Nowe matki muszą wiedzieć, że ich zdrowie psychiczne nie jest luksusem
Kiedy sprowadziłem moją córeczkę do domu ze szpitala, byłem zupełnie nieprzygotowany na nadchodzący rok.
Na pierwszy rzut oka wyglądało to tak, jakbym był posortowany. Umyłem wszystkie jej malutkie ubrania i kazałem im czekać w pokoju dziecinnym, który pomalowałem na całkiem cytrynowy żółty. Kupiłem stos pieluch, chusteczek i kremu ochronnego.
To, na co nie byłem przygotowany, to ogromna zmiana, jaką ta słodka drobnostka przyniosłaby mi w życiu, ani też nie miałem pojęcia, jak poradzić sobie z tą zmianą.
Shevonne Hunt.Heather Irvine jest psychologiem klinicznym, która od 15 lat pracuje z nowymi mamami. To doświadczenie, jak i jej mama jako dwóch chłopców, zainspirowało ją do napisania Hello Baby! Wszystko, co nowe mamki, musi wiedzieć o życiu z dzieckiem.
Na pierwszy rzut oka wygląda to na kolejną książkę, która pomaga mamom w pracy nad opieką nad nowym dzieckiem.
Ale tak naprawdę chodzi o to, aby uczyć nowe matki, jak dbać o siebie.
Większość kobiet w ciąży jest całkiem dobra w samoopiece. Oglądają to, co jedzą, odpoczywają, ćwiczą, przechodzą na wszystko organiczne (nawet szampon i perfumy). Ogólnie rzecz biorąc, społeczeństwo stara się to wspierać - kobiety w ciąży są postrzegane jako fizycznie bezbronne i wymagające opieki (które są i robią).
Ale Heather mówi, że po narodzinach dziecka nastąpiła dramatyczna zmiana. "To tak, jakby matka już nie liczyła się tak bardzo, i wszystko jest związane z dzieckiem, dlatego mamy tak wysoki poziom depresji poporodowej i wiemy, że jest to złożona formuła tego, co powoduje PND, ale jednym z nich jest psychologiczny czynnik". Nieważne już "."
Kobiety stają się niewidzialne, znikają w dziecku, które tak bardzo kochają i tak bardzo się nim opiekują. Ale bycie niewidzialnym nie jest dobre dla nikogo.
Oto niepokojący fakt, że nie lubimy mówić o wiele: główną przyczyną śmierci matki jest samobójstwo. Dla Heather Irvine to czynnik, który sprawił, że napisała Hello Baby, aby pomóc kobietom zrozumieć, jak radzić sobie z wpływem pierwszego roku, troszcząc się o siebie. Aby zrozumieć, że ich potrzeby i potrzeby nadal mają znaczenie.
Aby to zrobić, mówi, musimy przenieść uwagę z niemowlęcia na matkę.
Rodzice weteranów powiedzieli mi przed narodzinami mojego dziecka, że nie mogłem naprawdę przygotować się, ani zrozumieć, nadchodzącej zmiany. Zgadzam się i nadal nie mogę wyrazić niezliczonych sposobów, w jakie moje dzieci zmieniły moje życie, ale myślę, że możesz przygotować się na radzenie sobie z tą zmianą.
I stawianie się na pierwszym miejscu jest jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić.
Spójrzmy na najbardziej praktyczny przykład tego: pozbawienie snu. Wszyscy wiemy, że jest to upiorna rzeczywistość pierwszego roku rodzicielstwa, ale ile nowych mam pozwala sobie spać, kiedy ich dziecko śpi, zamiast składać pranie, czyścić łazienkę lub przygotowywać kolację? Ile mam znasz, żeby poprosić przyjaciela lub członka rodziny o przybycie na kilka godzin, aby mieli na uwadze swoje dziecko, podczas gdy oni zasłużyli sobie na zasłużonego kip?
Teraz, nowe mamusie, jeśli to czytasz
Zastanawiam się, jak wiele by to zmieniło w twoim dniu, tylko po to, żeby mieć te kilka godzin snu?
Ale my tego nie robimy. Uważamy, że to luksus.
Pamiętam, że pierwszy rok był niesamowicie trudny. Ale nie spodziewałem się, że będzie to łatwe, i nie miałem złudzeń, że potrwa to jak miękka pielucha.
Nie zdawałem sobie sprawy, że często utrudniałem sobie życie. Czułem się winny, prosząc o pomoc, gdy nie radziłem sobie z tym. Stawałem się ostatni, przez cały czas. I nigdy nie przyznałem, że mając dziecko, stałem się także matką.
Gdybym przyznał, że sam przechodzę przez ogromne zmiany, być może byłbym dla siebie lepszy. Być może zdałem sobie sprawę, jak sensowne było stawianie siebie częściej.
Jakieś dwa lata po urodzeniu mojego dziecka, mój lekarz ogólny powiedział, że ona myślała, że mogłem cierpieć na depresję poporodową. Nie sądzę, żebym był, ale statystyki są alarmujące. Nawet jedna na siedem nowych mam doświadcza depresji po urodzeniu dziecka.
Nie mówię, że przez nowe matki stawiające się na pierwszym miejscu PND zniknie w magiczny sposób; jest to złożony warunek, który może mieć wiele przyczyn. Prawie wszystkie te czynniki są poza kontrolą kobiety. Być może przeszli przez traumatyczne porody lub nie mają żadnego wsparcia.
Mówię tylko, że to może coś zmienić. Dbanie o siebie w czasie ogromnych zmian emocjonalnych i fizycznych jest ważne. Może czuć się sprzeczny z twoimi instynktami, ponieważ tak bardzo kochasz swoje dziecko, a ich potrzeby są tak wielkie.
Ale twoje potrzeby nie zniknęły. Nie musisz być ostatni w kolejce dla całej miłości i uwagi.
Wszyscy możemy pomóc nowym mamom nauczyć się stawiać siebie na pierwszym miejscu. Nie pozwól im zniknąć. Zapytaj ich, jak się czują, nie pytaj tylko o dziecko. Proponuj przyjść, aby mogli się przespać lub pójść na spacer.
Nadal musimy dbać i pielęgnować nasze dzieci. Ale od czasu do czasu przenosimy naszą uwagę na matkę.
W końcu to nie tylko narodziny dziecka, ale także nowa mama.