Pokonywanie bezsenności - zaburzenia snu u dzieci

Zawartość:

W tym artykule

• Co to jest bezsenność?
• Jak często są dzieci?
• Rodzaje problemów z zasypianiem u dzieci
• Przyczyny
• Objawy
• Diagnoza
• Wyzwania z bezsennością
• Leczenie braku snu u dzieci
• Naturalne środki lecznicze

Dzieci potrzebują co najmniej 10 godzin snu każdej nocy dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Kiedy nie otrzymują zalecanego czasu snu, są bardziej podatni na problemy behawioralne i kilka warunków zdrowotnych. Zatem, jeśli twój głęboki sen nagle budzi się w środku nocy lub nie chce iść spać przez kilka dni razem, będziesz musiał szukać pomocy medycznej dla tego samego.

Co to jest bezsenność?

Bezsenność to zaburzenie snu, które zapobiega zasypianiu dziecka w nocy lub zasypianiu. Dziecko z bezsennością może również wcześnie wstać i być może nie będzie mogło wrócić do snu.

Jak często są dzieci?

Bezsenność jest zwykle problemem dorosłych, ale można ją również znaleźć u dzieci. Przyczyny bezsenności dorosłych różnią się przede wszystkim od dzieci. Dzieci zwykle mają problem z bezsennością behawioralną i jak wiele z nich 25% dzieci może doświadczyć tego w pewnym momencie w dzieciństwie.

Rodzaje problemów z zasypianiem u dzieci

U dzieci bezsenność zwykle wiąże się z zachowaniem. Trzy główne rodzaje bezsenności u dzieci to:

• Sleep Onset Association: u niemowląt i małych dzieci bezsenność tego rodzaju jest powszechna, ponieważ wiążą one czas snu z pewną aktywnością, taką jak kołysanie lub przytulanie. W przypadku ich braku niemowlęta i małe dzieci mogą mieć problem z zasypianiem. Inne czynniki, takie jak oświetlenie w pomieszczeniu, temperatura lub specyficzne odgłosy, mogą również sprawić, że pokój będzie mniej sprzyjający dla dzieci, w którym będą mogły spać, dzięki czemu nie będzie mógł zasnąć.

U starszych dzieci bezsenność spowodowana wystąpieniem uśpienia wynika zwykle z obecności w pokoju jakiegoś przedmiotu, takiego jak telefon, komputer lub telewizor. Dzieci mogą nie być w stanie spać, ponieważ zawartość prezentowana na tych urządzeniach może być bardzo atrakcyjna, a emitowane światło może zapobiec uwalnianiu melatoniny, która jest hormonem snu.

• Ustanowienie limitu Bezsenność: Kiedy dzieci, szczególnie starsze dzieci, nie są poddawane ścisłym zasypianiom, mogą odmówić zasypiania i silnie angażować się w inne czynności. Mogą nawet poprosić o dodatkową bajkę na dobranoc lub szklankę wody, aby opóźnić czas snu. Ten nieregularny schemat snu może również wpływać na rytm okołodobowy dziecka.

• Nieodpowiednia higiena snu: Dobry zestaw nawyków, takich jak omijanie ekranu lub nie spożywanie produktów zawierających kofeinę, może pomóc w zapewnieniu dobrej jakości snu. Jednak wielu dzieciom, zwłaszcza nastolatkom i nastolatkom, brakuje odpowiedniej higieny snu, która może im zapobiec zasypianiu.

Przyczyny

Może istnieć kilka przyczyn bezsenności u dzieci. Niektóre z najczęstszych przyczyn bezsenności u dzieci to:

1. Naprężenie

Stres może być jedną z głównych przyczyn bezsenności u dzieci. Wpływ na dzieci mają w dużej mierze wydarzenia wokół nich. Otoczenie stresowe w domu, bycie zastraszanym w szkole, przenoszenie się do innego miasta lub jakiekolwiek inne obawy mogą być główną przyczyną braku snu u wielu dzieci. Istotne jest, aby rodzice identyfikowali przyczynę stresu i zapewnili wsparcie psychiczne i emocjonalne niezbędne do złagodzenia stresu i lęku u dzieci.

2. Używanie środka pobudzającego

Dzieci, głównie nastolatki, mogą na co dzień spożywać duże ilości sody. Soda, podobnie jak kawa, zawiera kofeinę, która zapobiega zasypianiu w nocy. Produkty zawierające nikotynę mogą również zakłócać sen.

3. Leki

Jeśli twoje dziecko ma leki na depresję lub ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), może mieć problemy z zasypianiem. Wiadomo, że leki te zmieniają i wpływają na zasypianie u dzieci. Kortykosteroidy stosowane w leczeniu alergii i astmy oraz leki przeciwdrgawkowe stosowane w napadach mogą również powodować bezsenność u dzieci.

4. Stany chorobowe, stany psychiczne i inne zaburzenia snu

Dzieci z chorobami takimi jak depresja i lęk mają problem z zasypianiem. Inne stany chorobowe, takie jak astma, obturacyjny bezdech senny, fibromyalgia, skurcze mięśni itp., Mogą również zakłócać sen u dzieci.

Warunki neurologiczne, takie jak ADHD, autyzm i zespół Aspergera, również powodują bezsenność.

5. Czynniki środowiskowe

Dzieci mają tendencję do znacznego wpływu na zmianę warunków snu, takich jak temperatura, oświetlenie i hałas. Niewygodne materace mogą również przyczynić się do powstania problemu. Telefony, gry wideo i komputery mogą również być główną przyczyną rozproszenia dzieci podczas zasypiania.

Objawy

Objawy bezsenności u dzieci obejmują:

• Trudności z zasypianiem
• Zakłócony sen lub budzenie się ze snu w środku nocy
• Budząc się bardzo wcześnie
• Nie mogąc ponownie zasnąć, znowu zasnę
• Senność przez cały ranek
• Brak skupienia się na zadaniu lub łatwo się rozprasza
• Chroniczne zmęczenie lub zmęczenie
• Problemy behawioralne, takie jak zmiana nastroju lub nieprawidłowe zachowanie
• Słabe wyniki w szkole i problemy dyscyplinarne w szkole
• Agresja
• Problemy z pamięcią
• Depresja
• Nadpobudliwość

Diagnoza

Rozpoznanie bezsenności u dzieci można uzyskać, zbierając historię snu swojego dziecka. Lekarz może nawet zapytać o występowanie zaburzeń snu w rodzinie. Fizyczne badanie może być przeprowadzone w celu wykluczenia jakichkolwiek chorób, które mogą powodować bezsenność.

Lekarz może również zalecić polisomnogram lub badanie snu, aby dowiedzieć się o wszelkich zaburzeniach snu, jakie może mieć Twoje dziecko. Badanie to przeprowadza się przez noc w laboratorium snu, w którym mierzy się poziom tlenu we krwi, ruchy gałek ocznych, częstość akcji serca, ciśnienie krwi i aktywność mózgu.

Wyzwania z bezsennością

Dzieci często nie są wystarczająco wyartykułowane, aby poinformować lekarzy o objawach, przed którymi stoją. Obserwację i komunikację pozostawia się rodzicowi. Ponadto, ponieważ bezsenność może często być objawem innego stanu, proces diagnozy może być długi i żmudny. W przeciwieństwie do dorosłych, dzieci nie mogą dostarczyć lekarzowi informacji z pierwszej ręki o swojej bezsenności.

Leczenie braku snu u dzieci

Leczenie bezsenności podano w oparciu o diagnozę. Niektóre standardowe metody leczenia lub leki na bezsenność u dzieci obejmują:

1. Terapia behawioralna: Kiedy bezsenność jest związana z problemami behawioralnymi lub jest spowodowana przez zaburzenie psychiczne, będziesz potrzebować zasubskrybować kognitywne terapie behawioralne hipnoterapii dla Twojego dziecka. Bezsenność związaną ze snem i ograniczenie bezsenności można leczyć w ten sposób.

2. Zmiany w stylu życia: Zapewnij dziecku odpowiednią dietę i komfortową atmosferę do spania. Usuń wszelkie zakłócenia i urządzenia, które mogą powodować hałas lub utrzymywać dziecko w stanie czuwania.

3. Postępuj zgodnie z procedurą: Dzieci z luksusem elastycznej rutyny mogą odmówić zasypiania. Przestrzeganie rygorystycznego czasu na spanie może zapewnić dziecku odpowiednią strukturę. Możesz także rozpocząć rytuał przed snem, aby pomóc wywołać sen, jak czytanie mu opowiadania lub kąpanie go przed snem.

4. Promuj higienę snu: ogranicz ekspozycję na telefon, telewizor lub ekran komputera przed snem. Nie pozwól dziecku spożywać żadnych stymulantów, takich jak cukier czy kofeina, przed pójściem spać.

5. Melatonina: możesz skontaktować się z lekarzem dziecka, czy można podawać dzieciom suplementy melatoniny w celu wywołania snu. Melatonina jest hormonem snu, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm.

6. Leki: Bezsenność dla dzieci nie jest przepisywana przez większość lekarzy. Możesz omówić z lekarzem, czy lek jest odpowiednim wyborem dla Twojego dziecka. Bez recepty leki takie jak leki przeciwhistaminowe mogą być stosowane u dzieci bezsennych, ale wiadomo, że dziecko śpi w ciągu dnia.

7. Zrelaksuj się: Pomóż dziecku złagodzić stres dzięki prostym technikom relaksacyjnym przed snem. Może to być kluczowym czynnikiem w promowaniu dobrego snu.

Naturalne środki lecznicze

Jeśli Twoje dziecko cierpi na bezsenność, najlepiej najpierw wypróbować niektóre z domowych środków na bezsenność u dzieci, zanim zdecydujesz się na leki. Większość krótkotrwałych bezsenności można leczyć za pomocą środków do domu.

1. Senne tornistry wypełnione kwiatami i ziołami, które tworzą kojącą atmosferę dla Twojego dziecka. Możesz użyć kwiatów lawendy, suszonych kwiatów rumianku, pączków róż i melisy.

2. Podaj dziecku filiżankę rumianku z cukrem przed snem, aby wywołać sen.

3. Wyciągnij ciepłą kąpiel dla swojego dziecka z relaksującymi olejkami aromatycznymi, takimi jak rumianek i lawenda, i pomóż spać. Używaj tylko kilku kropli tych olejków w kąpieli dziecka.

4. Pokarm bogaty w magnez jak migdały, zielone warzywa liściaste mogą pomóc rozluźnić umysł i promować sen.

5. Dzikie sałaty można również spożywać w celu skutecznego wspomagania snu.

6. Korzeń kozłka lekarskiego można podawać dzieciom w postaci herbaty lub suplementów w małych dawkach. Korzeń jest naturalnym środkiem uspokajającym i może przeszkodzić dziecku w przebudzeniu się w trakcie snu.

7. Passionflower można podawać w postaci suplementów, aby złagodzić lęk u dzieci.

8. John's Wort jest naturalnym suplementem depresji i może być podawany dzieciom z bezsennością spowodowaną lękiem i depresją.

9. Możesz nawet spróbować podać dziecku szklankę ciepłego mleka przed snem, aby go uspokoić.

10. Ćwiczenia i aktywność fizyczna u dzieci to świetny sposób na spanie u większości dzieci.

Brak snu może mieć poważne konsekwencje dla rozwoju dziecka. Jeśli maluch nie ma dość snu w swoich latach, jego rozwój poznawczy może spowolnić z powodu braku odpoczynku. Ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę bezsenności i porozmawiać z lekarzem na temat pomocy dziecku bezsenności. Terminowa interwencja i pomoc mogą pomóc dziecku w przezwyciężeniu tego problemu.