Ból górnego odcinka pleców podczas ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Przyczyny występowania bólu pleców w ciąży
• Środki łagodzące ból górnej części pleców podczas ciąży
• W jaki sposób kobiety w ciąży mogą zapobiegać bólowi kręgosłupa?
• Kiedy skontaktować się z lekarzem?

Ból pleców jest czymś, co przychodzi jako część ciąży i na pewno wpłynie na wszystkie oczekujące matki w pewnym momencie. Jednak większość bólu pleców, który dotyka matki, jest w dolnej części pleców, w pobliżu brzucha i występuje z powodu dodatkowego ciężaru i zmian w postawie, która występuje w ciele matki.

Ból w krzyżu nie jest tak powszechny jak jego dolny odpowiednik, ale jego skutki mogą być równie duże. Ból może wystąpić w dowolnym momencie ciąży, ale częściej występuje w trzecim trymestrze ciąży. Ból górnego odcinka kręgosłupa zwykle występuje, gdy rozkład masy ciała zmienia się, gdy ciąża postępuje, a plecy muszą radzić sobie z całym dodatkowym ciężarem. Może również wystąpić w wyniku więzadła i mięśni pleców rozluźniających się w miarę zbliżania się porodu, co zmniejsza wrodzoną stabilność organizmu. Tak czy inaczej, ból w górnej części pleców w czasie ciąży jest tylko dużym problemem, jak ból w dole pleców, więc należy zachować ostrożność, aby uniknąć lub złagodzić ból dla wygody matki.

Przyczyny występowania bólu pleców w ciąży

Oto, co powoduje ból w górnej części pleców podczas ciąży.

1. Zmiana równowagi: macica zmienia się w czasie ciąży, więc matka jest zmuszona do rozciągania mięśni szyi i ciągnięcia za ramiona przez dłuższy czas w celu utrzymania równowagi. Powoduje to obciążenie kręgosłupa i powoduje ból górnej części pleców u oczekującej matki.
2. Rozmiar macicy: Jak wspomniano, rozmiar macicy stale rośnie w czasie ciąży, co wywiera presję na otoczenie. Zakończenia nerwowe i naczynia krwionośne otaczające kręgosłup są najbardziej dotknięte, co powoduje ból pleców. Staje się to szczególnie wyraźne, jeśli matka leży na plecach w trzecim trymestrze.
3. Przesunięcie w centrum grawitacji: Wraz z postępem ciąży odkrywasz, że środek ciężkości ciała stopniowo przesuwa się na przód. Może to wywołać ból pleców, ponieważ mięśnie pleców nie są przyzwyczajone do utrzymywania takich ciężarów.
4. Niepoprawna postawa: Nieprawidłowa postawa może powodować niepotrzebny nacisk na plecy i kręgosłup, co bezpośrednio powoduje ból w plecach. Matka zyskuje około 10-15 kilogramów w czasie ciąży, więc nawet stanie w pozycji stojącej przez dłuższy czas może powodować ból w górnej części pleców. Wysokie obcasy mają również szkodliwy wpływ na kręgosłup.
5. Fałszywe skurcze: Skurcze występują w trzecim trymestrze ciąży, kilka tygodni przed porodem. Ściana brzucha staje się napięta i sztywna podczas skurczów, co może powodować ból w plecach u matki. Głowa płodu dociskająca się do kręgosłupa może również powodować ból w górnej części pleców.
6. Symfizjopatia: Symfizopatia jest chorobą dziedziczną, w której artykulacja łonowa i obszar miednicy matki są zbyt miękkie i nadmiernie rozciągnięte. Powoduje to krwotoki w okolicy, a dotknięci ludzie mają również słabą koordynację ruchów.
7. Zmiany hormonalne: Relaxin jest hormonem, który ciężarna matka wydziela i pomaga rozluźnić stawy i więzadła miednicy w celu przygotowania ciała do porodu. Powszechnym skutkiem ubocznym tego procesu jest to, że matka doświadcza bólu pleców w wyniku obciążenia mięśni i kręgosłupa.

Środki łagodzące ból górnej części pleców podczas ciąży

Możesz zastosować te środki, aby złagodzić ból w górnej części pleców podczas ciąży.

1. Zużywają dużo wapnia: Wapń może wzmacniać kości i mięśnie organizmu, dzięki czemu twoje ciało staje się bardziej zdolne do utrzymania całej nabytej wagi. Produkty mleczne, mięso, zielone warzywa i ryby zawierają wystarczającą ilość wapnia dla ciężarnej matki. Ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli zdecydujesz się na leki wapniowe.

2. Skup się na obuwiu : Każde obuwie, które kładzie nadmierny nacisk na kręgosłup, nie ma ścisłego charakteru, ponieważ przyczynia się ono bezpośrednio do bólu pleców podczas ciąży. Wysokie obcasy należy unikać za wszelką cenę, a trzeba wybrać buty wykonane z naturalnego materiału, wygodne i mają dobre podeszwy.

3. Prawidłowe zgięcie: zginanie może powodować niepotrzebne obciążenie mięśni pleców i kręgosłupa, ponieważ matka ma teraz dużo dodatkowego ciężaru. Jeśli chcesz podnieść coś z podłogi, pamiętaj, aby najpierw ugiąć kolana przed pochyleniem się, a także podnieść kolanami, a nie plecami.
4. Postawa jest wszystkim: mogłeś zauważyć, że kobiety w ciąży często chodzą w wyniosły sposób: napięte pośladki, ramiona odciągnięte i proste plecy. Ta postawa podczas chodzenia jest przestrzegana z jakiegoś powodu, ponieważ zmniejsza dużo ładunku umieszczonego na kręgosłupie podczas chodzenia. Musisz także pamiętać o zmianie pozycji tak często, jak to możliwe, aby żadna część nie była zbytnio obciążona.

5. Sleep Sleep: Sen jest ważny dla zdrowia każdego, nie tylko ciężarnych matek. Prawidłowe miejsce do spania podczas ciąży leży na prawej stronie, a nie na plecach. Większość bólów górnej części pleców ustępuje, gdy się trochę położysz, w prawidłowej pozycji.

6. Ćwiczenie: Podczas gdy przybieranie na wadze podczas ciąży może wydawać się normalne, nadal nie oznacza to, że matka zyska więcej niż niezbędna ilość. Oczekuje się, że pod koniec ciąży uzyskasz około 14 kilogramów, więc ćwiczenie jest konieczne, aby nie przekroczyć tego progu. Pływanie i spacery są najlepsze dla matek, aby zachować kondycję.

7. Brzuch zespoły: Brzuch zespoły podczas ciąży mogą znacznie pomóc w rozprowadzaniu stresu na plecach. Zdejmują obciążenie z kręgosłupa i mogą wydawać się błogosławieństwem dla chorych matek.

W jaki sposób kobiety w ciąży mogą zapobiegać bólowi kręgosłupa?

Oto kilka sposobów zapobiegania występowaniu bólu w górnej części pleców podczas ciąży.

1. Unikaj podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów: Twoje plecy i kręgosłup są już pod znacznym naciskiem, więc nierozsądnie byłoby dodać do tego stresu, podnosząc niepotrzebne lub ciężkie przedmioty. Pamiętaj, aby zginać się przy użyciu kolan i nie przekręcać podczas podnoszenia.

2. Noś wygodną odzież: Wsparty biustonosz może naprawdę zapobiegać bólom w górnej części pleców we wczesnej fazie ciąży, więc ubrania odgrywają ważną rolę. Buty również, jak wspomniano wcześniej, odgrywają ogromną rolę w zapobieganiu bólowi kręgosłupa.

3. Zmniejsz poziomy stresu: Fizyczny stres oczywiście przyczynia się do bólu pleców, ale stres emocjonalny również odgrywa rolę. Może powodować skurcze pleców i napięcia mięśni, które objawiają się bólem pleców w górnej części pleców. Więc porozmawiaj ze swoim przyjacielem lub psychoterapeutą - jest to ważniejsze niż myślisz.

Kiedy skontaktować się z lekarzem?

Musisz odwiedzić lekarza, jeśli:

• Twoje objawy sugerują, że masz zamiar zacząć rodzić.
• Ból w dole pleców towarzyszy krwawieniu z pochwy lub wyciekowi płynu.
• Ból pleców towarzyszy paleniu, częstemu oddawaniu moczu - co sugeruje zakażenie układu moczowego.
• Ból jest ciężki i nie wykazuje żadnych oznak złagodzenia nawet po kilku tygodniach próbowania remediów.
• Ból towarzyszy mrowienie i utrata czucia w kończynach, co może sugerować problemy z nerwami rdzeniowymi.

Ból górnego odcinka kręgosłupa we wczesnym okresie ciąży i na wskroś można w dużym stopniu zapobiec lub złagodzić stosując środki zaradcze w domu i zmiany stylu życia, więc matki nie muszą się o to martwić zbytnio. Jeśli jednak objawy nie ustąpią, nawet po zastosowaniu środków zaradczych, należy udać się do lekarza. Ale czy ból w górnej części pleców jest oznaką porodu? Może być i wizyta w szpitalu jest uzasadniona, jeśli wystąpią skurcze wraz z nim.