14 Proste domowe środki, aby naprawdę PŁAĆ SWÓJ brzuch po ciąży!
W tym artykule
- 14 Strona główna zadośćuczynienie za płaski brzuch po porodzie / ciąża
- JEDZENIE
- NAPOJE
Dziewięć miesięcy ciąży mijają szybciej niż wyobraża sobie większość mam. Gdy życzenia i życzenia (ale często niezamówione) zaczynają się lać, nasze dni dzielą się między krewnych, uczestniczymy w ceremoniach, klikając zdjęcia
i jeść. Ciąża to czas, w którym możesz - nawet zaleca się - spożywać wszystkie pyszne rzeczy, których pragnie twoje serce. Mamki będą zbyt chętnie łowić na jedzenie z wargami. Dopiero po porodzie zdajemy sobie sprawę, że cała waga, jaką włożyliśmy, będzie teraz ogromną walką, by rzucić
...Po tym, jak położysz swoje dziecko na popołudniową sjestę, a wszystkie inne rzeczy w domu zostały załatwione, nareszcie masz chwilę dla siebie. W tym momencie możesz znaleźć się przed lustrem i patrzeć na swój brzuch, pamiętając te ostatnie dziewięć miesięcy. Gdy kończą się te nostalgiczne chwile, zastanawiasz się, czy pozbędziesz się tego tłuszczu po porodzie! Większość z nas pozostaje w ciąży z brzuszkiem po ciąży, ze względu na przyrost masy ciała w czasie ciąży i zwiotczałą skórę po porodzie. Niektórzy ludzie mówią nam: "To jest stały efekt uboczny zostania matką. Żyj z tym. "Czy myślisz, że to prawda?
Nie! Dobrą wiadomością jest to, że nic nie jest ostateczne w życiu
...nawet twój brzuch po ciąży! Oto 14 prostych środków do domu, aby zmniejszyć tłuszcz brzucha po porodzie. Możemy ręczyć za ich skuteczność, tak jak ich matki wypróbowały!
14 Strona główna zadośćuczynienie za płaski brzuch po porodzie / ciąża
Przed przewinięciem w dół, aby zapoznać się z domowymi środkami na tłuszcz brzuszny, tutaj jest jedna ważna uwaga: wiele kobiet wokół ciebie może narzekać, że "tam były, zrobiły to wszystko", ale bezskutecznie. Ale czy znasz największy błąd, jaki popełniamy, gdy próbujemy schudnąć? Zbyt szybko poddajemy się!
Aby te domowe środki zaradcze pokazały potężne wyniki, do których są zdolne, musisz to zrobić: Wybierz 4 z poniższych środków zaradczych - 2 przepisy na żywność i 2 napoje - kontynuuj je przez co najmniej 3 miesiące. Jeśli chodzi o powrót do ubrania przed ciążą, pamiętaj, że konsystencja to nazwa gry. Nie poddawaj się!
JEDZENIE
1. Jabłko owsiane z cynamonem
Przepis
Jest to szybkie śniadanie, które możesz mieć codziennie, co sprawia, że naprawdę szybko spadasz. Jest to jedna z najprostszych metod domowych w celu zmniejszenia tłuszczu z brzucha. Weź od 6 do 7 łyżek owsa, 1 szklankę mleka (lub pół szklanki mleka i pół szklanki wody) i dodaj pół jabłka, drobno pokrojone w kostkę. Dodaj szczyptę cynamonu. Jeśli masz słodycze, możesz też na nim polać miodem. Możesz ugotować miksturę lub pozostawić ją w lodówce na noc. Tak czy inaczej, smakuje pysznie.
Jak to pomaga
Jabłka są bogate w potas i witaminy. Cynamon jest doskonałym naturalnym spalaczem tłuszczu, a owies ma wysoką zawartość błonnika. To śniadanie pozwoli Ci na dłużej.
2. Jagody i jogurt
Przepis
Whip jogurt w misce. Dodaj pokrojone świeże jagody, takie jak truskawki, jeżyny i maliny. Aby uzyskać bardziej spójną, równomierną teksturę, można również mieszać mieszaninę.
Jak to pomaga
Jagody są pełne witamin i błonnika. Z kolei jogurt ma dobrą dawkę protein. Upewnij się, że wybierasz niskotłuszczową odmianę jogurtu lub greckiego jogurtu, aby ograniczyć dodatkowe kalorie.
3. Awokado
Przepis
Spraw, aby ten owoc był twoim nowym najlepszym przyjacielem! Awokado powinno być twoim owocem, jeśli próbujesz schudnąć. Możesz dodać awokado do sałatek; możesz zrobić zupę z awokado, koktajl mleczny awokado, a nawet awokado.
Jak to pomaga
Awokado to owoc bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe MUFA. Są to dobre tłuszcze, które mają wysoką wartość sytości i utrzymują podniecające popędy.
4 jajka
Przepis
Istnieje wiele sposobów na jajka gotowane na twardo, na słonecznej stronie, gotowane, omlety itp.
Jak to pomaga
Zawartość białka w jajach sprawia, że jest to doskonały wybór do odchudzania i spalania tłuszczu. Obejmują co najmniej 2 do 3 jaj w swojej codziennej diecie.
5. Fasola
Przepis
Fasola to kolejny doskonały sposób na włączenie białek do diety. Są też bogate w żelazo. Na pożywne i świeże śniadanie można zrobić sałatkę z fasoli.
Jak to pomaga
Będąc bogaty w białko i żelazo, fasola sprawi, że szybciej zrzucisz funty. Zawartość błonnika w ziarnach jest również dobra, abyś czuła się pełna przez co najmniej 3 do 4 godzin.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Przepis
Pieprz Cayenne, który jest jednym z najbardziej skutecznych środków do domu dla płaskiego brzucha, może również zapewnić dobry chutney lub dip. Połącz drobno posiekany pieprz cayenne, imbir, czosnek i czarny pieprz. Dodaj do tego sól. Możesz też wcisnąć pół cytryny do mikstury, jeśli jest ona zbyt ostra lub gorąca. Dodatkowo możesz dodać trochę cukru. Zjadaj ten chutney z indyjskimi chlebami, takimi jak chapati, bhakari, paratha itp.
Jak to pomaga
Pieprz Cayenne pomaga spalać tłuszcz z obszarów problemowych w ciele bardzo szybko.
7. Czosnek
Przepis
Czosnek można dodać do większości indyjskich przepisów. Możesz nawet usmażyć pokrojone w kostkę warzywa w odrobinie oliwy z oliwek i 8-10 ząbków czosnku. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pozwól czosnkowi siedzieć przez 10-15 minut po pokrojeniu / zmiażdżeniu, zanim dodasz go do przepisu.
Jak to pomaga
Badania wskazują, że czosnek surowy lub prażony pomaga w cukrzycy. Pomaga także w utracie wagi. Czosnek jest doskonałym spalaczem tłuszczu i sprawi, że zmniejszysz rozmiar w ciągu miesiąca z regularną konsumpcją.
NAPOJE
8. Gorąca woda z miodem i cytryną
Przepis
Jeśli szukasz solidnej odpowiedzi na pytanie "jak stracić tłuszcz z brzucha w domu", to jest to. Pokolenia kobiet będą przeklinać z korzyści płynących z tej pysznej mikstury. Aby zrobić ten napój, weź wodę do wrzenia i dodaj łyżkę miodu; wycisnąć sok z połowy cytryny i pozwolić mu gotować przez 5 minut. Wlać do szklanki i skonsumować ciepło.
Jak to pomaga
Eliksir ten jest jednym z najsilniejszych środków do domu dla utraty wagi po ciąży. Co więcej, ten napój ma więcej niż tylko korzyści związane z utratą wagi. Działa również jako oczyszczacz krwi i jest dobry także dla skóry i cery!
9. Ginger Cardamom Mint Tea
Przepis
Doprowadzić wodę do wrzenia. Dodaj pokruszone liście świeżej mięty, startego imbiru i 2-3 kapsułki kardamonu; gotować przez kilka minut; wyłączyć płomień i przykryć naczynie płytą. Pozostaw to na 5 minut; wlać filiżankę i pić ciepło. Możesz nawet schłodzić mieszaninę i przygotować ją jako herbatę lodową. Sprawdź również tę niewielką odmianę herbaty o smaku imbiru - idealnej na deszczowe dni!
Jak to pomaga
Każdy ze składników powyższej receptury znany jest z korzyści leczniczych. Wraz z tym pomagają również w poprawie metabolizmu i oczyszczeniu układu trawiennego, co poprawia wchłanianie pokarmu i pomaga w odchudzaniu.
10. Ogórkowy sok z arbuza
Przepis
Dice 1 ogórek w misce. Dodaj do tego około 7 do 8 dużych kostek arbuza. Połącz mieszaninę razem. Pij ten napój bez wysiłku, aby zachować wszystkie dobre włókna.
Jak to pomaga
Ogórki i arbuz mają wysoką zawartość wody. Co więcej, arbuz ma również dużą ilość witaminy C. Sok z tych dwóch owoców to doskonały napój między posiłkami, abyś był nawodniony i pełny.
11. Zielona herbata
Przepis
Zielona herbata nie jest czymś, co spodoba ci się od razu. Trzeba rozwinąć upodobanie do zielonej herbaty - i może się zdarzyć. Najlepiej kupić małe saszetki każdej z różnych marek na rynku i dowiedzieć się, które lubisz najbardziej. Zieloną herbatę można wzmocnić dodając składniki takie jak kardamon, cytryna, miód, cynamon, imbir itp.
Jak to pomaga
Zielona herbata jest nie tylko dobrym spalaczem tłuszczu, ale także odtruwa system, poprawiając trawienie. Jest pełen przeciwutleniaczy i zawiera kofeinę, która pomaga w utracie wagi.
12. Sok z selera pietruszki (Ajwain i Ajamod)
Przepis
Połącz razem seler i pietruszkę, a otrzymasz mocny napój, który pomoże Ci schudnąć. Picie tego soku w lecie zapewni Ci również chłód. Seler można również spożywać na surowo.
Jak to pomaga
Seler ma mniej kalorii; to bardzo lekki pokarm. Pietruszka jest dobra na nerki. Razem pomogą ci wypalić uparty brzuch w mgnieniu oka.
13. Banany Almond Shake
Przepis
Banany i migdały to naprawdę dobra kombinacja. Koktajl migdałowy z bananami jest jednym z najbardziej pysznych domowych środków do redukcji tkanki tłuszczowej brzucha po porodzie. Ten koktajl mleczny smakuje lepiej niż większość pokarmów zalecanych do odchudzania! Upewnij się jednak, że masz to tylko około 3 razy w tygodniu. Aby ograniczyć kalorie tego przepisu, możesz użyć mleka sojowego zamiast zwykłego mleka krowiego.
Jak to pomaga
Banany są prawdopodobnie najsmaczniejszym źródłem potasu dla organizmu. Z drugiej strony, migdały dostarczają organizmowi witaminę E i są dobrym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych. Wszystkie te składniki odżywcze mają wysoką wartość nasycającą, ograniczając potrzebę przekąsek między posiłkami.
14. Woda!
Jak to pomaga
Czy wiesz, że objawy głodu i pragnienia są takie same? Możesz być zaznajomiony ze sposobem, w jaki twój brzuch narzeka, gdy jesteś głodny, ale czy wiesz, że to także brzydzi się, gdy jesteś spragniony? Następnym razem, gdy poczujesz się "głodny", wypij szklankę wody i odczekaj około pół godziny. Zauważysz, że zniknął twój "głód". Picie dużej ilości wody jest jednym z domowych środków na płaski brzuch, który może zacząć pokazywać wyniki w ciągu tygodnia. Im więcej pijesz wody, tym mniej wody zatrzymuje twoje ciało!
Co ci to mówi? - Wielu z nas źle interpretuje sygnał ciała, a kończy się jedzeniem więcej niż potrzebuje ciało!
Upewnij się, że pijesz co najmniej 3, 5-4 litra wody dziennie. Nie pić tego wszystkiego na raz. Miej szklankę wody co kilka godzin. Weź też szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem - kontroluje ona wielkość porcji.
Więc, mamusie, gotowe zacząć od utraty wagi i kondycji poprzez jedzenie i napoje?