Najważniejsze korzyści i ryzyko związane z jedzeniem ryżu w czasie ciąży
W tym artykule
- Korzyści z jedzenia ryżu w czasie ciąży
- Ryzyko jedzenia ryżu w ciąży
Ciąża to okres życia, w którym matka musi zachować najwyższą ostrożność we wszystkim, co robi. Każde działanie matki wpływa na dziecko bezpośrednio lub pośrednio. Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli chodzi o spożycie żywności. Pokarm dla matki jest jedynym źródłem pożywienia dla dziecka, a wszystko, co jest spożywane, przekazywane jest rosnącemu dziecku. Dlatego ważne jest poznanie korzyści i skutków ubocznych dla dziecka w każdym produkcie spożywczym spożywanym w czasie ciąży.
Korzyści z jedzenia ryżu w czasie ciąży
Ryż stanowi ważną część codziennej diety dla wielu osób. Będąc bogatym w wiele niezbędnych witamin i składników odżywczych, ryż jest również podstawowym pożywieniem dla dużej populacji w kraju. Spożywanie ryżu podczas ciąży ma swoje zalety i ryzyko.
Oto zalety spożywania ryżu w czasie ciąży:
- Ryż jest dobrym źródłem energii
Wysoka zawartość węglowodanów w ryżu jest dobrym źródłem energii dla organizmu. Spożywanie ryżu zapewni ci siłę i energię podczas ciąży.
- Ogranicza zaparcia
Obecność odpornej skrobi w ryżu ułatwia wzrost pożytecznych bakterii w żołądku, co pomaga w normalnych i gładkich ruchach jelit podczas ciąży. Pomaga również w lepszym trawieniu pokarmu.
- Pomaga wzmocnić kości
Obecność niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina D, tiamina i ryboflawina oraz minerały takie jak wapń, błonnik i żelazo, czynią ryż pokarmem bogatym w składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić kości i zęby.
- Pomaga kontrolować ciśnienie krwi
Ryż pomaga regulować ciśnienie krwi. Jego niska zawartość sodu równoważy i zmniejsza wpływ spożycia sodu z innych produktów spożywczych.
- Pomaga w zapobieganiu infekcji dróg moczowo-płciowych
Ryż jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Pomaga to w zapobieganiu infekcji dróg moczowo-płciowych podczas ciąży, co w przeciwnym razie może mieć negatywny wpływ na Ciebie i Twoje dziecko.
- Wzmacniacz odporności
Ryż jest bogaty w przeciwutleniacze, które zwiększają odporność i pomagają organizmowi zwalczać infekcje i choroby. Jest to bardzo ważne w czasie ciąży.
- Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Oprócz białego ryżu spożywanie brązowego ryżu podczas ciąży ma swoje zalety. Obecność dużych nierozpuszczalnych włókien i mała zawartość glikemii sprawiają, że brązowy ryż jest odpowiednim pokarmem do regulowania poziomu cukru w organizmie. Brązowy ryż szczególnie pomaga w łagodzeniu cukrzycy ciążowej, która występuje często w czasie ciąży.
- Pomaga w rozwoju mózgu i układu nerwowego
Ryż brązowy jest bogatym źródłem składników odżywczych neuroprzekaźników, które pomagają w poprawie funkcji poznawczych u dziecka i wspomagają rozwój mózgu. Brązowy ryż jest również bogatym źródłem magnezu. Pomaga to w regulacji nerwów i napięcia mięśniowego oraz pomaga w ich rozluźnieniu.
- Pomaga zapobiegać bezsenności
Ryż, szczególnie brązowy ryż, zawiera melatoninę, hormon snu, który rozluźnia nerwy i zwiększa cykl snu, poprawiając w ten sposób jakość snu. To pomaga matce mieć wystarczający odpoczynek.
- Ogranicza problemy z cholesterolem
Jedną z największych zalet ryżu jest to, że jest to żywność bez cholesterolu. Jedzenie ryżu pozwoli zrównoważyć poziom cholesterolu z innych produktów spożywczych i powstrzyma matkę od problemów związanych z cholesterolem.
Ryzyko jedzenia ryżu w ciąży
Ryż powinien być spożywany w ograniczonych ilościach po odpowiednim ugotowaniu. Przejadanie się lub spożywanie surowego ryżu w czasie ciąży może powodować problemy.
- Nadmierne spożycie ryżu może prowadzić do zwiększenia masy ciała i prowadzić do otyłości u matki. Zużycie ryżu w ograniczonych ilościach jest ważne.
- Podczas gdy brązowy ryż jest dobry do kontrolowania poziomu cukru we krwi, biały ryż, ze względu na wyższą zawartość glikemii, może zwiększyć poziom cukru we krwi i zwiększyć szanse na cukrzycę ciążową w czasie ciąży.
- Ryż zawiera arsen w znacznych ilościach. Arsen może zwiększyć szanse urodzenia martwego dziecka lub doprowadzić do przedwczesnej śmierci płodu. Dlatego należy unikać przejadania się ryżu.
- Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć ochotę jeść surowy, niegotowany ryż - pożądanie, którego należy unikać. Do skutków ubocznych spożywania niegotowanego ryżu w czasie ciąży należą: silny ból brzucha i nieodwracalne uszkodzenie dziecka. Niegotowany ryż może zawierać dużą ilość pestycydów i chemikaliów, które nie są dobre dla zdrowia matki lub dziecka. Najlepiej trzymać się tylko gotowanego ryżu.
Ryż jest pożywką spożywaną w odpowiednich ilościach. Brązowy ryż ma również niezliczone zalety i zalety w stosunku do białego ryżu i może być bardzo korzystny dla matki i dziecka. Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się, ile ilość ryżu jest dla ciebie dobra. Należy również zaopatrzyć się w ryż wolny od substancji chemicznych i pestycydów.