Zdrowie duchowe - Miej Zdrowego Ducha praktykując duchowość
W tym artykule
- Czym jest zdrowie duchowe?
- Jak duchowość poprawia twoje zdrowie?
- Jak poprawić swoje zdrowie duchowe?
- Jak wspierać duchowość w sobie?
Starożytne kultury i religie podkreślały znaczenie - raz za razem - tego, jak połączone są nasze umysły, ciała i duchy. Jakakolwiek nierównowaga w przepływie między nimi prowadzi nas do nie odczuwania najlepszych wersji nas samych i manifestowania fizycznych ograniczeń. Wykazano, że duchowi ludzie prowadzą znacznie zdrowsze życie, są mniej podatni na hazard i narkomanię, i mają wyższy poziom satysfakcji w swoim życiu.
Czy to przypadek? Nie sądzimy. Omówimy poniższe poniżej.
Czym jest zdrowie duchowe?
Nie ma konkretnego sposobu, aby zdefiniować lub wyjaśnić, co duchowe zdrowie za pomocą mierzalnych terminów, ale ogólnie mówiąc, zdrowie duchowe jest związane z poczuciem, że nasze dusze są połączone ze wszechświatem i poza nim. Jako duchy, jesteśmy małą częścią wszechświata, a nasze duchowe zdrowie wpływa na nasz cel, istnienie i sposób, w jaki patrzymy na nasze doświadczenia i związki w życiu.
Jak duchowość poprawia twoje zdrowie?
Duchowo opiera się na naszych systemach wierzeń i buduje siłę woli i żwir - cechy niezbędne w pokonywaniu trudnych przeszkód w życiu. Istnieją korzyści związane ze zdrowiem poznawczym i emocjonalnym. Udowodniono, że duchowe nastolatki i dorośli dobrze się uczą i prowadzą ogólnie produktywne życie. Badania pokazują, że w niektórych przypadkach duchowość sprzyja głębszemu gojeniu i oczyszczeniu, co powoduje, że pacjenci czują się lepiej.
Krótko mówiąc, ponieważ duchowość jest dla wielu osobistą praktyką, to w jaki sposób zwiększa ona twoje zdrowie, zależy od twoich metod, częstotliwości ćwiczeń i ogólnych filozofii.
Zdrowie fizyczne
Naukowcy zbadali związek między duchowością a zdrowiem i istnieje coraz więcej dowodów, które pokazują, że pomaga. Oto, jak wpływa to na twoje zdrowie fizyczne:
- Poprawia odporność
Przyjmowanie spacerów w przyrodzie i modlenie się zwiększa odporność i walkę z chorobami. Dr Kelly Turner, autorka książki "Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds" mówi, że kiedy głęboko się modlisz lub medytujesz, twoje ciało i umysł odprężają się i odstresowują. Reakcja walki lub ucieczki z ciała ustaje, a komórki organizmu przechodzą do trybu odpoczynku i naprawy. To pozwala systemowi immunologicznemu leczyć całe twoje ciało. Tak więc medytacja i modlitwa są niezwykle korzystne dla leczenia, a także zapobiegania stresowi lub chorobie.
- Promuje długowieczność
Praktykowanie duchowości oznacza również wpajanie pozytywnych nawyków, takich jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Wykazano, że poprawiają jakość życia i promują długowieczność. Według jednego z badań, które składało się z ponad 191 mężczyzn z zastoinową niewydolnością serca, ryzyko śmierci obniżyło się o 20% u tych, którzy praktykowali duchowość kilka razy w tygodniu.
- Reguluje ciśnienie krwi
Duchowość zmniejsza poziom stresu i uruchamia odpowiedź relaksacyjną w ciele. To kończy się obniżyć ciśnienie krwi, umożliwiając rozluźnienie naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi.
Zdrowie psychiczne
Duchowość i zdrowie psychiczne są ze sobą powiązane. Oto jak:
- Bije depresja
Czujemy się przygnębieni, gdy odczuwamy poczucie straty lub braku kierunku. Duchowość pomaga ci połączyć się z rdzeniem i wzbudza poczucie celu. Poprzez refleksję, medytację i odkrywanie pokoju i bezruchu depresja rozpływa się.
- Pomaga towarzysko
Duchowość pozwala wydostać się z domu, uczestniczyć w grupach modlitewnych i poznawać nowych ludzi. Odkryjesz ludzi z różnych środowisk łączących się, a to pomoże ci w utrzymaniu kontaktów towarzyskich. Nawiązywanie kontaktów z innymi poprawia nastrój, promuje poczucie więzi i sprawia, że czujesz się bardziej szczęśliwy.
- Usuwa blokady emocjonalne
Ludzie, którzy przeszli przez traumę, żałobę lub nieszczęśliwe wydarzenia w życiu, zostają pozostawieni bliznami. Ale duchowość pomaga im przezwyciężyć te emocje i pozwala im wybaczyć sobie. To usuwa emocjonalne blokady i sprzyja pozytywnemu myśleniu, które okazały się mieć głęboki wpływ w każdej dziedzinie życia.
Jak poprawić swoje zdrowie duchowe?
Możesz poprawić zdrowie duchowe i uzdrawiać na następujące sposoby:
1. Ćwiczcie uważność
Powoli skróć czas spędzony na elektronice i hałasie z życia. Kiedy siadasz przy stole, pamiętaj, aby poświęcić kilka chwil na ćwiczenie wdzięczności i jedzenie uważnie. Nie oglądaj telewizji podczas jedzenia i spędzaj czas z rodziną.
2. Utwórz Art
Rysowanie, szkicowanie i szkicowanie to duchowe czynności zdrowotne, które nie tylko poprawiają intuicyjne zdolności, ale także uważność. To jest jak jedzenie dla duszy.
3. Uczestniczyć w medytacyjnych odosobnieniach
Rekolekcje medytacyjne to przyjemny sposób na połączenie się z podobnie myślącymi duszami i uczenie się, jak łączyć się z naturą.
4. Podróżuj często
Dużo podróżujesz, pokazujesz nowe perspektywy i różne sposoby życia. Zmienia cię w rdzeń, pomagając ci w refleksji i w kontakcie z innymi. Możesz wziąć tymczasową przysięgę milczenia podczas swoich podróży, aby być bardziej uważnym i połączyć się ze sobą.
5. Czytaj książki o duchowości
Niezależnie od tego, czy chcesz poznać religie, czy po prostu jesteś ciekawy aspektów duchowości, czytanie książek daje wgląd, odmładza umysł i daje zadowolenie. Przynosi pokój, wewnętrzne poczucie dobrego samopoczucia, a także dostarcza wam wiedzy o zasadach duchowości.
6. Odwiedź miejsca kultu w weekendy
Spędzanie czasu z duchową wspólnotą poprzez uczestnictwo w Kościele, Meczecie lub podobnych miejscach jest jednym z najprostszych sposobów na rozwijanie poczucia duchowości i łączenie się z duszą
7. Spędzić wolny czas
Rzuć okiem na spędzenie czasu w samotności i zapamiętaj swoje myśli. Najlepiej w tym czasie nie robić nic. Ponieważ nicość daje jasność w chwilach spokoju.
Jak wspierać duchowość w sobie?
Oto kilka sposobów na rozwijanie duchowości w rodzinie iw tobie-
- Unikaj narkotyków / alkoholu i niezdrowych nawyków
- Ćwicz abstynencję seksualną lub celibat do czasu zawarcia małżeństwa
- Zacznij modlić się każdego dnia
- Wykonuj ćwiczenia duchowe, takie jak Qi Gong, Tai Chi i Yoga
- Jedz naturalne i wyeliminuj przetworzoną żywność, aby poprawić swoje duchowe zdrowie emocjonalne
Bycie duchowym jest człowiekiem i łączy się z duszą. Twój umysł i ciało są potężnymi narzędziami, które mają ogromny niewykorzystany potencjał. Praktykowanie duchowości pomaga odkryć tę wewnętrzną moc i ujawnić wszelkie ukryte lub stracone talenty. Gdy zaczniesz ćwiczyć swoją wiarę, będziesz mile zaskoczony.