10 wskazówek, jak przetrwać ciążę z małym dzieckiem
W tym artykule
- Dlaczego jest to tak trudne?
- Sposoby radzenia sobie z ciążą podczas opieki nad małym dzieckiem
Czy spodziewasz się drugiego dziecka i masz małego, który biegał po domu? Na początku może się to wydawać bardzo trudne, ale z pewnymi wskazówkami i pomocą możesz z łatwością przeżyć ciążę z małym dzieckiem.
Na początku będziesz czuć się zmęczony, zaniedbany i przytłoczony, zwłaszcza w drugiej ciąży, ponieważ hormony również siać spustoszenie w twoim ciele. Oprócz tego, jako mama jednego lub dwóch lat, doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że twój mały munchkin ma dużo energii i nie pozostanie w bezruchu. Musisz nieustannie biegać, grać i mieć pewność, że twoje dziecko jest pod dobrą opieką.
Kiedy masz małego człowieka, który biegnie dookoła, gonić go może trochę szorstko podczas ciąży. Oto, jak możesz zapewnić, że twoja druga ciąża jest tak piękna i interesująca jak twoja pierwsza. Przy odrobinie pomocy, oczywiście!
Dlaczego jest to tak trudne?
Najlepszą częścią pierwszej ciąży była możliwość odpoczynku i jedzenia w dowolnym momencie. Kiedy ktoś szarpie sobie ubrania, prosząc o grę w haku lub w domu, staje się znacznie trudniejszy. Druga ciąża z małym dzieckiem jest wyzwaniem, przede wszystkim dlatego, że mama musi dopasować energię i uwagę swojego pierwszego dziecka, jednocześnie ustanawiając rutynę, aby dbać o drugą w robieniu.
Co więcej, poczucie winy, że nie jesteś wystarczająco opiekuńczy, wystarczająco uważne dla twojego pierwszego dziecka z powodu wyczerpania, może sprawić, że poczujesz się zdenerwowany. Na szczęście nie jesteś sam w tym uczuciu! Jesteśmy tutaj, aby pomóc, zapewniając najlepsze sposoby radzenia sobie z ciążą dzięki tym 10 najlepszym pomysłom.
Sposoby radzenia sobie z ciążą podczas opieki nad małym dzieckiem
Samo bycie w ciąży to ciężka praca, szczególnie jeśli jesteś w pierwszym trymestrze, ponieważ twoje ciało robi miejsce dla małego wewnątrz. Przy porannej chorobie, hormonach i wielu innych rzeczach, które mogą poradzić sobie z tym problemem, może być bardzo mało czasu dla pierwszego dziecka. Jednak możesz się zastanawiać, jak radzą sobie z tym inne matki. Jaki jest ich sekret? Czy istnieje specjalna rutyna, która może zapewnić ci drugą ciążę podczas opieki nad pierwszym dzieckiem? Jak wspomniano, największym sekretem jest to, że nie jesteś sam i istnieje wiele sposobów na złagodzenie presji podczas drugiej ciąży.
1. Planowanie jest wszystkim
Gdy zdasz sobie sprawę, że jesteś w ciąży, masz 35 tygodni na zaplanowanie wszystkiego, łącznie z wizytami w szpitalu i wizytami lekarskimi. Weź mały pamiętnik, usiądź z mężem i przygotuj plan gry. Małe pytania typu "Jak długo będziesz na urlopie macierzyńskim? Czy wyślesz malucha do przedszkola? Zamierzasz zatrudnić pomoc, gdy przyjdzie dziecko? należy wyszczególnić przed dostawą. Planowanie uspokoi twoje nerwy i da ci kontrolę nad głównymi decyzjami, tym samym zmniejszając stres.
2. Nie próbuj robić wszystkiego
Zdaj sobie sprawę, że to, co robisz w tej chwili, jest niesamowite samo w sobie, więc nie musisz bardzo się starać być superumiejętem, ponieważ jesteś już jednym. Zostawi cię zestresowanego i przytłoczonego. Bądź łatwy dla siebie i obniż swoje oczekiwania. Jeśli coś się tu trochę dzieje, wiedz, że to w porządku i pamiętaj, że robisz najlepiej, jak potrafisz. Jeśli masz ciężki dzień, weź głęboki oddech i zaczerpnij świeżego powietrza i wiedz, że wszystko będzie w porządku.
3. Nie wypalaj
Największym błędem popełnianym po raz drugi przez matkę jest wypalenie. Bieganie, robienie obowiązków domowych, dbanie o rodzinę pozostawia niewiele miejsca na odpoczynek, sprawiając, że mama jest przytłoczona. Poświęć trochę czasu na masaż, fryzurę lub mani-pedi, aby uniknąć wypalenia
4. Poproś o pomoc
Jeśli jesteś rodzicem, który może sobie pozwolić na pomoc lub mają teściowie lub bliskich, nie wahaj się poprosić o pomoc. Często jako matki, próbujesz zrobić wszystko sam, co prowadzi do przemęczenia. Nie bój się poprosić znajomych o pomoc, którzy mogą przez jakiś czas opiekować się małym dzieckiem, kiedy odpoczniesz. Ponadto, jeśli istnieje możliwość opieki dziennej, a mały cutie jest wystarczająco dorosły, nie zwlekaj! Na początku może być przytłaczająca, ale z pewnością docenisz wolność w czasie.
5. Nap
Wyczerpanie walki z drzemką! Kiedy jesteś w ciąży z jednym rokiem życia, zabierz ze sobą małą, aby wzięła ze sobą sjestę. Zamknij oczy, zatrzymaj świat i odpocznij, ponieważ potrwa to bardzo długo w związku z resztą dnia. Niewielka drzemka zapewni ci bardzo potrzebną repryzę, obniży twój poziom stresu i da ci energię, by poradzić sobie z maluchem, gdy jesteś już na nogach. W innym scenariuszu, jeśli jesteś bardzo pochłonięty, poproś swojego mężulek, aby obejrzał dziecko i dostał 15-minutowy drzemkę. Po przebudzeniu będziesz mniej rozdrażniony i bardziej cierpliwy.
6. Spraw, by Twoje dziecko było niezależne
Twoje maluch może podążać za tobą i poprosić o pomoc, jeśli chodzi o rzeczy, ale upewnij się, że zachęcisz dziecko, aby podniosło kilka nawyków i nauczyło się być trochę samodzielnym. Pozwól im grać samemu, zachęcaj do gry, aby uniknąć skrępowania, zwłaszcza gdy pojawi się nowe dziecko. Upewnij się, że podasz im mnóstwo pocałunków i uścisków, gdy sami wykonają zadanie.
7. Zaplanuj swoją noc dostawczą
Przedyskutuj z ginekologiem z wyprzedzeniem plan porodu i harmonogram porodu. Upewnij się, że ktoś tam jest, najlepiej członek rodziny lub teściowie, którzy mogą oglądać twoje maleństwo podczas wizyty w szpitalu. Zachowaj kontakty alarmowe przed terminem.
8. Odpręż się
Kiedy jesteś w ciąży, ludzie często doradzają i mówią, że twój umysł powinien być spokojny. Sposób, w jaki czujesz, wpływa na zdrowie i dobre samopoczucie Twojego dziecka, dlatego ważne jest, aby się zrelaksować. Jeśli twój umysł jest zmącony negatywnymi uczuciami, usiądź i weź łagodne oddechy. Medytacja to dobry sposób na złagodzenie niepokoju i stresu. Jeśli to nie zadziała, idź na krótki spacer po parku, jeśli możesz. Ważne jest, aby ćwiczyć, troszczyć się o siebie i głęboko kochać innych w czasie ciąży, ponieważ twój nastrój to nastrój twojego dziecka.
9. Skoncentruj się na swoim małżeństwie
Łatwo jest zapomnieć o współmałżonku i czasie szczególnym, kiedy jesteś wyczerpany i masz niegrzeczne małe dziecko. Pamiętaj, że twoje małżeństwo jest najważniejsze! Znajdź kogoś, komu ufasz, opiekuj się dzieckiem, weź pomoc od swoich teściów, rodziców i wybierz się na randkę. Niech to będzie cotygodniowy lub dwumiesięczny rytuał, jeśli to będzie możliwe. To może być tak proste, jak chodzenie do kina, robienie lodów lub przyjemny spacer, ale pamiętaj, aby spędzać czas ze sobą. Twoim największym sprzymierzeńcem jest twój mężulek, więc włącz go w tę podróż macierzyństwa!
10. Ćwiczenie
Być może słyszeliście tę radę również podczas pierwszej ciąży, ale ruszajcie się. Z drugą ciążą i dzieckiem możesz czuć się bardziej wyczerpany niż wcześniej. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest poruszanie się, spacery i pozostawanie aktywnymi. Kiedy wykonujesz małe ćwiczenia, takie jak joga, spacery lub jogging, twoje ciało uwalnia endorfiny, dzięki czemu czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany. To z kolei da ci energię do radzenia sobie z twoim maluchem.
Pamiętaj, że bycie twardym dla siebie nie ułatwi ci przetrwania drugiej ciąży, zwłaszcza gdy masz małe dziecko. To, co robisz, jest ciężką pracą, więc nie musisz czuć się winny, że nie robisz wystarczająco dużo. Ciąża przychodzi wraz z licznymi dobrymi i złymi dniami. Należy pamiętać o tym, aby w pełni wykorzystać każdy dzień i cieszyć się tym pięknym doświadczeniem macierzyństwa.