Masaż po porodzie
W tym artykule
- Co to jest masaż poporodowy?
- 10 Korzyści z masażu po porodzie
- Kiedy możesz zacząć masaż?
- Jakie środki ostrożności należy podjąć w przypadku cesarskiego cięcia?
- Kiedy należy unikać masażu po porodzie?
- Które pozycje ciała są bezpieczne?
Ciąża może być długim i stresującym czasem, gdy twoje ciało przechodzi przez wiele zmian. Nie ma nic lepszego niż relaksujący masaż, aby przywrócić ciało do poprzedniego stanu. Masaż poporodowy koncentruje się na wzmacnianiu mięśni i tkanek, które zostały zmienione w trakcie ciąży, aby organizm w naturalny sposób odzyskał swoją siłę.
Co to jest masaż poporodowy?
Masaż po porodzie to masaż całego ciała po porodzie. Zazwyczaj tradycyjny lub profesjonalnie wyszkolony masażysta masuje całe ciało zaczynając od stóp, a kończąc na relaksującym masażu głowy. Nawet tradycyjna ajurwedyjska mądrość zaleca 40-dniowy okres porodu dla matki po porodzie, gdzie zapewniona jest pełna opieka nad matką i dzieckiem. Tradycyjne kąpiele z miejscowymi ziołami i naturalnymi środkami, poprzedzone skomplikowanymi masażami, są ważną częścią tej rutyny.
Wiadomo, że masaże uzupełniają przepływ krwi i pomagają w uwalnianiu endorfin, które wywołują uczucie odprężenia. Masa poporodowa jest nawet wyspecjalizowana, aby zaspokoić te specyficzne mięśnie ciała, które są napięte po porodzie.
10 Korzyści z masażu po porodzie
Istnieje kilka korzyści z masaży po porodzie:
1. Pomaga w odzyskaniu macicy - Skurcze macicy pomagają w naturalnym procesie oczyszczania, eliminując krew i inne wyładowania po porodzie. Masaż brzucha po porodzie może pomóc macicy w jej naturalnych procesach oczyszczania, a także pomóc w przywróceniu jej prenatalnej wielkości i formy.
2. Zmniejszenie obrzęku - Zmniejszone krążenie spowodowane zwiększonym ciśnieniem na głównych naczyniach krwionośnych przez ciężką macicę i zaburzenia równowagi hormonalnej może prowadzić do retencji wody i obrzęk stawów. Praca na miękkich tkankach ciała poprawia krążenie i eliminuje nadmiar płynu i toksyn.
3. Lepsze karmienie piersią - Masa poporodowa obejmuje specjalne techniki stymulowania tkanki piersi. W rzeczywistości powoduje produkcję oksytocyny, która powoduje odruch "rozluźnienia", który może spowodować uwolnienie mleka matki nawet podczas masażu
4. Unikaj wszelkich bloków lub grudek - Masaże pomagają poprawić przepływ mleka, rozluźnić kostki, a nawet pomóc w zapobieganiu mastitis. Zapalenie sutka to infekcja bakteryjna spowodowana zablokowanym kanałem mlecznym w piersi, gdzie mleko zaczyna stagnować.
5. Poprawić stabilność, postawę i koordynację - Podczas ciąży mięśnie rdzenia kobiety rozciągają się i stają się słabe. Zmiana masy ciała powoduje zmianę pozycji i zmiany hormonalne powodują, że tkanki łączne stają się bardzo rozluźnione. Masaż po porodzie może odwrócić tę zmianę i pomóc odzyskać siły.
6. Rozwiń się i odstresuj - Ciąża może być stresująca i przez wiele miesięcy organizm przechodzi wiele zmian. Masaż po porodzie to po prostu odmłodzenie, którego potrzebuje twoje ciało, aby pokonać ten stres.
7. Zajmij się tymi bluesami poporodowymi - Depresja poporodowa może być poważnym stanem, który dotyka tylko 10-15% matek. Jednak każda kobieta doświadcza niepokoju, stresu i innych wzmożonych emocji po porodzie. Posłuchaj swojego ciała i poświęć mu uwagę, której potrzebuje.
8. Szybsza rekonwalescencja - Masa poporodowa może wzmocnić mięśnie i przyspieszyć regenerację organizmu. Pomaga w holistycznej podróży do poprzedniej osoby, jednocześnie pełną uwagę poświęcając dziecku.
9. Świecąca skóra - Masaże poprawiają przepływ krwi i pomagają ukoić rozciągniętą tkankę. Zapewnia to piękną poświatę po ciąży, a nawet zmniejsza rozstępy, które możesz chcieć stracić.
10. Zyskaj to ciało - Masaż ciążowy po porodzie może pomóc w ponownym założeniu brzucha poprzez pracę nad mięśniami w tym obszarze i poprawę przepływu krwi. Wzmacnia napięte mięśnie i pomaga odzyskać witalność.
Kiedy możesz zacząć masaż?
Kobiety, które miały normalną porcję, mogą rozpocząć masaż po narodzinach, gdy tylko wracają ze szpitala. Zwykle jest to w ciągu pierwszych pięciu dni po dostawie. Jednak masaż po porodzie po sekcji C może być wykonany dopiero po dostatecznym wygojeniu rany przed rozpoczęciem masażu. Zazwyczaj jest to po 1-2 tygodniach. Lepiej jest iść przed lekarzem przed rozpoczęciem masażu w takim przypadku. Ponadto masaż powinien być idealnie kontynuowany przez 40 dni w celu uzyskania maksymalnych korzyści. Jest jednak wiele kobiet, głównie pracujące matki, które często skracały czas z powodu ograniczeń czasowych.
Jakie środki ostrożności należy podjąć w przypadku cesarskiego cięcia?
W przypadku skorzystania z masażu po porodzie po zabiegu c, lepiej rozpocząć po 1-2 tygodniach, a także uzyskać zgodę lekarza. To dlatego, że Twoja blizna musi się wyleczyć
zanim zaczniesz podejmować ryzyko ściągnięcia skóry wokół tego obszaru. Nawet po rozpoczęciu masażu po 1-2 tygodniach, poproś lekarza, aby trzymał się z dala od tego obszaru i masował tylko pozostałe części.
Jest jednak coś, co nazywa się masażem tkanki bliznowatej, z którego możesz skorzystać po blisko miesiącu. Ten rodzaj masażu pomaga uniknąć przylegania tkanki bliznowatej do innych narządów i tkanek w organizmie i zapobiega problemom z macicą, pęcherzem i jelitami. Przed rozpoczęciem masażu upewnij się, że Twoja blizna nie jest już wrażliwa na dotyk. Masaż należy wykonać zgodnie z etapami gojenia się blizny.
Kiedy należy unikać masażu po porodzie?
Podobnie jak w przypadku każdego masażu, przed podjęciem masażu należy podjąć następujące środki ostrożności:
- Upewnij się, że nie masz żadnych wcześniejszych objawów egzemy lub wysypki, które mogą nasilać się podczas masażu. Zidentyfikuj wszelkie wrażliwości i zaalarmuj lekarza, który daje ci masaż.
- To samo dotyczy jakichkolwiek olejków lub leków, które mogą być stosowane do twojego ciała w trakcie masażu. Należy również unikać nakładania produktów na obszar brodawki, aby nie było ryzyka, że dziecko je spożyje.
- Unikaj używania produktów zawierających parabeny. Parabeny zakłócają funkcje hormonalne i są związane z rakiem piersi i innymi nowotworami.
- Kobiety, u których występuje wysokie ciśnienie krwi lub stany zapalne, takie jak przepuklina, muszą również poinformować zainteresowane osoby i upewnić się, że związane z nimi punkty nacisku nie są niepotrzebnie uruchamiane.
- Kobiety, które doświadczyły konsekwentnych skurczy przedterminowych (Braxton-Hicks) również muszą zachować ostrożność.
- Kobiety z takimi chorobami, jak nadciśnienie indukowane ciążą (PIH), wcześniejsze lub obecne ciąże wysokiego ryzyka, powinny uzyskać odpowiednią poradę medyczną przed pójściem na masaż.
- Inne powikłania, takie jak nadmierny obrzęk lub nagłe, silne bóle głowy, są również stanami wymagającymi opieki medycznej.
- Ważne jest zapewnienie odpowiedniego wsparcia wszystkim mięśniom, które mogły być intensywnie obciążone podczas masażu. Na przykład, linia alba, która oddziela mięśnie odbytnicy, może być nadmiernie rozciągnięta ze względu na dodatkowy ciężar i ciśnienie dostarczania. Podczas masowania, takie obszary powinny być ciasno trzymane razem, aby pociąg mógł pozostać wyrównany w trakcie wzmocnienia.
Które pozycje ciała są bezpieczne?
Podobnie jak w przypadku ciąży, najlepszą pozycją w uzyskaniu masażu brzucha po porodzie jest pozycja "leżąc na boku". Wsparcia pleców zwykle zapewnia poduszka. Lepiej unikać wszelkich specjalnych stołów, które mają jakiekolwiek zagłębienia w okolicy brzucha, powodując ich zwisanie i prowadzące do niewspółosiowego podania nacisku.
Techniki masażu po ciąży mogą różnić się od łagodnych ruchów kołowych do głębszych technik, takich jak terapia czaszkowo-krzyżowa. Terapia czaszkowo-krzyżowa koncentruje się na mięśniach szyi, twarzy i czaszki w celu złagodzenia poważnych bólów głowy, na które narażona jest nowa matka. Do wspomagania masowania można stosować różne oleje, od oleju musztardowego (olej rozgrzewający) do oleju sezamowego (chłodzenie w przyrodzie) po olej kokosowy, migdałowy lub specjalnie przygotowane oleje ajurwedyjskie. Jednak upewnij się, że nie jesteś uczulony na żadną z nich. Istnieją również różne techniki masażu, takie jak akupresura, masaż Jumu z Indonezji, masaż szwedzki. Możesz nawet dodać refleksologii stóp do swojego masażu.
Masaż po porodzie to wspaniałe narzędzie dla nowych matek, które odzyskują kontrolę nad swoim ciałem. Mając na uwadze wszystkie środki ostrożności, możesz wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, z odpowiednią poradą od lekarza.