Objawy stresu, na które musisz uważać

Zawartość:

W tym artykule

• Co to stres?
• Objawy stresu
• Konsekwencje stresu długotrwałego

Stres jest czymś, co każdy doświadcza w codziennym życiu. Od podejmowania nowych obowiązków po zwolnienie lub przechodzenie przez ważne wydarzenia życiowe, wszystko może nas stresować. To niewidzialne przyciąganie lub niezauważalne reakcje emocjonalne, które wędrują po całym ciele i wpływają na twoje samopoczucie.

Co to stres?

Nasze ciało ma odpowiedź na walkę lub ucieczkę. Po uruchomieniu następuje uwolnienie kortyzolu i uderzenie paniki. Stres jest tym, co nazywamy pod parasolem terminem uczucia niepokoju, żalu, paniki, utraty własnej wartości i każdej negatywnej lub wyniszczającej emocji. Jest to w zasadzie odpowiedź naszego ciała na wszelkie zmiany, które wymagają reakcji lub dostosowania.

Objawy stresu

Stres ujawnia się wraz z innymi problemami zdrowotnymi i może być odpowiedzialny za pogorszenie jakości życia na różne sposoby. Czasami pojawia się w subtelny sposób, jak nagłe łagodne bóle i bóle, podczas gdy w innych przypadkach staje się bardzo oczywiste, gdy mdlejesz z migreny. Omówimy niektóre z najczęstszych objawów stresu poniżej i powiemy, na co należy uważać.

Emocjonalny

Emocjonalne objawy stresu to:

• Frustracja, która wykracza poza słowa, gniew i wahania nastroju.
• Poczucie przytłoczenia emocjami lub poczuciem pilności, gdy chodzi o kontrolowanie sytuacji.
• Obsesyjność na punkcie zyskania lub utraty kontroli.
• Nie mogąc długo zachować spokoju ani spokoju, zawsze mając potrzebę zadawania pytań lub debatowania nad każdym działaniem.
• Unikanie kontaktu społecznego i izolowanie się.
• Poczucie winy lub poczucie bezwartościowości i rozpaczy.
• Depresja i przytłaczający niepokój.

Fizyczny

Fizycznymi objawami stresu są:

• Utrata libido lub niski popęd seksualny.
• Nietrzymanie i nieregularne wypróżnienia.
• Biegunka.
• Bezsenność.
• Brak apetytu.
• Przedwczesny wytrysk i przewlekłe zaburzenia erekcji są fizycznymi objawami stresu u mężczyzn.
• Bóle głowy i migreny.
• Problemy trawienne.
• Szlifowanie zębów lub zaciskając szczęki.
• Ból w klatce piersiowej i inne objawy stresu w sercu jak kołatanie serca.
• Nieregularne bicie serca.
• Napięcie mięśni i ból w kościach / stawach.
• Suchość w jamie ustnej.
• Problemy z połykaniem.
• Letarg.
• Brak energii lub demotywacji.

Poznawczy

Oznaki i objawy poznawcze stresu to:

• Martwię się cały czas.
• Utrata pamięci.
• Paraliż psychiczny lub zamarznięcie.
• Upośledzony osąd.
• Będąc negatywnym i czującym wszystko.
• Brak organizacji i koordynacji.
• Stała panika.
• Prześladowanie lub dmuchanie rzeczy przekraczających ich proporcje.

Behawioralny

Behawioralne objawy stresu to:

• Używanie narkotyków lub nadużywanie substancji.
• Nagłe zmiany w zachowaniu wobec innych.
• Cięcie się lub samookaleczenie.
• Spożywanie alkoholu lub nadmierne picie.
• Zwlekanie i ucieczka.
• Brak apetytu lub przejadania się.
• Obgryzać paznokcie.
• Wiercenie i ciągłe chodzenie tam iz powrotem.

Oprócz nich istnieje kilka innych objawów stresu, które są na ogół pomijane, ponieważ są one powszechne:

• Bóle głowy

Ból głowy jest objawem stresu. Obejmuje bóle napięcia, które są opisane jako uczucie pulsowania na twoim czole. To prawie tak, jakby ktoś ciasno owijał czoło bandą. Poza bólami głowy, możesz stać się również migreny i zamroczenia, gdy stają się nie do zniesienia.

• Sen o niskiej jakości

Jeśli dużo śpisz i nadal czujesz, że nie odpoczywałeś, może to być spowodowane stresem. Zbyt duży stres prowadzi do bezsennych nocy i może powodować bezsenność.

• Przeziębienia i grypa

Odpowiedź układu odpornościowego obniża się, gdy poziom stresu jest wysoki i na odwrót. Oznacza to, że będziesz bardziej podatny na przeziębienie lub grypę. Możesz również zachorować częściej niż się spodziewasz.

• Chmuriony sąd

Lęk jest zdrowy, kiedy jest w niewielkich ilościach, ponieważ jest to twój instynkt przetrwania, ale jeśli doświadczasz niepokoju bez powodu lub czujesz się przytłoczony, może to być spowodowane stresem. Zbyt duży niepokój prowadzi do tego, co nazywamy "myśleniem rozmytym" lub błędnym sądem. Będziesz mieć trudności z wykonywaniem właściwych połączeń w sytuacjach krytycznych. Klinicznym terminem nadmiernego lęku jest uogólnione zaburzenie lękowe.

• Utrata zainteresowania seksem

Seks jest formą wyrażania siebie i dzielenia się uczuciem ze swoim partnerem. Kiedy przechodzisz chroniczny stres, możesz odczuwać pewien rodzaj rozłąki ze swoim partnerem. Prowadzi to do utraty zainteresowania lub niskiego popędu seksualnego, co wpływa na twoje libido i sprawność seksualną.

• Zmiany w zachowaniu

Możesz zauważyć, że jesteś mniej towarzyski lub nie chcesz być przyjazny i otwarty na innych. Może nawet wycofasz się z ustawień społecznościowych i pozostaniesz zamknięty w swoim pokoju. Wszystko to wiąże się z przytłaczającym stresem.

• Ciężko ranny

Niezdarność, niedbała koordynacja ręka-oko, zbyt częsty poślizg i podatność na wypadki to tylko niektóre oznaki stresu. Jeśli złamiesz stopę, poczujesz ból, który może się zmniejszyć, gdy odpoczniesz i zwiększysz się podczas ruchu. Jeśli ćwiczysz zbyt dużo z powodu stresu, możesz nie zauważyć, ile wysiłku wywierasz na swoje ciało. Może to prowadzić do złamań lub stresu kości i stawów.

• Czuć się jak ofiara

Czasami możesz czuć, że cały świat jest przeciwko tobie, bez względu na to, co robisz. Twoje proste, codzienne zadania stałyby się niezwykle trudne - jak wstawanie z łóżka, nalewanie kawy lub raportowanie do szefa. Czujesz się tak, jakbyś miał krótki koniec kija i ciągle skarżył się, nawet gdy ktoś próbuje cię pocieszyć. Pod koniec dnia doprowadzasz innych do ciągłego pesymizmu i negatywnego nastawienia. Jest to wyraźna oznaka stresu i wskazuje, że potrzebujesz czasu lub czasu na autorefleksję i relaks.

• Akty samobójcze

W skrajnych przypadkach stresu ludzie często kończą cięcie lub samookaleczają się. Początkowo możesz czerpać przyjemność z bólu, ale w rzeczywistości jest to niezdrowy sposób radzenia sobie ze stresem. Stopień zaawansowania cięcia, gdy pozostaje niezaznaczony, aw ciężkich przypadkach, ludzie popełniają samobójstwo. Cięcie się jest oznaką / symptomem stresu - jak czerwona flaga.

Oczywiście, są to pewne ogólne znaki, ale poniżej opisaliśmy, na co należy zwracać uwagę, jeśli jesteś zestresowany.

Konsekwencje stresu długotrwałego

Stres nie kończy się wraz z krótkoterminowymi efektami. Jeśli zostawisz to tak, jak jest i nie podejmiesz kroków, aby zaradzić temu, jak się czujesz, będziesz mieć długofalowe konsekwencje. Oto lista następujących efektów, które mogą się zdarzyć:

1. Dysfunkcje seksualne

W przypadku stresu, mężczyźni mogą doświadczać przewlekłego ED i niskiej samooceny, jeśli chodzi o sprawność seksualną w łóżku. Mogą również przedwcześnie wytrysnąć lub całkowicie stracić zainteresowanie seksem. Kobiety mogą odczuwać utratę libido i nie odczujesz przyjemności, jeśli chodzi o orgazmy.

2. Problemy sercowo-naczyniowe

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, cukrzycy lub problemy z ciśnieniem krwi, stres jest dla ciebie zły. To dlatego, że stres może podnieść ciśnienie krwi i przyspieszyć bicie serca. W skrajnych przypadkach, jeśli czynniki zdrowotne są słuszne, prowadzi to do wystąpienia udaru lub nagłego ataku serca.

3. Niezdrowe nawyki

Ostatecznie największą pułapką, która przytrafia się osobom z przewlekłym stresem, jest rozwój niezdrowych nawyków. Może to oznaczać zbyt częste uderzanie w bar, pomijanie pracy, gdy jest to krytyczne, wrogość wobec współpracowników lub po prostu praca cicho i brak interakcji w ogóle. Osoba zestresowana może zostać wycofana społecznie i rozwinąć niezdrowe mechanizmy radzenia sobie. W ciężkich przypadkach mogą również podejmować walki z nieznajomymi i wpadać w kłopoty bez powodu.

4. Otyłość

Otyłość jest wyraźnym wskaźnikiem stresu. Kiedy osoba jest zestresowana i nie ma zdrowych rynków zbytu, może skończyć jedzeniem za dużo. Z czasem ta forma jedzenia jest mylona z rozwijaniem miłości do jedzenia. I zanim się zorientują, nabierają coraz większego znaczenia. Zbyt duże przybieranie na wadze prowadzi do innych komplikacji zdrowotnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, wysokie ciśnienie krwi, stłuszczenie wątroby i wiele innych, co ostatecznie prowadzi do zgonu lub skrócenia przewidywanej długości życia.

5. Problemy ze skórą i włosami

Długotrwałe skutki stresu obejmują również wypadanie włosów, trądzik i egzemę. Problemy ze skórą i owłosieniem pojawiają się, gdy ktoś jest zestresowany przez długi czas.

6. Problemy z trawieniem

Objawy stresu, takie jak nudności lub wymioty, wzdęcia, zgaga i owrzodzenie jamy ustnej mogą powodować trudności w połykaniu, żuciu, piciu i jedzeniu. Czasami ludzie mogą również odczuwać niestrawność i zaparcia.

Nie wszyscy reagują na stres w ten sam sposób. Niektórzy ludzie żyją pod presją i mogą tego nie zauważać. Ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że stres jest szkodliwy dla ogólnego dobrego samopoczucia, gdy go nie zanotujesz. Dlatego pomaga ćwiczenie niektórych technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, jakaś forma sztuki i uważność. Jeśli czujesz się zestresowany, poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z przyjaciółmi, towarzysko i nie izolować się.

Jak mówią, nie rozpylaj swoich emocji; podziel się tym, jak się czujesz - ponieważ będą ludzie, którzy pomogą ci położyć kres twojej nędzy. Jeśli nie masz z kim porozmawiać, możesz wziąć udział w sesjach terapeutycznych lub poradzić się, aby uzyskać dodatkową poradę i pomoc.