Sattu owsianka

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Sattu to popularna mieszanka proszkowa / wieloziarnista mąka, którą można przygotować w domu za pomocą kombinacji zbóż, roślin strączkowych i orzechów. Oto recepta na wypiekanie owsianki ze zdrowej domowej mieszanki. Wiele gotowych wersji miksu jest dostępnych w sklepach, ale może nie zawierać tylu składników.

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut5-7 minut

Serwuje

1 ludzie

Składniki

• 2 łyżki (łyżki stołowe)
• 3 szklanki wody
• 1 szklanka mleka
• 2 łyżki cukru / jagergée / danie puree

metoda

Do robienia owsianki

Krok 1

Rozpuścić mieszaninę sattu w wodzie.

Krok 2

Do tego dodaj filiżankę mleka / wody.

Krok 3

Gotować na wolnym ogniu, ciągle mieszając, aby uniknąć tworzenia grudek. Możesz zmieniać ilość wody / mleka, w zależności od tego, jak gruba powinna być twoja owsianka.

Krok 4

Dodaj cukier / jaggery / daty puree według smaku.

Informacje o wartości odżywczej

164Sód7 mg3 gPotas291 mg0 gRazem węglowodanów27 g0 gBłonnik pokarmowy8 g0 gCukry5 g0 gBiałko9 g0 mgWitamina A0%0%Witamina C0%0%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Nasycony

Polinienasycony

Jednonienasycone

Trans

Cholesterol

Wapń

Żelazo

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Wskazówka:

• Aby mieć słone owsianki, ugotuj owsiankę jak wspomniano powyżej w wodzie, dodaj trochę maślanki, soli, asafeti (hing) do smaku.
• Możesz uniknąć kiełkowania i po prostu wysuszyć wszystkie wyprane i wysuszone składniki, jeśli masz mało czasu. Ale, oczywiście, wykiełkowany będzie bardziej pożywny.