Nie zapomnij zrobić tych rzeczy dla siebie podczas karmienia
Matki karmiące piersią należą do najbardziej ostrożnych ludzi. Mają przyjaciół i rodzinę, aby polecić im dobrą opiekę nad dzieckiem. Są nieufni w kwestii stosowania czegokolwiek miejscowo lub jedzenia czegoś, co wywołuje reakcję alergiczną. Co jakiś czas sprawdzają, czy są w porządku, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Ale mamo, czy jesteś pewien, że twoja ostrożność rozciąga się również na ciebie? Czy właściwie zajmujesz się swoim ciałem pielęgniarskim?
Aby upewnić się, że nie zapomnisz o sobie w natłoku rzeczy do zrobienia, stworzyliśmy listę rzeczy do zrobienia. Każdy przedmiot tutaj potrzebuje twojego czasu i uwagi podczas karmienia piersią. I tak, to jest równie ważne jak upewnienie się, że twoje dziecko rośnie normalnie!
1. Spożywanie odżywczej i zdrowej diety
Przez całą ciążę mówiono ci, abyś jadł świeże, pożywne jedzenie, ponieważ w twoim wnętrzu rosło małe dziecko. Po porodzie Twoja odpowiedzialność za zdrowe odżywianie nie kończy się! Na razie jest, gdy dziecko zwróci się do ciebie z prośbą o karmienie piersią - coś, co może trwać przez kilka miesięcy. Aby odzyskać siły i upewnić się, że twój pakiet radości również rośnie skokowo, twoja dieta musi być zrównoważona. Podczas gdy nie ma potrzeby zatrzymywania się na spożywaniu określonej grupy żywności, upewnij się, że masz wystarczająco dużo białek, witamin, węglowodanów, tłuszczów i błonnika pokarmowego, z wyjątkiem dużej ilości wody.
2. Utrzymuj czystą, zdrową i świeżą skórę piersi
Twoje piersi będą ulubioną rzeczą Twojego dziecka przez dłuższy czas! Dla przyjemności z karmienia, jak również dla wygody i higieny, upewnij się, że dobrze myjesz swoje piersi podczas kąpieli. Jeśli twoja skóra piersi jest spocona, słona lub dziwnie pachnie, twój mały wybredny może być wyłączony. Co gorsza, w dniach Twojej karmienia Twoja strefa piersi jest ciepła i słodka, co naraża Cię na rozwój bakterii i infekcje! Pamiętaj tylko, aby być łagodnym i nie używać żadnych ostrych, opartych na produktach chemicznych. Po kąpieli, nawilż ciało masażem ziołowym Himalaya FOR MOMS. Ma leczniczą moc aromaterapii, która działa cuda dla skóry.
3. Wracaj do ćwiczeń - powoli, ale systematycznie
Ćwiczenie podczas karmienia? Zanim się zaniepokoisz, sprawdź to: ćwiczenie uwalnia serotoninę, substancję chemiczną poprawiającą nastrój, w twoje ciało, które podnosi na duchu i dodaje energii. Czy nie jest tak, jak trzeba się czuć w trudnym, wczesnym okresie poporodowym? Lekarze zalecają, aby kilka miesięcy po porodzie powrócić do ćwiczeń. Pomaga to ciału rozpocząć proces dostosowywania się do stanu przed zajściem w ciążę. Oczywiście nie zalecamy podnoszenia ciężarów ani forsownego biegania, ponieważ wciąż będziesz na to zbyt wyczerpany. Ale chodzenie, ogrodnictwo itp. Są dobre dla ciała i duszy. Ważna wskazówka: karmić piersią przed treningiem, aby opróżnić piersi i poczuć się bardziej komfortowo.
4. Poświęć dodatkową uwagę swoim sutkom
Czy możesz sobie wyobrazić, jak trudno byłoby karmić twoje dziecko, gdyby twoje sutki były obolałe lub popękane? Czasami niewłaściwe zatrzaśnięcie, złe ustawienie i suchość skóry może prowadzić do podrażnienia sutków. Jest to nie tylko niewygodne, ale może być na tyle poważne, że karmienie i pompowanie są bolesne. Rozwiązanie jest proste - dodatkowa pielęgnacja brodawki. Himalaya FOR MOMS stworzył masło do pielęgnacji brodawek sutkowych za pomocą silnych ziół i zasad Ajurwedy. Oznacza to, że można go stosować miejscowo bez narażania siebie lub dziecka na działanie szkodliwych chemikaliów.
5. Weź czas na delikatny masaż
Perspektywa masażu sprawia, że jesteś natychmiast szczęśliwszy, prawda? Kobiety w ciąży często zaleca się masować okolice brzucha, aby zapobiec powstawaniu rozstępów. Również w fazie poporodowej masaż ma wiele zalet. Udowodniono, że poprawia krążenie krwi, wyzwala laktację, przyspiesza gojenie, a także sprawia, że czujesz się emocjonalnie uspokojony. Co więcej, zasłużyłeś sobie na masaż, mamo! Jedyną rzeczą, na którą należy uważać, jest olej do masażu, którego używasz. Nie możesz ryzykować produktu, który jest twardy na skórze. Wypróbuj olej do masażu tonizującego Himalaya FOR MOMS i podgrzej go trochę przed nałożeniem.