Najważniejsze korzyści i ryzyko związane z jedzeniem ryżu w czasie ciąży

Zawartość:

{title}

W tym artykule

  • Korzyści z jedzenia ryżu w czasie ciąży
  • Ryzyko jedzenia ryżu w ciąży

Ciąża to okres życia, w którym matka musi zachować najwyższą ostrożność we wszystkim, co robi. Każde działanie matki wpływa na dziecko bezpośrednio lub pośrednio. Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli chodzi o spożycie żywności. Pokarm dla matki jest jedynym źródłem pożywienia dla dziecka, a wszystko, co jest spożywane, przekazywane jest rosnącemu dziecku. Dlatego ważne jest poznanie korzyści i skutków ubocznych dla dziecka w każdym produkcie spożywczym spożywanym w czasie ciąży.

Korzyści z jedzenia ryżu w czasie ciąży

{title}

Ryż stanowi ważną część codziennej diety dla wielu osób. Będąc bogatym w wiele niezbędnych witamin i składników odżywczych, ryż jest również podstawowym pożywieniem dla dużej populacji w kraju. Spożywanie ryżu podczas ciąży ma swoje zalety i ryzyko.

Oto zalety spożywania ryżu w czasie ciąży:

  • Ryż jest dobrym źródłem energii

Wysoka zawartość węglowodanów w ryżu jest dobrym źródłem energii dla organizmu. Spożywanie ryżu zapewni ci siłę i energię podczas ciąży.

  • Ogranicza zaparcia

Obecność odpornej skrobi w ryżu ułatwia wzrost pożytecznych bakterii w żołądku, co pomaga w normalnych i gładkich ruchach jelit podczas ciąży. Pomaga również w lepszym trawieniu pokarmu.

  • Pomaga wzmocnić kości

Obecność niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina D, tiamina i ryboflawina oraz minerały takie jak wapń, błonnik i żelazo, czynią ryż pokarmem bogatym w składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić kości i zęby.

  • Pomaga kontrolować ciśnienie krwi

Ryż pomaga regulować ciśnienie krwi. Jego niska zawartość sodu równoważy i zmniejsza wpływ spożycia sodu z innych produktów spożywczych.

  • Pomaga w zapobieganiu infekcji dróg moczowo-płciowych

Ryż jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że ​​zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Pomaga to w zapobieganiu infekcji dróg moczowo-płciowych podczas ciąży, co w przeciwnym razie może mieć negatywny wpływ na Ciebie i Twoje dziecko.

  • Wzmacniacz odporności

Ryż jest bogaty w przeciwutleniacze, które zwiększają odporność i pomagają organizmowi zwalczać infekcje i choroby. Jest to bardzo ważne w czasie ciąży.

  • Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Oprócz białego ryżu spożywanie brązowego ryżu podczas ciąży ma swoje zalety. Obecność dużych nierozpuszczalnych włókien i mała zawartość glikemii sprawiają, że brązowy ryż jest odpowiednim pokarmem do regulowania poziomu cukru w ​​organizmie. Brązowy ryż szczególnie pomaga w łagodzeniu cukrzycy ciążowej, która występuje często w czasie ciąży.

  • Pomaga w rozwoju mózgu i układu nerwowego

Ryż brązowy jest bogatym źródłem składników odżywczych neuroprzekaźników, które pomagają w poprawie funkcji poznawczych u dziecka i wspomagają rozwój mózgu. Brązowy ryż jest również bogatym źródłem magnezu. Pomaga to w regulacji nerwów i napięcia mięśniowego oraz pomaga w ich rozluźnieniu.

  • Pomaga zapobiegać bezsenności

Ryż, szczególnie brązowy ryż, zawiera melatoninę, hormon snu, który rozluźnia nerwy i zwiększa cykl snu, poprawiając w ten sposób jakość snu. To pomaga matce mieć wystarczający odpoczynek.

  • Ogranicza problemy z cholesterolem

Jedną z największych zalet ryżu jest to, że jest to żywność bez cholesterolu. Jedzenie ryżu pozwoli zrównoważyć poziom cholesterolu z innych produktów spożywczych i powstrzyma matkę od problemów związanych z cholesterolem.

Ryzyko jedzenia ryżu w ciąży

Ryż powinien być spożywany w ograniczonych ilościach po odpowiednim ugotowaniu. Przejadanie się lub spożywanie surowego ryżu w czasie ciąży może powodować problemy.

{title}

  1. Nadmierne spożycie ryżu może prowadzić do zwiększenia masy ciała i prowadzić do otyłości u matki. Zużycie ryżu w ograniczonych ilościach jest ważne.
  2. Podczas gdy brązowy ryż jest dobry do kontrolowania poziomu cukru we krwi, biały ryż, ze względu na wyższą zawartość glikemii, może zwiększyć poziom cukru we krwi i zwiększyć szanse na cukrzycę ciążową w czasie ciąży.
  3. Ryż zawiera arsen w znacznych ilościach. Arsen może zwiększyć szanse urodzenia martwego dziecka lub doprowadzić do przedwczesnej śmierci płodu. Dlatego należy unikać przejadania się ryżu.
  4. Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć ochotę jeść surowy, niegotowany ryż - pożądanie, którego należy unikać. Do skutków ubocznych spożywania niegotowanego ryżu w czasie ciąży należą: silny ból brzucha i nieodwracalne uszkodzenie dziecka. Niegotowany ryż może zawierać dużą ilość pestycydów i chemikaliów, które nie są dobre dla zdrowia matki lub dziecka. Najlepiej trzymać się tylko gotowanego ryżu.

Ryż jest pożywką spożywaną w odpowiednich ilościach. Brązowy ryż ma również niezliczone zalety i zalety w stosunku do białego ryżu i może być bardzo korzystny dla matki i dziecka. Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się, ile ilość ryżu jest dla ciebie dobra. Należy również zaopatrzyć się w ryż wolny od substancji chemicznych i pestycydów.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼