Wskazówki, jak po obciążeniu ciążą poluzować luźną skórę brzucha

Zawartość:

W tym artykule

• Dlaczego skóra rozluźnia się po porodzie?
• Co to jest torebka na ciążę?
• Ile czasu potrzeba, aby zmniejszyć ciążę po ciąży?
• Wskazówki dotyczące dokręcania ciąż po ciąży
• Zalecane ćwiczenia
• Czego unikać podczas zmniejszania po ciąży skóry brzucha?
• Czy powinieneś rozważyć Chirurgię Wyborczą?
• Rzeczy do zapamiętania

Gratulujemy dostarczenia pięknego dziecka! Teraz, gdy dziecko jest tutaj, pierwszą zmianą, jaką możesz zauważyć w swoim ciele, jest jego kształt. Może się okazać, że po porodzie nadal masz wypukły brzuch. Spójrzmy, dlaczego to wybrzuszenie nie zniknęło i co można zrobić, aby zacisnąć tę luźną skórę.

Dlaczego skóra rozluźnia się po porodzie?

Skóra jest największym narządem w ciele. W czasie ciąży zachodzi wiele zmian i można zaobserwować rodzaje żylaków, pajączków, rozstępów (najbardziej oczywiste) i lista jest długa. Skóra rozciąga się, aby pomieścić rosnące dziecko podczas tych dziewięciu miesięcy. W związku z tym potrzeba dużo czasu i wysiłku, aby powrócić do pierwotnego kształtu i napiąć obluzowaną skórę po ciąży.

Co to jest torebka na ciążę?

Mięśnie brzucha, które są luźne, wraz z tłuszczem, dodatkową skórą i rozluźnioną ochroną miednicy, nadają brzuchowi wygląd po ciąży. Jest to również powszechnie określane w torebce ciąży.

Ile czasu potrzeba, aby zmniejszyć ciążę po ciąży?

Minie kilka miesięcy, zanim torebka do porodu wyskoczy i dla niektórych kobiet, nigdy nie zniknie całkowicie.

Wskazówki dotyczące dokręcania ciąż po ciąży

• Zwiększ spożycie wody

Woda nawilża skórę, a także sprawia, że ​​jest ona bardziej elastyczna i dlatego jest doskonałym sposobem na zachowanie skóry i zdrowia. Pomaga również w bardzo efektywnym spalaniu kalorii.

• Karmienie piersią

Karmienie piersią zalecane jest do 6 miesiąca życia. Gdy matka karmi piersią, kalorie w organizmie zostają zużyte do produkcji mleka, a tym samym pomaga w utracie dodatkowej wagi. Zauważono, że matki karmiące piersią tracą na wadze szybciej niż matki, które nie karmią piersią.

• Zużycie białka

Białka pomagają w rozwoju mięśni. Są nie tylko dobre dla wzrostu mięśni, ale również budują kolagen, który jest istotną częścią skóry. Ilość białka, które należy spożywać, zależy od wagi osoby, aktywności fizycznej i rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Zdrowa kobieta potrzebuje co najmniej 50 gramów białka dziennie.

• Odłupać się

Dobrym sposobem na zaciśnięcie skóry brzucha po ciąży jest stosowanie złuszczającego peelingu na brzuchu podczas kąpieli. Zwiększa to krążenie krwi w okolicy, zwiększając przepływ krwi. Pomaga również w tworzeniu nowej skóry, która jest zdrowa i elastyczna.

• Balsamy i masaż

Spróbuj użyć kremów, które mają kolagen, witaminę K, witaminę C, witaminę E i witaminę A. Pomagają luźnej skórze stać się jędrną. Po nałożeniu balsamu upewnij się, że dobrze masujesz obszar. Poprawiony przepływ krwi sprawia, że ​​skóra wygląda na twardą. Powinieneś używać balsamu i masować co najmniej dwa razy dziennie.

• Trening siłowy

Trening siłowy można rozpocząć, gdy ciało jest używane do regularnych ćwiczeń i dopiero po tym, jak lekarz wyda zgodę na to. Podczas treningu siłowego mięśnie kurczą się, co pomaga budować siłę. Jednocześnie poprawia skład ciała i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej.

• Zdrowy umysł

Kiedy wygląda na to, że nie możesz stracić dodatkowego flab, może to być denerwujące i frustrujące. W tym momencie upewnij się, że zachowujesz spokój i przypominasz sobie, że utrata tego dodatkowego zajęcia wymaga czasu. W zależności od typu ciała może się różnić w zależności od osoby. Bądź cierpliwy wobec siebie i uspokój się słuchając muzyki lub wykonując zajęcia na świeżym powietrzu.

• Spa Wrap

Folia spa pomaga wygładzić skórę, ale jest tymczasowa. Okłady detoksykują i zmiękczają skórę wraz z napięciem skóry.

Zalecane ćwiczenia

Gdy lekarz wykona zabiegi, dobrze będzie zacząć ćwiczyć, ponieważ pomaga to w wzmocnieniu mięśni i spaleniu kalorii.

Nie ma sposobu, aby zmniejszyć tłuszcz z określonego obszaru w ciele. Aby utracić tłuszcz z jednej skoncentrowanej części ciała, należy spalić cały tłuszcz w ciele. Za zgodą lekarza, zacznij wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe przez 3-5 dni w tygodniu przez 20 minut.

Pozostałe ćwiczenia obejmują deski. Początkowo zacznij od zrobienia dwóch lub trzech desek i spróbuj trzymać je przez 15 sekund. Powoli, w miarę upływu czasu, zwiększ czas trwania do 30 sekund. Wykonanie jednej deski przez 30 sekund jest dobre dla mięśni rdzenia w ciele.

Czego unikać podczas zmniejszania po ciąży skóry brzucha?

Wytrwałość ma ogromne znaczenie, gdy dążysz do utraty tłuszczu z brzucha. Nie zauważysz zmiany z dnia na dzień, ale spójność na pewno się opłaca. Oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać:

• Nie stosuj diety powypadkowej; choć może wyglądać na to, że szybciej stracisz wagę. Prawdopodobieństwo masy ciała po zakończeniu diety awaryjnej jest bardzo wysokie, a zatem nie jest to opcja zrównoważona. Również w celu zwiększenia elastyczności skóry lepiej jest stopniowo tracić masę. Nigdy nie głodujcie się pożywieniem ani nie poddawajcie się odchudzaniu.
• Unikaj opalania łóżek, ponieważ może to zaszkodzić skórze i wysuszyć ją.
• Unikaj mydeł zawierających siarczany, ponieważ mogą one wysuszyć skórę, a tym samym podrażnić skórę.

Czy powinieneś rozważyć Chirurgię Wyborczą?

Plastyka brzucha lub abdominoplastyka to sposób na usunięcie nadmiaru skóry i zaciśnięcie mięśni. Zawsze pamiętaj, że nie jest to alternatywa dla utraty wagi lub ćwiczeń fizycznych. Skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj o dostępnych i najlepiej dopasowanych opcjach.

Rzeczy do zapamiętania

• Jeśli potrzeba więcej czasu na zaciśnięcie skóry, nie zniechęcaj się. Pamiętaj, że twoje ciało od 9 miesięcy pielęgnowało w nim życie. Ponadto, zmniejszenie masy ciała różni się w zależności od osoby z powodu różnych typów ciała.
• Utrzymaj zdrową dietę.

Obluzowanie skóry jest częstym stanem, który występuje po ciąży. Możesz wrócić do kształtu zdrowia, postępując zgodnie z wyżej wskazówkami.