Twoja dieta niskotłuszczowa może spowodować więcej szkód niż dobrych!

Zawartość:

{title}

Kiedy myślisz o odchudzaniu lub diecie, możesz założyć, że pomoże ci spożywanie beztłuszczowej lub niskotłuszczowej żywności. Ale istnieją prawdziwe niebezpieczeństwa związane z niskotłuszczową dietą. Faktem jest, że po usunięciu tłuszczów po prostu uzupełniasz je nasyconymi tłuszczami.

Czy traktujesz swoje ciało właściwie, obniżając tłuszcze w jedzeniu? Większość potakuje zgodnie, ale niewiele wiesz, że spożywanie tłuszczów niekoniecznie powoduje otyłość. Tłuszcze są bardzo ważne dla tkanek mózgu, a także pomagają trawić węglowodany. Regularne spożywanie diety o niskiej zawartości tłuszczu może stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia. Nie oznacza to jednak, że dieta powinna być bogata w tłuszcze. Powinien być odpowiednio wyważony.

Skutki uboczne diety niskotłuszczowej

1. Koniec z konsumpcją złego tłuszczu

Jest to jedna z najbardziej kontrowersyjnych konsekwencji diety niskotłuszczowej. Kiedy jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe są usuwane z żywności, należy dodać coś, aby smak jedzenia był dobry. Pomyśl o lodach czekoladowych lub serze. Tłuszcze zawierają lipidy, które sprawiają, że smak potraw jest wspaniały, a po wyeliminowaniu ich z diety, próbujesz zrekompensować smak syropu kukurydzianego, substancji słodzących i soli, których organizm zdecydowanie nie potrzebuje.

2. Twoje ciało nie ma odpowiedniego odżywiania

Co to jest dieta niskotłuszczowa? To dieta, w której konsumujesz "coś" zamiast tłuszczu. Niestety, to coś zwykle nie jest wysokie w żywieniu. Prawdopodobnie konsumujesz teraz więcej węglowodanów i białek, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Utrzymanie równowagi wszystkich trzech tych makroskładników jest właściwą drogą.

3. Twoja dieta o niskiej zawartości tłuszczu może przyczynić się do zwiększenia masy ciała

Tłuszcze wypełniają i spełniają nasze kubki smakowe przez dłuższy czas. Kiedy odcinasz je od swojej diety, stajesz się coraz bardziej głodny, więc masz skłonność do łykania kolejnych przekąsek, co oznacza, że ​​zużywasz więcej kalorii. Węglowodany następnie uwalniają insulinę, co z kolei zwiększa magazynowanie tłuszczu. Końcowym rezultatem jest przyrost masy ciała.

{title}

4. Dobry spadek poziomu cholesterolu

Cholesterol obecny w naszym ciele potrzebuje dużo dobrych tłuszczów. Kiedy dieta jest za niska, organizm nie uwalnia HDL, czyli dobrego cholesterolu. Może to powodować problemy, które mogą prowadzić do chorób serca, depresji, a nawet tendencji samobójczych! Takie ryzyko związane z niskotłuszczową dietą po prostu nie jest warte wysiłku i można go łatwo uniknąć, spożywając dobrej jakości tłuszcze, takie jak masło karmione trawą i żółtka jaj.

5. Możesz zobaczyć wzrost poziomu cukru we krwi

Niebezpieczeństwo diety niskotłuszczowej to wzrost poziomu cukru we krwi. Węglowodany potrzebują tłuszczy, aby móc je strawić. Zmniejszona zawartość tłuszczu i zwiększony poziom cukru powoduje glukozę przepływającą przez krew, powodując wyższy poziom cukru.

Biorąc pod uwagę wady diety o niskiej zawartości tłuszczu, przestań eliminować tę istotną substancję odżywczą z posiłków. Równoważ wszystko z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi i daj swojemu ciału to, czego potrzebuje. Możesz zacząć od użycia oleju kokosowego lub olejków z orzechów i nasion. Awokado, tłuste ryby, mleko sojowe, tofu i masło orzechowe są również doskonałym źródłem dobrych tłuszczów. Złe tłuszcze, których należy unikać, obejmują pakowane przekąski, smażone potrawy, lody i tłuste kawałki mięsa. Spożywaj je z umiarem i zwiększ spożycie dobrych tłuszczów, aby utrzymać zdrowie w ryzach.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼