6 kroków do bycia bardziej energiczną mamą
Dbanie o codzienne obowiązki domowe, dzieci i męża każdego dnia może sprawić, że poczujesz się zmęczony i zirytowany. Nadszedł czas, aby zmienić rzeczy dzięki tym przetestowanym naturalnym wzmacniaczom energii dla nowych matek, aby naładować się i nadrobić deficyt energii.
Nie, nie musisz dokonywać poważnych zmian w twoim obecnym stylu życia. Musisz tylko włączyć proste, praktyczne rzeczy, aby pozostać aktywnym i porywającym przez cały dzień. Jako mama wiecie, jak szybko wasza energia spada!
Najlepsze naturalne dopalacze energii dla mam
Bez dni chorych, bez weekendów, 24 × 7 obowiązków związanych z domem i maluchami - to jest to, co musisz zrobić jako mama. Jeśli koncentrujesz się również na ćwiczeniu i utrzymywaniu sprawności fizycznej, jak wszyscy powinniśmy, po prostu potrzebowalibyśmy wskazówek do pompowania energii!
1. Ćwicz
Powiedz swojemu umysłowi, aby go zapiął, jeśli poprosi cię o 5-minutową drzemkę zamiast 5-minutowego treningu cardio lub jogi. Zacznij od kilku minut ćwiczeń, aby zwiększyć dopływ krwi do ciała, a zobaczysz znaczny wzrost poziomu energii. A dodatkowo możesz być szczuplejszy!
2. Popraw jakość swojego snu
Niezależnie od wymagań rodziny, spróbuj i nie zmieniaj harmonogramu snu. Próbowanie nieprzerwanych siedmiu godzin snu może być po prostu zbyt duże. Możesz jednak co najmniej wyłączyć telefon, kartę i komputer na godzinę przed snem, aby znacząco poprawić jakość snu.
3. Jedz dobrze
Kiedy twoje ciało jest zmęczone poza punkt, poziom glukozy spada. Będziesz kusił, by wąchać cukrowymi słodyczami, ale to da ci bardzo krótkoterminowy zastrzyk energii. Mamusie, musisz starać się o zrównoważoną dietę i jeść małe posiłki co dwie-trzy godziny. Zrób miejsce dla większej ilości wapnia, żelaza i multiwitamin w swojej diecie, aby pozostać aktywnym dłużej.
4. Znajdź minuty bez pracy
Bardzo często mamusie tkwią w rutynie. To nie jest dobre dla ciebie ani dla twoich dzieci. Nie czuj się winien, że każdego dnia spędzasz czas na sobie. Postaraj się znaleźć sposoby, a nie wymówki, aby robić rzeczy, które Cię interesują, aby oderwać twój umysł od codziennej harówki. Weź relaksujący zapachowy prysznic, jeśli nic innego, poczuj się odnowiony.
5. Postaraj się o głowę Zacznij; to jest Game Changer!
Wstawanie o kilka minut lub godzinę wcześniej niż wszyscy inni ma więcej korzyści niż ty. To zdecyduje, ile "czasu" możesz mieć bez żadnych zakłóceń. Pod koniec dnia możesz ścigać się z hobby, spędzać czas ze swoimi dziećmi i nadal mieć energię, by tulić się do męża.
6. Pozostań nawodniony
Mniej wody w twoim ciele oznacza mniej tlenu krążącej we krwi, co może spowodować osłabienie. Staraj się mieć co najmniej od 8 do 10 szklanek wody dziennie, aby utrzymać swoją witalność.
Nie bądź mamą, która ciągle jest zmęczona. Bądź mamą, która jest zdrowa i pełna energii. Przyjmij te naturalne stymulatory energii dla nowych matek, aby przetrwały każdego dnia. Są łatwe do zrobienia i mogą wzbudzać cuda!