Co to jest podstawowa temperatura ciała?
Twoja podstawowa temperatura ciała to temperatura twojego ciała, kiedy jest całkowicie w spoczynku - to znaczy, kiedy leżysz idealnie nieruchomo rano, zanim zjesz coś do picia lub jedzenia, zanim zaczniesz mówić lub nawet się poruszać.
Zrozumienie i sporządzenie wykresu podstawowej temperatury ciała może odgrywać ważną rolę w ogólnej płodności, ponieważ podwyższona podstawowa temperatura ciała może oznaczać owulację. Wiedząc, kiedy masz owulację, możesz mieć najlepsze plany na poczęcie.
Jak to działa?
Aby zrozumieć podstawową temperaturę ciała, musimy przyjrzeć się progesteronowi. Progesteron jest hormonem, który pomaga przygotować podszewkę macicy na wypadek ciąży, dlatego jego poziom nieznacznie wzrasta za każdym razem, gdy jajo jest uwalniane z jajników. Za każdym razem, gdy wzrasta liczba progesteronu, wzrasta podstawowa temperatura ciała. Chociaż zmiana może być niewielka (zaledwie 0, 4 stopnia), może to być znak, że owulujesz. Dlatego tak ważne jest, aby uzyskać dobry termometr podstawowy i umieć go prawidłowo używać.
Tworzenie podstawowej temperatury ciała
Chociaż każda kobieta jest inna, owulacja zwykle występuje w środku cyklu i osiągasz szczyt płodności na kilka dni przed owulacją i bezpośrednio po niej. Jest to kluczowy czas dla nasienia do zapłodnienia komórki jajowej, a zatem możliwość wskazania dni owulacji, poprzez sporządzenie wykresu podstawowej temperatury ciała, może stać się nieocenionym narzędziem. Pierwszego dnia następnego okresu zacznij mierzyć podstawową temperaturę ciała o tej samej porze każdego ranka - zanim wstaniesz, zjesz lub wypijesz. Pamiętaj, aby brać go o tej samej porze każdego dnia, ponieważ zwykle podnosi się o około 0, 1 stopnia co pół godziny. Liczby, o których tu mówimy, są dość małe, więc taka zmiana miałaby duży wpływ na wiarygodność twojej mapy. Zacznij notować swój wynik przez kilka miesięcy, a wkrótce zaczniesz widzieć wzór wahań temperatury, wskazujący daty owulacji. Jeśli podstawowa temperatura ciała wzrośnie przez trzy do pięciu dni, owulujesz. Jeśli rośnie przez ponad 18 dni, gratulacje, prawdopodobnie jesteś w ciąży!
Jak niezawodny jest termometr ciała podstawowego?
Termometry ciała podstawowego są łatwo dostępne w lokalnej aptece lub w Internecie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, trzymaj go obok łóżka i wsuń go do buzi zaraz po przebudzeniu. Brzmi łatwo, ale musisz być o tym przekonany, aby uzyskać dokładną reprezentację podstawowej temperatury ciała, a tym samym harmonogramu owulacji. Ważne jest, aby pamiętać, że wiele innych rzeczy podnosi temperaturę ciała. Rzeczy takie jak choroba, gorączka, alkohol lub środki przeciwbólowe wpłyną na ważność twojej temperatury. Ponadto zaczniesz widzieć wzór dopiero po kilku miesiącach (jeśli to wszystko), więc nie jest to coś, co natychmiast Ci pomoże. Oznacza to, że jeśli masz nieregularny cykl, możesz mieć trudności z uzyskaniem jakiejkolwiek korzyści z podstawowej tabeli temperatur ciała.