Otyłość u dzieci

Zawartość:

W tym artykule

• Co to jest otyłość dziecięca?
• Przyczyny otyłości u dzieci
• Jakie są potencjalne zagrożenia
• Diagnoza
• Zdrowe odżywianie i odżywianie dla dzieci z nadwagą
• Zapobieganie
• Sposoby pomocy dziecku w walce z otyłością
• Co stanie się, gdy Twoje dziecko pozostanie otyłe, nawet gdy dorośnie?

Tempo wzrostu dzieci zmienia się w różnych momentach ich rozwoju, co utrudnia określenie, czy mają nadwagę. Rodzice często kończą przekarmianie swoich dzieci z powodu uczucia i nie zauważają, że ich maluch, który kiedyś był pucołowaty i godny podziwu, nie stracił tłuszczu i staje się otyły. Dodatkowy tłuszcz naraża je na poważne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby serca i astma. Otyłe dzieci mają również problemy z dotrzymywaniem kroku swoim rówieśnikom w sporcie i zajęciach, które mogą wyrządzić im emocjonalne żniwo. Są również bardziej narażeni na prześladowanie, co prowadzi do negatywnego obrazu ciała, niskiej samooceny i depresji.

Co to jest otyłość dziecięca?

Aby móc stwierdzić, czy dana osoba jest otyła, ma nadwagę lub jest zdrowa, lekarze stosują skalę nazywaną wskaźnikiem masy ciała lub BMI. BMI osoby jest miarą masy ciała w stosunku do wzrostu. Używa wzoru, aby określić, czy dana osoba ma niedowagę, jest normalna, ma nadwagę lub jest otyła. W przypadku dzieci, skala wykorzystuje odpowiedni do wieku i płci środek nazywany "BMI-for-age". Lekarze stosują wykresy wzrostu BMI dla wieku opracowane przez Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób, aby śledzić wzrost dziecka według wieku. Wykresy wykorzystują system percentyla, aby pokazać, jak BMI Twojego dziecka porównuje się z innymi dziećmi w ich grupie wiekowej.

BMI dzieci i młodzieży klasyfikowane są jako:

• 5 do 84 percentyla - Zdrowa waga
• 85. do 94. percentyla - Nadwaga
• 95. percentyla lub więcej - otyłość

Liczby oznaczają, że jeśli dziecko jest w 85. percentylu, to jest ono cięższe niż 85% dzieci w jego wieku i ma nadwagę. Jeśli jest w 95. percentylu, jest otyły.

Przyczyny otyłości u dzieci

Historia rodziny, styl życia i czynniki psychologiczne odgrywają rolę w otyłości u dzieci. Dzieci w rodzinach, w których rodzice lub inni członkowie są otyłymi, mają tendencję do podążania za trendem. Chociaż niewiele możemy z tym zrobić, oto kilka innych przyczyn, które warto rozważyć, a które możemy kontrolować.

1. Słaba dieta i nienadzorowane przekąski są głównymi winowajcami. Szybkie jedzenie, słodkie napoje i przekąski, napoje gazowane, napoje bezalkoholowe i słodycze zwiększają spożycie kalorii i wagę.
2. Zdarza się również, że niektórzy rodzice nie wiedzą, jak wybrać lub przygotować zdrową żywność, a inni mogą nie być w stanie pozwolić sobie na zdrową żywność, taką jak świeże owoce i warzywa.
3. Brak aktywności fizycznej wiąże się z niezdrowymi nawykami żywieniowymi powodującymi otyłość dzieci. Wszystkie osoby bez względu na wiek przybierają na wadze, ponieważ zmniejsza się aktywność fizyczna. Ćwiczenia wydatkują kalorie i pomagają utrzymać zdrową wagę. Kiedy dzieci nie są zachęcane do uprawiania sportu i spędzania zbyt dużej ilości czasu przed telewizorem lub komputerem, przybierają na wadze.
4. Czynniki psychologiczne u niektórych dzieci i nastolatków prowadzą do otyłości. Dzieci, które mają depresję, są znudzone lub czują się słabo, zazwyczaj jedzą więcej, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami.
5. Dzieci, które były karmione formułą jako niemowlęta, zwykle są otyłe, ponieważ ich rodzice nieumyślnie przekarmiają swoje niemowlęta. Trudniej jest oszacować ilość karmy, a rodzice często karmią ją dwa razy więcej. Niektórzy rodzice również karmią się za każdym razem, gdy dziecko płacze, chociaż płacze, może niezwiązane z głodem.

Jakie są potencjalne zagrożenia

Bycie otyłym naraża dzieci na ryzyko lub wiele poważnych zaburzeń zdrowotnych, które mogłyby wpłynąć na ich całe życie. Niektóre z nich są następujące:

1. Cukrzyca - Nadmierna konsumpcja słodkich pokarmów może prowadzić do cukrzycy typu 2 u dzieci. Ciało nie jest w stanie prawidłowo metabolizować glukozy. Może to prowadzić do dalszych powikłań, takich jak choroby oczu, dysfunkcja nerek i uszkodzenie nerwów. Zarówno dzieci, jak i dorośli, którzy są otyli, mogą rozwinąć cukrzycę typu 2. Jednak stan jest odwracalny poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia fizyczne.
2. Choroba serca - pokarmy bogate w tłuszcze i pokarmy, które są słone, powodują wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Oba te schorzenia zwiększają ryzyko chorób serca u otyłych dzieci. Wzrost poziomu cholesterolu może zatykać naczynia krwionośne i prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Udar mózgu i ataki serca są poważnymi komplikacjami, które z tego wynikają.
3. Astma - u dzieci, które już cierpią na astmę, przewlekłe zapalenie płuc może mieć gorzej, jeśli są również otyłe. Astma i otyłość są najczęstszymi chorobami współistniejącymi, to znaczy zaburzeniami, które współwystępują ze sobą. Chociaż związek między nimi jest niejasny, znaczna liczba osób cierpiących na astmę również jest otyła. Zaobserwowano również, że u niektórych osób otyłość jest czynnikiem ryzyka cięższej astmy.
4. Zaburzenia snu - otyłe dzieci, które mają dodatkowy tłuszcz na szyi, mogą cierpieć na zablokowane drogi oddechowe. Prowadzi to do stanów takich jak bezdech senny, w których trudno im spać w nocy z powodu przerywanego oddychania. Mogą również mieć nadmierne problemy z chrapaniem.
5. Bóle stawów - przenoszenie nadmiernej wagi może prowadzić do wystąpienia u dzieci sztywności stawów, ograniczonego zakresu ruchu i bólu. Utrata wagi może rozwiązać ten problem naturalnie.

Diagnoza

Lekarze stosują kryterium BMI do diagnozowania otyłości wraz z innymi czynnikami. BMI nie uwzględnia masy mięśniowej, większej niż przeciętna sylwetka ciała i różnych wzorców wzrostu u dzieci. Dlatego lekarze szukają również:

1. Historia rodzinna otyłości i innych zaburzeń
2. Nawyki żywieniowe dziecka
3. Poziomy aktywności i ćwiczenia
4. Historia psychologiczna, taka jak depresja, stres, smutek itp.

Lekarz może również poprosić o badania poziomu cholesterolu i cukru we krwi, a także kontrole zaburzeń równowagi hormonalnej i innych chorób związanych z otyłością.

Zdrowe odżywianie i odżywianie dla dzieci z nadwagą

Ponieważ rodzice mają kontrolę nad artykułami spożywczymi, "zdrowe" będzie musiało być motto zakupu w pierwszej kolejności. Oto kilka wskazówek w tym kierunku.

1. Robiąc zakupy, wybieraj więcej owoców i warzyw oraz mniej wygodnych potraw, takich jak gotowe posiłki, ciastka, krakersy itp. Są bogate w tłuszcz i cukier.
2. Ogranicz słodzone napoje. Obejmuje to soki owocowe wraz z napojami gazowanymi i napojami bezalkoholowymi. Soki owocowe zapewniają mniejszą wartość odżywczą w zamian za wysokie kalorie. Soki mogą również sprawić, że dzieci będą się czuły pełne i unikać spożywania tak potrzebnej zdrowej żywności.
3. Ogranicz fast food. Są prawie zawsze bogate w tłuszcze i kalorie.
4. Zjedz razem jako rodzina. Dzieci są bardziej świadome tego, co jedzą i ile jedzą przy stole, a nie przed telewizorem lub komputerem. Czas rodzinny przy stole to także dobry czas na rozmowy, opowiadanie historii i wiązanie.
5. Podaj odpowiednie porcje. Pozwól dzieciom jeść, dopóki nie poczują się pełne, nawet jeśli oznacza to trochę jedzenia pozostawionego na talerzu. Kiedy jesz, pamiętaj, że rozmiary porcji w restauracji są często większe i dzieci nie muszą jeść tak dużo, jak robią to dorośli.

Zapobieganie

Istnieje kilka podstawowych sposobów zapobiegania otyłości u dzieci:

• Wybierz karmienie piersią przez karmienie niemowląt formułami, jeśli to możliwe.
• Pomóż dziecku rozwinąć upodobanie do owoców i warzyw, opóźniając jedzenie śmieci tak długo, jak to możliwe
• Unikaj pokarmów bogatych w cukry, takich jak cukierki, czekoladki, lody i soki i zastrzegaj je na specjalne okazje
• Zmniejsz czas ekranowania i wydłuż czas na zewnątrz. Aktywność fizyczna spala zużyte kalorie
• Zachęcaj do udziału w zajęciach sportowych i rekreacyjnych

Sposoby pomocy dziecku w walce z otyłością

Utrzymanie zdrowego dziecka jest bardziej pracą rodziców, ponieważ wiedzą lepiej. Oto kilka rozwiązań dotyczących otyłości dziecięcej, które pomogą dziecku zachować prawidłową wagę.

1. Poznaj podstawy żywienia

Dość wielu rodziców nie ma pojęcia o tym, co jest istotne, a co nie pod względem odżywiania i często idzie z reklamami. Poznanie podstaw żywienia pozwoli im wybrać inteligentne i nieporozumienia. W ten sposób mogą pomóc swojemu dziecku lepiej zjeść.

2. Zaangażuj całą rodzinę

Zdrowe nawyki są ustalane w domu. Kiedy każdy trzyma się zdrowej żywności i angażuje się w dużą aktywność fizyczną, zmusza dzieci do nadrobienia. Ponieważ uczą się intensywnie, obserwując cię, ważne jest, abyś prowadził ich przykładem.

3. Podkreśl aktywność fizyczną

Pozwól dzieciom bawić się na świeżym powietrzu niż w domu. Aktywność fizyczna jest koniecznością dla rozwoju i rozwoju, możesz uczestniczyć ze swoimi dziećmi i dobrze się razem bawić. Zachęć ich również do uprawiania sportu i aktywności, takich jak taniec, pływanie, łyżwiarstwo, piłka nożna itp.

4. Bądź mądry o jedzeniu

Nie trzeba przekształcać się w policję żywnościową i egzekwować zakazu wszelkich produktów spożywczych, które mogą być tuczące, co tylko sprawia, że ​​bardziej ich potrzebują. Kluczem jest umiar. Ograniczaj śmieci i fast foody i zwiększaj zdrowe domowe posiłki. Ustanawia także długotrwały nawyk żywieniowy u dzieci, które są zdrowe.

5. Rozmawiaj z dziećmi o ich uczuciach

Jeśli dziecko jest otyłe, pomóż mu lepiej radzić sobie z emocjami niż nadmiernie jedz. Nie podawaj negatywnych komentarzy, które mogą być szkodliwe, nawet jeśli są dobrze zaplanowane. Chwal ich, gdy podejmują wysiłek i postęp.

Co stanie się, gdy Twoje dziecko pozostanie otyłe, nawet gdy dorośnie?

Twoje dziecko nie może w pełni stracić dodatkowego tłuszczu, ale aby zapewnić sobie zdrowie, możesz nauczyć je dokonywania lepszych wyborów w jedzeniu i zawsze mieć odpowiednie ćwiczenia. Pobyt aktywny może zwiększyć ich szanse na odejście od problemu z nadwagą, ponieważ dorastają. Nawet jeśli nie osiągną normalnej wagi, mogą nadal być zdrowi dzięki dobrym nawykom.

Walka z otyłością u dzieci wiąże się z połączeniem świadomości i ciągłego wysiłku ze strony zarówno rodziców, jak i dzieci. Poprzez ustanowienie zdrowych nawyków żywieniowych i odpowiednie ćwiczenia, możliwe jest pokonanie otyłości.