Łatwe sposoby na odrobinę więcej ćwiczeń
Podczas podejmowania wyzwanie fitness, bardzo ważne jest, aby przejść w sposób systematyczny i bezpieczny, poprzez zrozumienie koncepcji adaptacji, przeciążenia, postępu i więcej. Zwiększ swój czas i intensywność ćwiczeń dzięki zdrowym sposobom poprawy czasu treningu. To pomoże ci przygotować się do treningu bardziej efektywnie.
Teraz, gdy osiągnąłeś punkt, w którym postanowiłeś dopasować się do najcieńszych ubrań lub poczujesz się dobrze po każdym treningu, musisz nieco zwiększyć swoje wysiłki. Kiedy przyzwyczaisz się do rutyny, twoje ciało przestaje reagować efektywnie na twój trening, a ty możesz zawsze uzyskać lepszy zwrot z niewielkim naciskiem.
Uzyskaj maksimum z treningów i rozciągnij się bardziej
1. Kopnij ten tyłek
Tutaj mamy na myśli twój własny tyłek. Nie ma absolutnie lepszego sposobu na zwiększenie wysiłku niż regularna modyfikacja programów ćwiczeń i uzyskiwanie ciągłych wyników. Stwórz proaktywny i ukierunkowany na wyniki plan działania, zejdź z tego płaskości i zacznij szukać nowych ćwiczeń, które są trudniejsze. To ty i tylko ty możesz zrobić sobie więcej push-ups i podbić nogi. To dlatego, że zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważne jest znalezienie łatwych sposobów na poprawienie sit sitowych lub ulepszenie sposobów, dzięki którym możesz poprawić swój flab. Tak, możesz to zrobić!
2. Jak zwiększyć siedzenie ups
Nie ma absolutnie żadnego końca, w jaki sposób można wprowadzić pozytywne zmiany w sesjach ćwiczeń brzucha. Staraj się poprawić swoją siłę i wytrzymałość, aby osiągnąć cel, jakim jest więcej przysiadów. Zbuduj swoją podstawową stabilność za pomocą technik sitowania, które najbardziej Ci odpowiadają, a następnie dodaj kolejne ćwiczenia w ciągu następnych tygodni. Sprawdź, czy robisz wystarczająco dużo chwytów deski, ćwiczeń v-sit, ćwiczeń Krzesła Kapitana, itp., Aby dodać więcej oporu do swoich przysiadów! ||
3. Jak zwiększyć brzuszki
Trener zna najlepszy sposób robienia brzuszków, a także sposób na zwiększenie ich powtórzeń. Ale musisz także znać właściwe sposoby zwiększania intensywności tego podstawowego ćwiczenia. Aby poprawić wyniki, musisz opanować odpowiednią formę, potu szczegóły, a następnie rozwinąć podstawy. Wykonanie brzuszków z powolnymi, kontrolowanymi ruchami zamiast szybszych ruchów jest właściwą drogą. Zoptymalizuj zaangażowanie mięśni, nie powodując urazów dolnej części pleców i daj bardziej skoncentrowanemu treningowi ABS. Następnie spróbuj odmiany, aby dodać więcej pikanterii do czasu ćwiczeń.
4. Sposoby poprawy czasu deski
Wiesz również, jak poprawić swoją deskę. Deska jest ulubionym ćwiczeniem podstawowym. Aby zmaksymalizować jego zalety, musisz być na desce nieco dłużej. Postępuj powoli i zwiększaj swoją intensywność ostrożnie; zamiast natychmiast rzucić się w pozycje zaawansowane. Możesz zacząć od puszczenia jednego wsparcia. Wypróbuj różne warianty deski, aby zmniejszyć nudę, a także zmniejszyć liczbę kalorii, aby stracić więcej tłuszczu. A potem przygotuj się na te marzycielskie absy, wkrótce będą w drodze!
Wszyscy podekscytowani faktem, że wszystko się podniosło Zauważ, że większość technik nie działa z dnia na dzień, a kilka z nich może okazać się bardziej skuteczne niż inne. Posłuchaj tego, co mówi twoje ciało, utrzymuj umysł otwarty i uzyskaj odpowiedni odpoczynek. Och, tak, właśnie tak!