazywa poświęcenie, wszyscy. Ale te hot dogi nie były najzdrowszą rzeczą, jaką mogłem włożyć w moje ciało przez długie ujęcie. Po pierwsze, nie jadłem hot-doga z wołowiną i ładowałem też białą bułkę z takimi rzeczami, jak chili i słodki smak. Jeśli szukasz prawdziwego hot doga, docenisz jego smak i korzyści zdrowotne, ze świeżymi dodatkami takimi jak cebula, papryka lub jalapenos. Wybierz także pełnoziarnistą bułkę kokosową i naturalną wołowinę.
6 Zboże
Zimna miska płatków ustala niemal wszystko, ale skupienie się na słodkich ulubionych dzieciach nie jest dla ciebie dobre. Jeśli twoje pragnienie jest przesiąknięte pragnieniem czegoś chrupiącego i zmoczonego w mleku, szukaj zdrowszej wersji swoich ulubionych. Zamiast Frosted Flakes, wypróbuj Special K na ten sam crunch i słodycz. Jeśli zbóż na bazie czekolady są twoimi ulubionymi, weź coś lepszego dla ciebie, na przykład Cheerios, i upuść w nim kilka kawałków czekolady.
7 chipsów ziemniaczanych
Słone i chrupiące chipsy ziemniaczane są absolutnie najlepsze. Ale ta przekąska zawiera dużo kalorii, tłuszczu i sodu. Ponownie, jeśli szukasz tekstury i chrupania, możesz spróbować tworzyć własne żetony w domu. Możesz również skorzystać z zalet słodkich ziemniaków. Jeśli to nie zaspokoi Twojej potrzeby, spróbuj znaleźć pieczone chipsy ziemniaczane w sklepie, który oferuje mniej tłuszczu niż tradycyjny chip lub znajdź alternatywną przekąskę, taką jak precelki, aby zaspokoić chęć chrupania.
8 Soda
Nic takiego jak lodowata, gazowana woda sodowa - chyba że próbujesz dokonywać zdrowszych wyborów. Ze wszystkimi sztucznymi słodzikami i cukrem w napojach gazowanych, nic dziwnego, że są dla ciebie absolutnie okropne. Ale nie musisz porzucać swojej musującej miłości. Jeśli słodycz i karbonatyzacja są twoimi ulubionymi, spróbuj wymieszać seltzer z sokiem, aby nadać temu szampanowi smak. Ale jeśli nic nie można zastąpić, możesz znaleźć całkowicie naturalne przedsiębiorstwo sodowe, takie jak Blue Sky, aby zaspokoić swoje pragnienie bez konserwantów lub sztucznych barwników.
9 Cytryny
Cytryny są cierpkie i kwaśne, to zwycięska kombinacja, ale nie są świetne dla ciebie, gdy jesz w dużych ilościach lub surowo, dzięki temu wszystkiemu z tego kwasu. Gdy nie masz wystarczającej ilości tego cytrynowego smaku, upuść plasterki w wodzie lub użyj go do odświeżenia ulubionych potraw, takich jak risotto. Ale pomiń stary trick ssania jednego z odrobiną soli. Twoje zęby i spożycie sodu będą ci wdzięczne.