4 przepisy na owoce, które dzieci będą naprawdę cieszyć się
Dzieci są wybredne i bardzo wybredne, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Możesz być zmęczony widząc, jak twoje dzieci biegają na widok owoców. Owoce jako całość i wyraźnie podawane mogą nie wydawać się interesujące dla Twojego maleństwa. Ponieważ jednak owoce są bogate w witaminy i minerały, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka, ważne jest, aby twoje dzieci regularnie spożywały owoce. Czy kiedykolwiek próbowałeś ciekawych, owocowych przepisów dla dzieci, które sprawią, że będą smakowały owoce?
Tak, jest możliwe, aby twoje dzieci pokochały owoce, przygotowując łatwe, owocowe przepisy, które będą im smakować.
Przepisy owocowe dla twoich dzieci
1. Naleśniki z bananami
Czy banan to najmniej lubiany owoc Twojego dziecka? Ponieważ jednak banan jest zdrowym pokarmem, ważne jest, aby ten owoc trafił do diety Twojego dziecka. Czy kiedykolwiek próbowałeś w ciekawy sposób włączyć banany do posiłku Twojego dziecka? Naleśniki z bananami to prosty i smaczny sposób, aby Twój maluch delektował się bananami!
Składniki
- 2 filiżanki mąki uniwersalnej
- 2 łyżki (łyżka stołowa) cukru
- 2 łyżeczki (łyżeczki) proszku do pieczenia
- ½ łyżeczki soli
- 1 nad dojrzałym bananem
- 1 szklanka mleka
- 2 jajka
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 3 łyżki masła niesolonego
Przygotowanie
- Wymieszaj mąkę, cukier, proszek do pieczenia i sól w dużej misce
- W osobnej misce zacieru banana i ubij jajka, mleko i ekstrakt waniliowy, aż uzyska gładką konsystencję. Dodaj masło i dobrze wymieszaj.
- Dodaj mieszaninę bananów do mąki i dobrze wymieszaj. Ciasto powinno być grube.
- Wziąć patelnię do sosu lub nieprzywierającą patelnię i wlać mieszaninę i smażyć zgodnie z preferowanym rozmiarem.
Możesz także wypróbować przepis Beetroot Banana Pancake, który jest dzielony przez naszego mamusiego szefa kuchni, Komal Dattani. Egzotyczne dodatki sprawiają, że jest to przepis obowiązkowy!
2. Koktajle owocowe z jogurtu
Zdrowe receptury owoców, które są smaczne, nie są łatwe do znalezienia, ale nie w tym przypadku! Ale koktajle owocowe to najlepszy sposób na połączenie 2 rzeczy, których dziecko nie lubi, w coś, czego pragnie. Zarówno jogurt, jak i owoce można połączyć w pyszny smoothie, który sprawi, że Twoje dziecko poprosi o więcej!
Składniki
- 2 szklanki niskotłuszczowego jogurtu
- 1 szklanka świeżych jagód
- 1 szklanka świeżych brzoskwiń
- 1 szklanka niesłodzonego plastra ananasa
Przygotowanie
Włóż wszystkie owoce i jogurt do blendera i zmiksuj, aż będą gładkie. Podawać schłodzone w przyjaznym dla dzieci kieliszku z kolorową słomką, aby przyciągnąć malucha.
Awokado również tworzy piękny, kremowy koktajl, a ten smoothie z awokado zapewni Twojemu dziecku zdrowe tłuszcze. Yummmm to smakuje!
3. Mrożone owoce i cukierki
Dzieci uwielbiają lody, mrożone owoce i cukierki. Najlepszym sposobem, aby uzyskać owoce w brzuchu dziecka, jest odtworzenie kupionych w sklepie mrożonych wyskakujących w sklepie z owocowymi wyskokami, które możesz zrobić w domu. Łatwy owocowy deser, który też jest zdrowy!
Składniki
- 2 szklanki mrożonych malin
- 2 szklanki świeżych truskawek
- 1 łyżka soku z cytryny
- ½ szklanki miodu
- 1 łyżeczka soli
- 2-3 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
Przygotowanie
Mieszaj maliny, truskawki, sok z cytryny i sól razem w blenderze. Dodaj miód do gładkiej mieszanki. Dobrze wymieszaj i dodaj niskotłuszczowy jogurt. Wlać do foremek pop i włożyć do nich drewniany kij. Zamrażać przez 4 do 6 godzin, aż patyki zostaną mocno zakotwiczone.
Możesz również spróbować tego jogurtu owocowego, jeśli banany i chickoos są przydatne. Ten wózek jest naprawdę zabawnym sposobem na to, aby Twoje dziecko pokochało owoce.
4. Coconut Frushi
Frushi to wspaniały "owocowy" zwrot na tradycyjnym azjatyckim przysmaku Sushi, który ma wiele zalet zdrowotnych. Zamiast tradycyjnych dodatków zastąp je owocami, które sprawią, że Twoje sushi będzie smaczne i zdrowe.
Składniki
- 1 szklanka niegotowanego ryżu sushi
- ½ mleka kokosowego
- ½ szklanki) cukru
- Szczypta soli
- 10 plasterków pomarańczy
- 20 małych i świeżych malin
- 2-3 szklanki niskotłuszczowego jogurtu
- 2 szklanki wody
Przygotowanie
Ugotuj ryż razem z wodą i zagotuj w rondlu. Później gotować na wolnym ogniu, aż cała woda zostanie wchłonięta. Usuń i trzymaj się z boku. Do tego ryżu dodaj mleko kokosowe, cukier, sól i delikatnie zamieszaj. Przykryj i odstaw na 20 minut. Podziel mieszaninę ryżu na równe proporcje i uformuj kulę między dłońmi. Teraz lekko przyciskaj każdą kulkę do owalnego kształtu i umieść na papierze woskowym. Na górze każdego owalu z pomarańczowymi plastrami lub malinami i schłodzić w lodówce. Podawaj z jogurtem.
Te zdrowe, owocowe przepisy sprawią, że Twoje dziecko wyrzuci śmieciowe jedzenie i będzie cieszyć się jego przekąską w zdrowy sposób.