Winter Care Guide for New Moms - 15 poręcznych wskazówek
W tym artykule
- Proste środki na zimowy chłód
- Dieta zimowa, aby utrzymać zimno
- Zimowe porady dotyczące higieny osobistej i odzieży
Gratulacje, mamo! Twój mały munchkin jest w końcu w twoich ramionach po dziewięciu trudnych miesiącach. Czy to nie jest boskie? Za każdym razem, gdy złapie cię palcami tymi malutkimi dłońmi lub spojrzy na ciebie z tymi zaciekawionymi oczami, twoje serce na pewno się rozpuści!
Chociaż możesz cieszyć się takimi chwilami całkowitej błogości, często zdarza się, że czujesz się całkowicie przytłoczony liczbą instrukcji i porad, które otrzymujesz ze wszystkich stron, zwłaszcza, że zima jest na piętach! Chociaż wszystkie mają się dobrze, to może po prostu stać się zbyt wiele po punkcie. Właśnie dlatego przygotowaliśmy ostateczny poradnik pielęgnacji zimowej dla nowych mam. Dzięki tym podpowiedziom jesteś gotów nie tylko stawić czoła zimowej skale, ale także swojej małej księżniczce!
Proste środki na zimowy chłód
Spróbuj, jak możesz, nie zawsze jest możliwe, aby zachować zimną przerażającą zimę. Ponadto, ponieważ twoje ciało po prostu przeszło dużo, możliwe jest, że masz mało energii, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na przeziębienie. Jednakże możesz zostać poinformowany o nieprzyjmowaniu pewnych leków, ponieważ mogą one dostać się do organizmu Twojego dziecka poprzez mleko matki. Oto kilka prostych środków na zimowy mróz:
1. Osiem godzin snu. Nie ma wyjątku od tej reguły, przyjdź, co może. Zadzwoń do swoich kuzynów, przyjaciół, innych członków rodziny itd., Aby pomóc ci w porodzie, ale upewnij się, że odpoczniesz wystarczająco. Odpoczynek jakościowy pomoże Twojemu organizmowi szybciej się regenerować, dając mu więcej siły, by szybciej walczyć z chłodem.
2. Używaj skutecznego środka zmniejszającego przekrwienie, takiego jak Vicks VapoRub *, i używaj go jak wskazano. Vicks VapoRub jest szczególnie skuteczny w przypadku dokuczliwych objawów przeziębienia. Nakładaj na klatkę piersiową, szyję i plecy tuż przed pójściem do łóżka. Możesz również umieścić go w gorącej wodzie (nie gotować) i wdychać parę, aby odciążyć nos i zatoki.
3. Pij tyle wody, aby zapobiec odwodnieniu, które może pogorszyć zimno. Jest to szczególnie ważne w przypadku mam karmiących piersią, ponieważ karmienie piersią może spowodować znaczne pragnienie! Jednym z najlepszych sposobów aktywnego monitorowania pragnienia jest szukanie oznak suchości w ustach. Kolejnym sprytnym sposobem na regularne picie wody jest umieszczenie zdjęcia szklanki wody jako tło ekranu blokady na telefonie komórkowym. Za każdym razem, gdy odbierzesz telefon, otrzymasz przypomnienie o piciu wody!
4. Stres pogarsza wszystko . Więc zrób sobie przerwę i zrelaksuj się. Najlepszym sposobem na zrobienie tego jest oddanie się odrobinie yogi . Ćwiczenia oddechowe jogi są nie tylko doskonałym antidotum na stres, ale także skutecznym sposobem na oczyszczenie nozdrzy i zatok!
Dieta zimowa, aby utrzymać zimno
Oto kilka prostych środków ostrożności, które możesz podjąć w odniesieniu do jedzenia, które jesz (i napojów, które pijesz), aby zachować zdrowie i dopasowanie w zimie.
- Rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody z mieszanką łyżki ghee . Ghee ma więcej właściwości leczniczych, niż możemy sobie wyobrazić. Co najważniejsze, ghee stymuluje układ odpornościowy organizmu, a także chroni przed zimową suchością. Możesz nawet użyć ghee do skóry dziecka.
- Uzupełnij owoce cytrusowe i owoce bogate w witaminę C. Zawieraj w swojej codziennej diecie pomarańcze, amla, cytryny, papaję, ananas itp. I inne owoce sezonowe.
- Uwzględnij żywność, która ma wyższą wartość termogeniczną w diecie. Ta wskazówka opiera się na zasadach Ajurwedy: niektóre pokarmy wymagają więcej energii do strawienia. Takie pokarmy zawarte w diecie generują więcej ciepła w ciele i pomagają w walce z zimną pogodą. Przykłady obejmują przyprawy (cynamon, chili, asafetyda, czarny pieprz, itp.), Warzywa korzeniowe (marchew, ziemniaki, cebula, czosnek itp.) I niektóre zioła (takie jak bazylia, mięta itp.).
- Zamień popołudniową filiżankę herbaty lub kawy z filiżanką zielonej herbaty. Możesz też dodać imbir do swojej zwykłej filiżanki herbaty. Podczas gdy katechiny i inne przeciwutleniacze w zielonej herbacie pomagają wzmocnić odporność, imbir jest dobrze znanym lekarstwem na ból gardła i działa jak wielki środek przeciwwirusowy.
- Pij ciepłe mleko z kurkumy z odrobiną miodu. Chociaż kurkuma jest jednym z wielu typowych " naani ke nuskey ", o których wszyscy wiemy, wiele osób nie wie, że miód jest również świetny w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Dodatkowo, ta mikstura nie tylko wyleczy twoje zimno, ale także pomoże ci spać lepiej. Nie bądź zaskoczony, jeśli Twoje mleko w mleku ma kolor żółty, w porównaniu do regularnego spożywania tego napoju!
Zimowe porady dotyczące higieny osobistej i odzieży
Na koniec, te porady dotyczące higieny osobistej i odzieży ochronią cię, gdy wyjdziesz z domu.
- Często myj ręce! Nie zapomnij użyć dobrego balsamu po każdym praniu, szczególnie w celu ochrony skórek i utrzymania miękkości skóry. Przyniesie to również korzyść twojemu dziecku, ponieważ twoje dłonie będą miękkie i czyste przez cały czas, kiedy będziesz z nią współdziałać.
- Trzymaj klatkę piersiową i tył pokrytą co najmniej 2 warstwami przez całą zimę. Im cieplej trzymasz płuca, tym mniej prawdopodobne jest, że przeziębisz się.
- Przerwij pot! Uzyskaj 20 minut stałej aktywności cardio każdego dnia (lub przynajmniej co drugi dzień). Byłby to świetny sposób na spędzenie czasu z dzieckiem - możesz po prostu zabrać ją na spacer i rozkoszować się słońcem, lub tańczyć i bawić!
- Utrzymuj ciepłe dłonie i stopy. Ciepło wchodzi i opuszcza ciało przez kończyny, więc utrzymuj je w cieple.
- Weź kąpiel w zimnej wodzie! Wierzcie lub nie, to faktycznie pomaga poprzez poprawę krążenia krwi i generowanie ciepła ciała.
- Trzymaj uszy i głowę zakryte, gdy jesteś na zewnątrz. Jeśli nie lubisz nosić małpich czapek, rozważ przynajmniej owinięcie ciepłego szalika wokół głowy. Ale czy nie wyglądasz uroczo, gdy klikniesz zdjęcie z księżniczką w dopasowanych czapkach?
Ten zimowy przewodnik przetrwania jest świetny dla wszystkich członków rodziny, ponieważ są to proste środki i wskazówki, które każdy może śledzić. Mam nadzieję, że nic nie stanie Ci na drodze do cieszenia się ulubionym sezonem w tym roku!
* Zastrzeżenie: Zawsze czytaj etykietę leku. Używać tylko zgodnie z zaleceniami. Jeśli objawy utrzymują się, skontaktuj się z lekarzem / pracownikiem służby zdrowia.