Super efektywne sposoby na bycie bardziej płodnymi
Większość kobiet marzy o urodzeniu dziecka w pewnym momencie życia, a wielu nawet chce więcej niż jednego. Jednak nasze ciała mogą nie w pełni współpracować z naszymi planami! W takich przypadkach warto sprawdzić alternatywne metody zwiększenia płodności i zwiększyć szanse na posiadanie biologicznego dziecka.
Pewnego razu zajście w ciążę było tak łatwe jak 1-2-3! Ludzie zaczęli myśleć dobrze, gdy byli młodzi, a większość par miała średnio 2-3 dzieci. Jednak dzisiaj sytuacja jest znacznie inna, kiedy kliniki niepłodności wyrosły z dnia na dzień, zaspokajając potrzeby kilku par, które mają problemy z poczęciem i chcą wiedzieć, jak zwiększyć płodność. Oczywiście, jeśli dopiero zaczynasz próbować, nie musisz już spieszyć z lekarzem. Istnieje wiele naturalnych sposobów na zwiększenie płodności, które nie wymagają żadnych leków ani zastrzyków.
10 sposobów, aby być bardziej płodnym dla kobiet
Utrzymanie zdrowej wagi
Po pierwsze: zdrowa waga jest niezbędna dla zapewnienia optymalnej płodności u kobiet. Nadwaga często (nie zawsze) oznacza nadmiar tłuszczu, który wpływa na produkcję hormonów przez organizm, co z kolei wpływa na owulację. Najlepszym sposobem na osiągnięcie i utrzymanie zdrowego zakresu wagi jest kontrola porcji i odpowiedni trening. Pamiętaj, że bycie zbyt cienkim i zbyt intensywne może również obniżyć płodność.
Śledź swoją owulację
Myśląc o tym, jak zwiększyć płodność u kobiet, kluczowe znaczenie ma określenie najbardziej płodnych okresów. Trzy dni tuż przed owulacją są uważane za najbardziej płodne, z najwyższymi szansami poczęcia. Istnieje kilka aplikacji i zestawów, które mogą pomóc w identyfikacji okresu płodności.
Dostosuj swoją dietę
Poza tym, aby obserwować, co jesz, aby schudnąć, musisz również zapewnić dobry profil żywieniowy. Dieta dla zwiększenia płodności powinna zawierać wystarczającą ilość białka, żelaza, cynku, kwasu foliowego i witamin C i D. Jeśli twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości wszystkich witamin i minerałów, być może będziesz musiał również przyjmować multiwitaminę. Eksperci sugerują trzymanie się z dala od żywności o niskiej zawartości tłuszczu i spożywanie całych wersji.
Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol okazał się naprawdę złą wiadomością dla tych, którzy już są w ciąży lub próbują być. Alkohol może wpływać na poziom estrogenu, co może zaszkodzić płodowi, jak również opóźnić wszczepienie jaj. Wygląda na to, że 2 szklanki dziennie mogą zmniejszyć płodność aż o 60%. Tym bardziej powód, by się wycofać!
Niższe spożycie kofeiny
Prawdopodobnie myślisz: "Co? Nie bez mojej kawy! ". Podczas gdy kawa nie jest tak szkodliwa jak alkohol, badania pokazują, że może to opóźnić poczęcie. Ponad 5 filiżanek kawy zostało skorelowanych z niższą płodnością. Pamiętaj, że nawet napoje gazowane mają kofeinę, więc również na nich.
Rzucić palenie
Jeśli nadal jesteś, to znaczy. Palenie ma szkodliwy wpływ na płodność, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Wpływa na DNA na poziomie podstawowym i może prowadzić do wad wrodzonych u dzieci. Nie dlatego, że potrzebowałeś innego powodu, aby powstrzymać ten zwyczaj niszczący ciało.
Unikaj środków smarnych o składnikach plemnikobójczych
Większość kobiet używa smarów bez czytania etykiety. Wiele smarów ma podwójny cel - zapewniają one gładką penetrację i niszczenie nasienia. Musisz sprawdzić, czy twój środek plemnikobójczy jest przyczyną twojej pozornej niepłodności. Nie chcesz zabijać pływaków, zanim jeszcze się podniosą, prawda?
Trzymaj się z dala od materiałów toksycznych
Dotyczy to wszystkich przez cały czas, ale w szczególności kobiet, które próbują zajść w ciążę. Trzymaj się z dala od środków konserwujących i podobnych szkodliwych gazów, zwłaszcza w pobliżu pól uprawnych. Jeśli zajmujesz się chemikaliami w pracy, upewnij się, że zostały podjęte odpowiednie środki ostrożności.
Więcej snu, mniej stresu
Cała aktywność na twoim łóżku jest ważna dla poczęcia, w tym snu! Brak snu wpływa na regulację hormonalną organizmu, co kończy się zaburzeniem cyklu. Może to skutkować krótszą fazą lutealną, co oznacza mniejsze okno do poczęcia. Zwiększa także hormon stresu, który z kolei wpływa na płodność. Pracownicy nocnej zmiany są szczególnie zagrożeni.
Uprawiać sex!
No cóż, last but not least, oczywisty z nich wszystkich - uprawiaj seks! Pary, które wykonywały czyn codziennie, miały znacznie większe szanse niż pary, które mierzyły i mierzyły czasy intymne. Podkreślanie czasu może zakończyć się refrakcją, więc ważne jest, aby po prostu cieszyć się nim i płynąć z prądem.
Większość par, które postępują zgodnie z tymi wskazówkami, wydaje się odczuwać w ciągu 6 miesięcy do 1 roku. Dostosuj swój styl życia powoli, ale na pewno, a zobaczysz efekty. Więc nie stresuj się, żyj dobrze, a wkrótce będziesz trzymał swoje małe kochanie w swoich ramionach!