Dieta niskowęglowodanowa podczas ciąży - czy jest wskazana?
W tym artykule
- Co to jest dieta o niskiej zawartości węglowodanów?
- Dieta niskowęglowodanowa i ciąża
- Jak utrzymać wagę podczas ciąży?
Ciąża to piękna podróż do macierzyństwa, którą każda kobieta pielęgnuje przez całe życie. Podczas tej podróży, w twoim umyśle będziesz musiał mieć wiele niejednoznaczności i obaw, w których ważnym problemem jest również przyrost masy ciała. W rezultacie, aby uniknąć zbyt dużego przyrostu masy ciała, możesz rozważyć zastosowanie diety niskowęglowodanowej. Ale czy w czasie ciąży można bezpiecznie stosować dietę o niskiej zawartości węglowodanów lub ograniczoną? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest czymś, czego każda kobieta się boi. Jednak spożywanie mniejszej ilości pokarmu lub odchudzanie w diecie ubogiej w węglowodany w celu zmniejszenia funtów, które nakładasz, nie jest właściwą drogą. Dzieje się tak, ponieważ nie możesz być pewien, czy dieta, którą przestrzegasz, jest bezpieczna dla Ciebie i Twojego dziecka. To z kolei wpłynęłoby na masę twojego dziecka, ponieważ pozbawiasz ją niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego rozwoju. Dowiedz się więcej o tym, czym dokładnie jest dieta niskowęglowodanowa i jej wpływ na Ciebie i Twoje dziecko.
Co to jest dieta o niskiej zawartości węglowodanów?
Jak sama nazwa wskazuje, dieta o niskiej zawartości węglowodanów ogranicza spożycie węglowodanów i koncentruje się na przyjmowaniu wysokiej zawartości białka i tłuszczu. Po tego typu diecie może pomóc w utracie wagi.
Dieta niskowęglowodanowa obejmuje pokarmy bogate w białko, takie jak mięso, drób, ryby i jaja. Unika żywności, takich jak zboża, rośliny strączkowe, owoce i warzywa skrobiowe. Niektóre diety mogą całkowicie ograniczyć węglowodany w początkowym okresie i stopniowo je zwiększać.
Dieta niskowęglowodanowa i ciąża
Zdrowa kobieta, która była na diecie przed zajściem w ciążę, zawsze miała w głowie jakieś pytanie - czy możesz jeść mało węglowodanów w czasie ciąży? Dieta bez złożonych węglowodanów jest bezpieczna w diecie niskowęglowodanowej, podczas gdy Pregnantiet wykazuje niedobór niezbędnych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Te składniki odżywcze zawierają witaminy, minerały, błonnik, wapń i najważniejsze - kwas foliowy - które są niezbędne podczas ciąży.
Dieta niskowęglowodanowa koncentruje się na wysokiej zawartości białka, podczas gdy jej umiarkowana ilość wystarcza, aby zaspokoić potrzeby zarówno Ciebie, jak i Twojego dziecka. Dieta bogata w białko ma swoje własne działania niepożądane i może zwiększać szanse na kamienie nerkowe.
Dieta niskowęglowodanowa, taka jak dieta Atkinsa, South Beach i Dunkan może pomóc w zmniejszeniu wagi i spaleniu tłuszczów, ale może również zwiększyć poziom toksycznych związków chemicznych w organizmie. Pozostają one w ciele i okazują się szkodliwe dla ciebie i twojego płodu.
Jak utrzymać wagę podczas ciąży?
- Jedz zrównoważoną dietę złożoną z węglowodanów złożonych, takich jak pełne ziarna, owoce i warzywa, białka i pokarmy bogate w wapń wystarczą, aby zachować zdrowie.
- Cukier jest formą węglowodanów, ale nie jest źródłem składników odżywczych. Dlatego należy unikać żywności zawierającej cukier jak ciastka i ciasteczka.
- Nie znaleziono obrazu Spróbuj unikać napojów zawierających wysoki poziom cukru i tłuszczów.
- Trzymaj się z dala od śmieci i tłustych potraw.
- Skonsultuj się z lekarzem i postępuj zgodnie ze schematem ćwiczeń, który on / ona sugeruje. Dobrze zbilansowana dieta wraz z odpowiednim ćwiczeniem wystarcza, aby utrzymać swoją wagę i utrzymać zdrowie dziecka.
Bezpiecznie jest być na diecie niskowęglowodanowej podczas ciąży
Jeśli nadal czujesz potrzebę kontrolowania swojej wagi, skonsultuj się z lekarzem, który może zasugerować właściwą dietę i wyjaśnij, jaką wagę możesz uzyskać w zależności od BMI przed zajściem w ciążę.