Sałatka z orzeszków ziemnych

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ta pyszna sałata pakuje się w potężne uderzenie odżywiania i smakuje naprawdę dobrze. To łatwa do przygotowania recepta, w której musisz po prostu wrzucić składniki i gotowe. Zjedz go bezpośrednio z miski miksującej lub zjedz na kolacji, jest wystarczająco uniwersalny dla obu!

Czas przygotowaniaCzas gotowania

10-15 minut

5-10 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 1/2 szklanki orzeszków ziemnych
• 10-12 migdałów namoczonych w wodzie
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• 1/4 łyżeczki kminku
• 1/4 łyżeczki gorczycy
• 1 łyżeczka posiekanej zielonej papryki
• 1/4 szklanki posiekanej cebulki
• 5 posiekanych czarnych daktyli
• 2 łyżki kawałków kurczaka, gotowane i rozdrobnione
• 2 łyżki posiekanych świeżych liści kolendry
• 1/2 łyżeczki soku z cytryny
• 1 łyżeczka prażonego kminku w proszku
• 1/2 łyżeczki soli

metoda

Krok 1

Namoczyć orzeszki ziemne w wodzie przez 2-3 godziny, a następnie gotować przez 5 minut i odcedzić dodatkową wodę.

Krok 2

Obierz migdały i pokrój je.

Krok 3

Rozgrzej olej, dodaj nasiona kminku i nasiona gorczycy

Krok 4

Teraz dodaj pokrojone zielone papryczki chili i ostudź przez kilka sekund.

Krok 5

Wlać to przez gotowane orzeszki ziemne i połączyć pokrojone migdały, rozdrobnione kawałki kurczaka i pozostałe składniki.

Krok 6

Dobrze wymieszać, przykryć i schłodzić przez co najmniej dwie godziny.

Krok 7

Udekoruj liśćmi kolendry i podawaj.

Informacje o wartości odżywczej

200 K cal5, 7 g11, 8 g20, 8 g0 mg4 mg237 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas