Przyjmowanie witaminy B12 w ciąży
W tym artykule
- Co to jest witamina B12?
- Ile witaminy B12 jest zalecane w ciąży?
- Suplementy witaminy B12 podczas ciąży
- Korzyści witaminy B12 podczas ciąży
- Niedobór witaminy B12 podczas ciąży
- Zagrożenia i powikłania
- Pokarmy bogate w witaminę B12
Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży jest ważne dla optymalnego samopoczucia matki i dziecka. Ciąża to czas zwiększonych potrzeb metabolicznych spowodowany zmianami ciążowymi u kobiety w ciąży i potrzebami rozwijającego się płodu. Nieodpowiednie dostarczanie niezbędnych witamin podczas ciąży może być szkodliwe dla zdrowia matki i jej nienarodzonego dziecka.
Jednym z takich mniej znanych, ale kluczowych składników odżywczych jest witamina B12. W czasie ciąży ten składnik odżywczy jest niezbędny, ponieważ może promować prawidłowy rozwój układu nerwowego i mózgu u nienarodzonych dzieci. Przeprowadzone badanie wykazało, że niezadowalająca dieta przyjmowana w czasie ciąży może powodować bezsenność i ekstremalne zachowania płaczące u dzieci w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Nowe badanie ujawnia, że jego niedobór podczas ciąży może również prowadzić do możliwych wad cewy nerwowej u dzieci.
Co to jest witamina B12?
To nic innego jak bakteria wytwarzana przez mikroorganizmy znajdujące się głównie w ludzkim ciele i zwierzętach. Zawiera kobalt, który nadaje mu nazwę chemiczną kobalamina. Może występować w wielu formach, takich jak hydroksykobalamina, którą nasz organizm może przetwarzać w postaci metylokobalaminy i adenozylokobalaminy. Nasza wątroba może przechowywać ją przez pewien czas. Jednakże złe wchłanianie przez organizm człowieka z powodu problemów żołądkowych może prowadzić do jego niedoboru.
Ile witaminy B12 jest zalecane w ciąży?
Zapotrzebowanie żywieniowe tego składnika może wzrosnąć w czasie ciąży, ponieważ rosnące nienarodzone dziecko może wymagać go do optymalnego rozwoju. Prawdopodobne pytanie, które może zadać ciężarna kobieta, czy mogę przyjmować witaminę B12 podczas ciąży lub ile b12 jest bezpieczne w czasie ciąży? Lekarze na ogół zalecają dostawę 3, 5 ja dziennie w ciąży, aby zapobiec niedoborowi. Dlatego kobieta w ciąży może potrzebować dawki od 250 do 500 μg dziennie, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie. Rozsądnie jest utrzymywać poziom dawki na nieco wyższym boku, aby zaspokoić tempo wchłaniania przez organizm ludzki.
Suplementy witaminy B12 podczas ciąży
Istnieją przede wszystkim dwa sposoby uzyskiwania witaminy B12. Jednym z nich jest spożywanie produktów żywnościowych bogatych w witaminę, a drugim jest przyjmowanie dodatkowych suplementów.
Czy są one bezpieczne?
Wiele kobiet może chcieć wiedzieć, czy można przyjmować witaminę B12 w czasie ciąży? Odpowiedź brzmi: może zaistnieć konieczność przyjmowania suplementów w czasie ciąży, jeśli zakłada się, że niedobór wyrządzi matce i rozwijającemu się płód jakiekolwiek prawdopodobne szkody. Ale unikanie skrajności i utrzymywanie równowagi jest ważne podczas ciąży. Dlatego przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, który może ustalić odpowiednią dawkę dla Ciebie. Lekarz może zalecić zastrzyki lub żele do nosa w leczeniu niedoboru witaminy B12 w ciąży.
W każdym razie bycie ostrożnym w czasie ciąży powinno być normą. Przedawkowanie może nie być pożądaną rzeczą. Badanie wskazuje, że nadmierne pomiary poziomu witaminy B12 podczas ciąży mogą zwiększać ryzyko zaburzeń spektrum autystycznego u dziecka po urodzeniu.
Będąc rozpuszczalnym w wodzie substancją odżywczą może wydalać się z organizmu z moczem w przypadku nadmiaru. Można bezpiecznie stwierdzić, że odpowiednia suplementacja jest ochronna, a negatywne skutki uboczne przyjmowania suplementów witaminy B12 są mało prawdopodobne.
Kiedy wziąć?
Większość kobiet w ciąży może uzyskać wymaganą podaż z pożywnej diety i witamin prenatalnych. Jednak kobiety w ciąży po restrykcyjnych dietach, takich jak weganie lub wegetarianie, mogą potrzebować suplementów. Ponadto, jeśli już istnieje niedobór witaminy B12 zastrzyki w czasie ciąży mogą być zasugerowane przez lekarza.
Korzyści witaminy B12 podczas ciąży
Oto kilka ważnych składników, dla których potrzebujesz tego składnika odżywczego:
- Może to pomóc w wchłanianiu pokarmu, trawieniu i prawidłowym metabolizmie, zapobiegając w ten sposób problemom żołądkowym podczas ciąży.
- Może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i prawidłowym funkcjonowaniu mózgu ciężarnej kobiety.
- Może promować zdrowy rozwój nerwów, kręgosłupa i mózgu w rozwijającym się płodzie.
- Może pomóc w tworzeniu się krwi, co może zapobiec ryzyku niedokrwistości u kobiet w ciąży.
- Znaczenie witaminy B 12 w czasie ciąży można zrozumieć przez fakt, że jest ona korzystna dla wzmocnienia układu odpornościowego, chroniąc w ten sposób kobiety w ciąży przed padającymi ofiarami chorób.
- Pomaga skutecznie zwalczać różne objawy ciąży, takie jak zmęczenie, osłabienie, wahania nastroju, zaparcia.
- Pomaga również w produkcji DNA (cząsteczki, która posiada kod genetyczny dla każdej komórki w naszym ciele).
Niedobór witaminy B12 podczas ciąży
Ważne jest, aby leczyć ten niedobór w ciąży.
Jak sprawdzić niedobór witaminy B12?
W przypadku, gdy kobieta w ciąży doświadcza ekstremalnych słabości, szybkiego oddychania i częstości akcji serca, blada skóra w czasie ciąży, powinna skonsultować się z lekarzem, który może chcieć sprawdzić jej niedobór witaminy B12. Lekarz może zalecić wykonanie pewnych badań krwi w celu określenia liczby czerwonych krwinek i obecności kwasu metylomalonowego. Wyższe poziomy kwasu metylomalonowego mogą wskazywać na niższe poziomy witaminy B12 w organizmie. W przypadku, gdy badania krwi ujawnią niedobór, lekarz może przeprowadzić dodatkowe testy w celu ustalenia rodzaju i spowodować test podobny do przeciwciał, test Schillinga.
Zagrożenia i powikłania
Niedobór witaminy B12 podczas ciąży może stwarzać wiele zagrożeń i komplikacji zarówno dla mamy, jak i dla jej dziecka.
Dla mamy
Niektóre z prawdopodobnych zagrożeń dla mamy to:
- Niedobór może powodować niedokrwistość megaloblastyczną, która może powodować większe osłabienie lub zmęczenie u kobiet w ciąży.
- Niewystarczające poziomy podczas ciąży mogą powodować problemy żołądkowe, takie jak zaparcia, kwasowość.
- Niedobór w czasie ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu.
- Niski poziom podczas ciąży może później prowadzić do rozwoju cukrzycy.
Dla płodu
Niektóre z prawdopodobnych negatywnych skutków niedoboru witaminy B12 u płodu mogą być:
- Wady neuronowe
Niedobór w czasie ciąży może powodować wady cewy nerwowej u nienarodzonego dziecka, wpływające na jego rdzeń kręgowy i mózg. Wady cewy nerwowej obejmują częściowy paraliż i bezsenność (czaszka i mózg są słabo rozwinięte), co jest stanem śmiertelnym.
- Wpływa na proces DNA
Niski poziom witaminy B12 w ciąży może negatywnie wpłynąć na proces syntezy DNA nienarodzonego dziecka.
- Niska waga po urodzeniu
Niezadowalające poziomy podczas ciąży mogą spowodować, że dziecko urodzi się z niską masą urodzeniową, co może spowodować komplikacje, takie jak konieczność inkubacji.
- Cukrzyca
Niedobór w czasie ciąży może powodować pewne zaburzenia metaboliczne u dziecka, takie jak cukrzyca typu 2.
Pokarmy bogate w witaminę B12
Oto pokarmy bogate w witaminę B12:
- mleko
- Twarożek
- Ser szwajcarski / Emmental
- jogurt
- Jajka
- Mięso
- owieczka
- Wieprzowina
- indyk
- Drób
- Wołowina
- Ryby jak łosoś
- Skorupiak
- Wzbogacone płatki śniadaniowe
- Drożdże odżywcze
- Wzbogacone mleko sojowe
- Wzbogacone pokarmy wykonane z soi lub glutenu pszennego
- Napoje ryżowe
- Ufortyfikowany napój owsiany lub migdałowy
- Feta, gruyere, gouda, ser brie
- Burger sojowy
Kobiety w ciąży muszą zapewnić, że ich dieta ciąża składa się z pokarmów bogatych w witaminę B12. Wegańskie kobiety w ciąży, które nie spożywają żadnych produktów zwierzęcych, mogą zdecydować się na suplementy po konsultacji z lekarzem, aby zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z niedoborem.