Winter Asthma - Jak kontrolować, kiedy spadki temperatury
W tym artykule
- Dlaczego Astma jest gorsza w chłodną pogodę?
- 10 wskazówek, jak kontrolować astmę zimą
- Czy zimna pogoda powoduje większe ryzyko u dzieci z astmą?
Jeśli mieszkasz z astmą, wtedy już wiesz, że zimy są najtrudniejsze. Kiedy ludzie wokół ciebie są podekscytowani na snowboardzie lub na nartach, okazuje się, że starasz się uniknąć ataku astmy podczas zimnej pogody . Przyjrzyjmy się, dlaczego jest trudniej podczas zimy.
Dlaczego Astma jest gorsza w chłodną pogodę?
Amerykańska Fundacja Astma i Alergia (AAFA) odkryła, że zimne powietrze, suchy wiatr i nagłe zmiany pogody mogą nagle spowodować atak astmy u osoby. Dzieje się tak dlatego, że suche i zimne powietrze może wywoływać podrażnienia mięśni wewnątrz dróg oddechowych. Innym powodem jest to, że wśród ludzi będzie szerzyć się grypa i przeziębienie. Łapanie przeziębienia może prowadzić do zaostrzenia objawów astmy.
10 wskazówek, jak kontrolować astmę zimą
Staraj się, aby suche i zimne powietrze nie pogłębiło objawów astmy, ponieważ prostsze rzeczy zawsze mogą zrobić ogromną różnicę. Sprawdź w domu następujące leki na astmę w zimie.
1. Umyj ręce
Myj ręce prawidłowo i często za pomocą mydła i wody. Jest to jeden z najprostszych sposobów uniknięcia rozprzestrzeniania się wirusów i łapania przeziębień. Można również użyć wilgotnych chusteczek i środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu. Podkreśl także znaczenie mycia rąk w rodzinie, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków we własnym domu.
2. Zdobądź szczepionkę przeciw grypie
Badania pokazują, że większość osób w wieku powyżej sześciu miesięcy otrzymuje roczną szczepionkę przeciw grypie. Nawet jeśli masz opanowaną astmę, wyniki mogą być poważniejsze, jeśli zdołasz złapać grypę. Astma nie czyni cię jednak podatną. Najlepiej jest, jeśli ludzie z astmą otrzymują szczepionkę iniekcyjną, która jest zrobiona z zabitego (inaktywowanego) wirusa grypy. Wskazane jest również, aby nie stosować szczepionki w sprayu do nosa, ponieważ wirus ten zawiera żywe wirusy. Możesz również zostać poproszony o zajęcie się zapaleniem płuc u lekarza.
3. Unikaj siedzenia w pobliżu kominka
Choć kominek jest przytulny i ciepły, nie jest dobrze siedzieć blisko niego, gdy masz astmę. Badania wykazały, że palenie tytoniu i palenie drewna jest bardzo podobne. Twoje płuca mogą się podrażnić z powodu dymu, a to jest gorsze w przypadku astmy.
4. Twoje usta muszą być zamknięte
Zamykanie ust jest dobre dla płuc. Nos ma zdolność ogrzania powietrza, którym oddychasz, dlatego należy trzymać usta zamknięte. Możesz również użyć szalika i nosić go na ustach lub nosie, aby nawilżyć i ogrzać powietrze. Dla niektórych osób pomocna jest również maska na twarz lub maska narciarska.
5. Wymień filtry
Kiedy po raz pierwszy uruchamiasz system grzewczy na zimę, możesz go wysadzić w powietrze z gruzu lub pyłu w całym domu. Nie zapomnij wyczyścić filtrów przed włączeniem systemu, ponieważ gruz może aktywować atak astmy. Pamiętaj też, aby zawsze sprawdzać je przez wszystkie zimy, aby uniknąć ataków. Najlepiej jest utrzymywać stałą wilgotność i temperaturę w domu.
6. Ćwiczenie w pomieszczeniu
Kiedy temperatura spada bardzo nisko, a wiatr jest naprawdę chłodny, najlepiej ćwiczyć na siłowni zamiast zwykłych ćwiczeń na świeżym powietrzu. Dzieje się tak dlatego, że wilgotność na siłowni może nie powodować problemów. Jeśli chcesz ćwiczyć z świeżym powietrzem, wybierz wyjście na zewnątrz, gdy jest cieplej.
7. Rozgrzewka przed ćwiczeniami
Badanie wykazało, że gdy osoby chore na astmę rozgrzewają się przed ćwiczeniami, mają tendencję do szybszego powrotu do zdrowia, a ich funkcje płuc są lepsze. Udowodniono, że jest to ważne szczególnie podczas zimy. Przed wyruszeniem na zewnątrz możesz spędzić pierwsze 20 minut swojego treningu na bieżni.
8. Podejmij kroki, aby zapobiec flarom astmy
Kiedy wychodzisz, aby załatwiać sprawy, chodzić z psem, a nawet ćwiczyć, weź dawkę zapobiegawczą. Być może będziesz musiał użyć leku rozszerzającego oskrzela co najmniej 30 minut przed wyjściem. Pomoże Ci to w oczyszczeniu dróg oddechowych i zapewni lepszą ochronę.
9. Mieć Plan Działań Astmy
Jeśli kiedykolwiek pojawi się astma oskrzelowa, zawsze powinieneś wiedzieć, co musisz zrobić. Ten plan działania musi zawierać szczegółowe instrukcje dotyczące kontroli astmy w dłuższej perspektywie. Upewnij się, że znasz odpowiedni czas na skontaktowanie się z lekarzem.
10. Przyjmowanie leków
Stwórz skuteczny plan leczenia, kontaktując się z lekarzem i regularnie sprawdzając stan swojego zdrowia. Najlepiej nie ignorować swojego zdrowia, nawet jeśli masz napięty harmonogram. Zapytaj swojego lekarza o możliwe leki, jeśli poczujesz, że objawy się pogarszają.
Czy zimna pogoda powoduje większe ryzyko u dzieci z astmą?
Tak, ryzyko zachorowania na astmę wzrasta podczas zimy dla dzieci, ponieważ występuje spadek temperatury. Zwiększa to liczbę przypadków przeziębienia i grypy. Mokra i wietrzna pogoda również może powodować problemy.
Zapobieganie astmie w zimie nie jest łatwe. Ale te kroki pomogą ci przetrwać mroźne zimy w doskonałym zdrowiu. Jednak nigdy nie zniechęcajcie się do pójścia do lekarza, jeśli wystąpią objawy.