Suplementy Omega-3 w ciąży zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu
Obraz: Shutterstock
Kobiety w ciąży, które zwiększają spożycie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, mają mniejszą szansę na przedwczesne porody, wynika z opublikowanego dzisiaj Cochrane Review.
Większość ciąż trwa od 38 do 42 tygodni, ale jeśli dziecko przyjdzie przed 37 tygodniem, zwiększa się szansa na uboższe zdrowie. Jedno na 12 dzieci na świecie rodzi się przedwcześnie - przed 37 tygodniem.
Im wcześniej urodzi się dziecko, tym większe ryzyko złego stanu zdrowia, a niewielka liczba dzieci nie przeżyje.
Niektóre wcześniaki muszą spędzić pierwsze tygodnie lub miesiące życia na oddziałach intensywnej terapii w szpitalu. Przedwcześnie urodzone niemowlęta mogą rozwinąć schorzenia, które trwają całe życie, w tym problemy z płucami, jelitem i układem odpornościowym oraz utratę wzroku i słuchu.
Problemy z zachowaniem i uczeniem się są również częstsze u dzieci urodzonych zbyt wcześnie. Te konsekwencje powodują znaczne koszty dla systemów opieki zdrowotnej i dla rodzin wcześniaków.
Co znaleźliśmy?
Przegląd Cochrane, prowadzony przez nasz zespół badawczy w South Worldn Health and Medical Research Institute, obejmował 70 randomizowanych badań z udziałem prawie 20 000 kobiet.
Odkrył on zwiększenie dziennego spożycia długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 w czasie ciąży:
- zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu (urodzenia przed 37 tygodniem) o 11%, z 134 na 1000 do 119 na 1000 urodzeń
- obniża ryzyko wczesnego przedwczesnego porodu (urodzenia przed 34 tygodniem) o 42%, z 46 na 1000 do 27 na 1000 urodzeń.
Większość badań przeprowadzono w krajach o wysokim dochodzie (Australia, Stany Zjednoczone, Anglia, Holandia i Dania) i obejmowały kobiety, u których ryzyko wystąpienia ciąży było normalne i wysokie. Większość badanych kobiet była w ciąży z jednym dzieckiem.
W badaniach wykorzystano ogólnie suplementy zawierające długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3, kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA).
Ryzyko przedwczesnego porodu
Przyczyny przedwczesnego porodu nadal nie są dobrze poznane. Ale wiemy, że gdy zaczyna się poród w ciąży, silne hormony zwane prostaglandynami chwytają.
Czasami kobiety produkują duże ilości prostaglandyn, a te wytwarzane z tłuszczów omega-6 mogą rodzić się zbyt wcześnie.
Więc skąd się bierze omega-3?
W latach osiemdziesiątych naukowcy zauważyli, że kobiety w Danii mają krótsze ciąże i bardziej wcześnie urodzone dzieci niż ich sąsiedzi na Wyspach Owczych, którzy jedzą znacznie więcej ryb. Wydaje się, że kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach są odpowiedzialne - uważa się, że pomagają zapobiegać przedwczesnemu porodowi poprzez zmniejszenie siły działania prostaglandyn, które mogą powodować wczesne narodziny.
Nasza recenzja pokazuje, że suplementacja długołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi omega-3 podczas ciąży jest jedną z niewielu bezpiecznych i skutecznych strategii, które zapobiegają przedwczesnemu porodowi i przedwczesnemu porodowi.
Ryby czy suplementy?
Większość badań zawartych w tym przeglądzie Cochrane, które dotyczyło przedwczesnego porodu, stosowało suplementy omega-3, a nie zmiany dietetyczne.
Trudno jest uzyskać ilość długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 używanych w wielu próbach z samego jedzenia, chyba że regularnie jesz tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki lub makrela. Aby uzyskać zalecaną ilość DHA, która była używana w wielu próbach, musisz jeść co najmniej dwie lub trzy porcje 150 g łososia co tydzień.
Porada dla kobiet w ciąży oczekujących jednego dziecka to spożywanie dziennych suplementów oleju z ryb zawierających co najmniej 500 mg DHA, począwszy od 12 tygodnia ciąży. Suplement nie musi zawierać więcej niż 1000 mg DHA + EPA. Wydaje się, że nie ma dodatkowych korzyści wyższych dawek.
Porady te są obecnie włączane do krajowych wytycznych praktyki klinicznej w zakresie ciąży.
Philippa Middleton jest profesorem nadzwyczajnym, Jamie De Seymour jest tłumaczem ds. Tłumaczeń, zdrowymi matkami, dziećmi i dziećmi, Lucy Simmonds jest pracownikiem naukowym, a Maria Makridesis profesorem i liderem tematycznym, zdrowymi matkami, dziećmi i dziećmi - wszystko na południu Worldn Health & Medical Research Institute.
Ten artykuł został opublikowany po raz pierwszy w The Conversation.