Jedzenie owoców gruszki podczas ciąży - czy to bezpieczne?

Zawartość:

W tym artykule

• Czy ciąża podczas ciąży jest bezpieczna?
• Jak wiele gruszek może jeść kobieta w ciąży?
• Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia gruszki w ciąży
• Jak wybierać i przechowywać gruszki?
• W tym dieta gruszkowa w diecie ciążowej
• Kiedy Can Pears może być ryzykowny?

Ciąża to delikatny czas, w którym ważna jest zbilansowana dieta. Gruszki to pyszne tropikalne owoce, które istnieją już od tysięcy lat. Oprócz ich smaku są bogate w składniki odżywcze. W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób gruszki są pomocne w czasie ciąży, na różne sposoby, jak je jeść, oraz na temat środków ostrożności związanych z jedzeniem podczas ciąży.

Czy ciąża podczas ciąży jest bezpieczna?

Gruszki są całkowicie bezpieczne w czasie ciąży. Są niskokaloryczne i wymagają wysokiej zawartości odżywczej dla ciężarnych matek. Należy uważać, aby je dobrze umyć przed spożyciem, ale dotyczy to wszystkich owoców ze skórkami. Ma to na celu pozbycie się wszelkich szkodliwych patogenów, które mogą znajdować się na powierzchni owoców. Patogeny te mogą powodować ciężkie powikłania ciąży z powodu chorób takich jak toksoplazmoza i listerioza.

Jak wiele gruszek może jeść kobieta w ciąży?

Zalecana ilość gruszek podczas ciąży wynosi około 1-3 średnich owoców każdego dnia.

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia gruszki w ciąży

Gruszki są słodkimi, cierpko smakującymi owocami, najczęściej dostępnymi w miesiącach letnich. Są bogate w dużą ilość składników odżywczych, które są kluczowe dla rozwoju zdrowej ciąży. Poniżej podano ważne czynniki, jakie można uzyskać podczas jedzenia gruszek w czasie ciąży.

1. Kalorie w gruszkach

Kobiety w ciąży jedzą, aby dostarczyć składniki odżywcze dla dwojga i wymagają więcej zbędnej energii żywności niż kiedykolwiek. Energia jest niezbędna dla wszystkich procesów organizmu, w tym wzrostu płodu, rozwoju ciąży, produkcji mleka i tak dalej. Mimo że gruszki mają niską kaloryczność, nadal są źródłem zdrowych węglowodanów owocowych.

2. Witamina C w gruszy

Witamina C jest niezwykle ważnym przeciwutleniaczem, ponieważ reguluje wiele funkcji w ludzkim ciele. Niektórzy z nich są:

• Witamina C zwalcza wolne rodniki w komórkach, które mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne i zakłócać reakcje komórkowe niezbędne dla wzrostu, rozwoju i produkcji energii.
• Zachęca do rozwoju neurologicznego płodu, a także zdolności poznawczych u małych dzieci.
• Wzmacnia dziąsła i zęby zarówno u płodów, jak i kobiet w ciąży.
• Pomaga w absorpcji składników odżywczych z pożywienia, zwłaszcza żelaza. Żelazo ma kluczowe znaczenie w rozwoju dziecka, szczególnie w tworzeniu się krwi i układu krążenia.

3. Potas w gruszce

Gruszki zawierają niewielką ilość potasu, ale nadal są odpowiedzialne za kilka funkcji organizmu na poziomie komórkowym i tkankowym. Niektóre z nich obejmują:

• Potas pomaga w utrzymaniu poziomu ciśnienia krwi, jak również w częstości akcji serca zarówno u płodów, jak iu kobiet w ciąży.
• Pomaga zrównoważyć obecne w krwi elektrolity, a także płyn tkankowy, skutecznie utrzymując funkcjonowanie organizmu.
• Zmniejsza prawdopodobieństwo skurczów w jamie brzusznej lub nogach, które poprawiają komfort.
• Stabilizuje układ nerwowy, poprawiając funkcje motoryczne i koordynację ruchową.

4. Witamina A w gruszy

Gruszki są bardzo bogate w witaminę A, która jest niezbędna w czasie ciąży od pierwszego trymestru do porodu. Niedobór tego składnika może powodować poważne problemy z ciążą. Jego zalety obejmują:

• Witamina A pomaga w budowaniu układu odpornościowego w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi, zmniejszając szanse zarażenia się chorobami zakaźnymi. Pochodzi z beta-karotenu, który pomaga zapobiegać chorobom wywoływanym przez bakterie chorobotwórcze.
• Wiadomo, że poprawia jakość widzenia, promuje rozwój oka u płodu i utrzymuje zdrowie oczu u matki.
• Wiadomo, że witamina A wpływa na wzrost i rozwój płodu, na przykład układ oddechowy, układ nerwowy, układ krwionośny itd. Są regulowane przez płodność tej płody. Ponadto narządy takie jak nerki i kości również potrzebują go do prawidłowego rozwoju.

5. Miedź i magnez w gruszce

Miedź i magnez są niezbędnymi mikroelementami, które mają dużą rolę do odegrania podczas ciąży. Niektóre z ich korzyści to:

• Miedź pomaga w wytwarzaniu czerwonych krwinek wraz z żelazem i witaminami B. Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ kobiety w ciąży mają około litra krwi więcej niż osoby dorosłe, które nie są w ciąży.
• Miedź jest pomocna w rozwoju wielu narządów i układów narządów, takich jak kości, wątroba, naczynia krwionośne i tak dalej.
• Miedź jest potrzebna do ciągłej konserwacji układu kostnego, a tym samym do wzmocnienia ciała.
• Magnez jest niezbędny w rozluźnieniu mięśni ciała podczas ciąży, zmniejszając w ten sposób stres fizyczny i zmęczenie.

6. Włókno w gruszy

Włókno jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Niektóre z jego zalet to:

• Kobiety w ciąży doświadczają wielu problemów trawiennych z powodu zwężenia przestrzeni wywołanego powiększającą się macicą. Dieta bogata w błonnik pomoże złagodzić komplikacje, takie jak zaparcia.
• Zużycie włókien u ciężarnych kobiet wiąże się z regulacją ciśnienia krwi, np. Nadciśnieniem w ciąży. Może to zmniejszyć szanse na rozwój warunków, takich jak stan przedrzucawkowy.

7. Witamina B6 w gruszy

Witaminy z grupy B to zestaw ważnych składników odżywczych dla kobiet w ciąży, których niedobory mogą powodować wady płodu. Najważniejszym z nich jest witamina B6. Jego zalety obejmują:

• Witamina B6 wspomaga rozwój funkcji poznawczych i motorycznych u płodów i noworodków. Pomaga także w rozwoju tkanki nerwowej płodu.
• Utrzymuje ciało w zdrowiu poprzez regulację odpowiedzi immunologicznej przeciwko infekcjom.
• Zmniejsza to częstość występowania objawów ciąży, takich jak nudności i wymioty, które zdarzają się podczas pierwszych kilku miesięcy ciąży.

8. Kwas foliowy w gruszy

Kwas foliowy jest niezbędny w rozwoju płodu. Niektóre z jego zalet to:

• Kwas foliowy wspomaga produkcję i rozwój krwi i układu krążenia.
• Pomaga także w rozwoju rdzenia nerwowego, który ma kluczowe znaczenie w funkcjonowaniu układu nerwowego dziecka.

Jak wybierać i przechowywać gruszki?

Podobnie jak wszystkie owoce, gruszki muszą być wybrane i posortowane przed zjedzeniem. Oto kilka kryteriów, które pomogą Ci wybrać najlepsze i najsmaczniejsze gruszki.

• Wygląd i zapach: Gruszki powinny wyglądać świeżo, bez plam, siniaków ani śladów na skórze. Powinny pachnieć owocowo i apetycznie. Każdy inny wygląd lub zapach może wskazywać, że gruszki były przechowywane zbyt długo.

• Przechowywanie: Gruszki można przechowywać w lodówce, ale ważne jest, aby przechowywać je oddzielnie w brązowej papierowej torbie. Dzieje się tak, ponieważ każda żywność o silnym zapachu w pobliżu gruszek może powodować wchłanianie tych zapachów. Gruszki są najlepiej spożyte w ciągu tygodnia od przechowywania. Niedojrzałe gruszki można przechowywać w ciemności w temperaturze pokojowej przez kilka dni, po czym dojrzewają.

• Spożywanie: Gruszki najlepiej spożywać w kilka godzin po posiłku. Dzieje się tak dlatego, że kwasy zawarte w gruszkach mogą podrażniać wewnętrzną błonę śluzową żołądka, prowadząc do biegunki i wymiotów. Ponadto łączenie gruszek i świeżego mleka prowadzi do efektu przeczyszczającego, dlatego należy tego unikać.

W tym dieta gruszkowa w diecie ciążowej

Oprócz jedzenia ich świeżych, oto kilka pomysłów na jedzenie gruszek.

• Pieczone gruszki: Gruszki można upiec z miodem, orzechami, cynamonem i brązowym cukrem w piekarniku. Ustaw temperaturę na 180 stopni i piecz przez 15 minut, aż będą złotobrązowe z każdej strony.

• Pear Salad: Gruszki można łączyć z ulubionymi owocami, aby przygotować pyszną sałatkę. Dodaj orzechy i miód na chrupkość i smak.

• Sok gruszkowy: Gruszki mogą być wyciskane w miksie i pite świeże lub zmieszane z jabłkiem, marchewką i imbirem, aby uzyskać owocowy mocktail.

Kiedy Can Pears może być ryzykowny?

Gruszki są bezpieczne do spożycia w większości przypadków, ale należy wziąć pod uwagę niektóre zagrożenia:

• Jedzenie zbyt wielu gruszek może powodować problemy żołądkowe, takie jak zwiększone wytwarzanie gazu, biegunka i wymioty.
• Unikaj jedzenia zbyt wielu gruszek, jeśli cierpisz na cukrzycę.
• Niedojrzałe gruszki mają twarde włókna, które mogą powodować problemy żołądkowe, więc jedz tylko dojrzałe gruszki, które są koloru żółtego lub pomarańczowego.

Gruszki należą do najbardziej popularnych i zdrowych owoców. Są bardzo pożywne, szczególnie dla kobiet w ciąży. Dopóki je spożywasz z drobnymi środkami ostrożności, jak wyjaśniono powyżej, nie ma potrzeby, aby jakakolwiek ciężarna kobieta zajmowała się tym pytaniem, czy możemy jeść gruszki w czasie ciąży.

Spożywanie awokado w ciąży
Spożywanie moreli podczas ciąży
Jedzenie brzoskwiń podczas ciąży